办公室椅子上的腿部运动-76

学会哪些招数在办公室也能瘦?
答：身体站直，与肩同宽，站在椅子后面，双手把住椅子两角儿，左右扭动身体，可以减少由于久坐带来的游泳圈儿。

久坐电脑前的人怎么减肥
答：下面这套办公室减肥操，运动强度不大，适合午餐后半个小时做，促进肠胃蠕动，燃脂促代谢超级棒。1.坐姿搁膝转体 目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素 正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。运动强度：重复10次...

OL办公室1分钟半蹲运动 有助塑造臀部线条
答：起立与坐下是一天中最重要的运动之一，要想知道你进入老年后是否需要人照顾的主要依据之一就是：你的腿部是否有力量。经常练习半蹲不仅使你获得紧致的臀部线条，还可以使你在任何年龄都可以行动自如。直立，双脚打开与臀部同宽，背对椅子站在距其1英寸前，微收腹部，放松双肩。吸气，同时向后坐，就像要...

久坐办公室的人,平时要怎么活动,对脊柱才有好处?
答：可以给办公室买个锻炼器材，休息的时间可以做一下，然后多起来走动走动。

六种坐姿减肥
答：还能让腿型变得更好，减少腿部的脂肪。3、盘腿坐姿：后背需要挺直，坚持20分钟，如果感觉腿麻或很累可以更换姿势，然后继续盘腿。盘腿坐姿是可以改变叉型腿的，能减少大腿外侧的脂肪，可以促进腿部血液循环，增加韧性。4、办公室坐姿：在上班期间，坐在椅子上也是可以练习的，方法很简单，坐着的时候保持...

你们知道长期坐着办公买什么椅子好啊?
答：内部和外部因素可能导致懈怠。内部因素包括有限的髋屈曲运动范围，紧张的腿筋，肥胖以及无法使脊柱保持直立抵抗重力的弱躯干（核心）肌肉。外部因素是身体以外的因素，例如椅子设计的限制。这些包括座椅深度太长或太短，座椅靠背太垂直，扶手太低。符合人体工程学的椅子可能无法改变您的内部限制，但它们专门用于...

我现在每天都坐在办公室里,感觉自己的小肚子好大啊,有什么好的减肥方法...
答：减大腿：1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3~4组。2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。3、大腿后侧：站立。做...

什么运动可以在狭小的办公室桌前做,让我们可以避免长时间工作的疲劳和损...
答：因为在电脑前做的时间长，最伤的不是眼睛，而是脖子。现在很多公司白领都有颈椎病，都是因为经常在电脑前部活动的原因。伸伸胳膊，有利于舒筋，免得日后得肩周炎，你自己也会有一种很舒服的感觉。站起来走走，防止缺乏运动长期坐姿，导致脂肪沉积，影响小肠蠕动，到阳台上深呼吸，可以缓解视力疲劳，减少...

办公室白领人士,工作太忙又没空去运动,腰上的游泳圈越来越明显了怎么办...
答：2.在椅子上做腰腹练习 谁说椅子是小肚腩的温床？那是因为不会坐！你可以利用转椅来锻炼腰腹。手扶住桌子，双脚离地，利用腰腹力量来左右转动，转动的角度尽量大。为了更多地锻炼到腰腹，注意要保持手臂不动，背部挺直，身体稍微后仰，抬起的腿也不要主动发力。3.利用桌子做俯卧撑 打印文件的间隙无事...

办公室瑜伽动作练就完美身材
答：想要好的身材运动是必不可少的，办公室里的运动就能轻松的做到减肥效果，办公室里都有哪些运动呢？瑜伽就是一个非常不错的运动方法，接下来就让我们一起来看看吧。瑜伽动作： (1)挺美胸部 方法： 坐在椅子上，双腿并拢。双臂伸直扶稳坐椅，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩胸...

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越钧关____ 坐姿垫脚尖 收缩小腿肌肉 1、坐在椅子上,双脚并拢,踮起一只脚,让这只脚只有脚尖接触地面,用力收紧小腿肌肉,再放松. 2、另一只脚也用相同的方法,做小腿肌肉...

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越钧关____ 1、超级简单有效的锻炼——坐在椅子上锻炼腿部 这样的方法就是通过离椅子的坐垫2厘米来实现的.就好像在悬空工作,双脚距离与肩同宽,上身保持挺直的状态,每次1...