身体尿酸有点高了，怎样能让尿酸自己排出？ 要怎么样才能使尿酸自己排出？

说到尿酸，应该是很多人比较关注的一个问题。现如今高尿酸血症和痛风的患病几率是呈逐年上升的趋势；除了所谓的遗传易感性之外，目前的研究发现，经常饮酒、大量进食肉类食物、动物内脏、食用海鲜、饮用甜饮料等饮食习惯是痛风的危险因素；另外像剧烈运动、突然间的受凉、吸烟、肥胖、疲劳以及作息不规律同样也是痛风发作的危险因素。在这其中，我们更应该关注身体当中的尿酸水平，如何饮食可以靠谱降低体内的尿酸水平？对于尿酸高这则问题，还请大家靠谱看待。

对于尿酸代谢这件事，您应该这样看待：

人体的血尿酸当中，三分之二是内源性尿酸，其中食物来源仅仅是一小部分，对于这些尿酸来说，其中70%靠肾脏进行代谢，一般只有在人体代谢紊乱，产生了较多的内源性尿酸，此时你的肾脏又不足以及时处理多余尿酸的情况下，才会导致出现高尿酸血症的情况。

尿酸比较高，应该吃哪些食物？饮食过程中该注意些什么？

• 主食需要"粗细搭配":

主食是每个人每天食用最多的物质，想要靠谱降低尿酸，需要降低糖类物质的摄入量，不吃过度精细的粮食品种，减少含有过多脂肪物质的主食，饮食中要增加粗杂粮的摄入量，减轻肥胖和胰岛素的抵抗状态，建议大家偏向摄入低GI的食物。

说到具体，燕麦、荞麦、玉米、红薯等食物都是比较靠谱的主食选择。

• 增加新鲜蔬菜和水果的摄入量：

蔬果是一类靠谱的食物，既补充了水分物质，又可以补充充足的维生素C以及各种矿物质元素，再加之适量膳食纤维的摄入，对于尿酸的升高也有很好的抑制作用，拒绝尿酸出现比较严重的沉积。

所以，每日建议食用新鲜多水的蔬菜500克，食用多色且新鲜的水果350克以上；蔬菜多偏向绿叶蔬菜，水果要选择三种以上的水果，颜色丰富更加靠谱。

增加饮水量：

想要靠谱降低身体内的尿酸，请大家要严格保证日常生活中每日的饮水量，每日饮水量要达到《中国居民膳食指南》中的1500—1700毫升，在酷暑难耐的夏季建议可以喝到2000毫升左右，用水去冲淡尿酸，降低您体内的尿酸值。

• 增加脱脂乳品或者低脂乳品的摄入量：

对于尿酸较高的人群来说，奶类食品同样需要保证摄入，但建议可以偏向选择脱脂乳类或者低脂乳类，奶类食品应该保证每日300克以上。

除了这些，虽然您体内的尿酸值比较高，但是也要保证每日一个鸡蛋的摄入量，蛋类物质会保证您每日优质蛋白质的摄入量。

应该少吃什么？

• 减少肥肉、动物内脏类食品的摄入：

首先，既然尿酸比较高，请您在生活中刻意减少红肉类食品的摄入，比如您食用量比较大的猪牛羊肉；其次，对于肥肉和禽肉的皮脂请拒绝食用；另外，动物内脏类食品也不建议食用，避免升高体内的尿酸。

建议每日摄入的红肉类食品不超过50克，拒绝食用肉汤。

• 减少海鲜类食物的摄入：

海鲜是一类高嘌呤食物，摄入体内之后会造成严重的尿酸飙升。所以，如果您正处于痛风发作期，请拒绝食用各类海鲜；但是如果您本身不处于痛风发作期，请您限量食用海鲜类食品（每日不超过100克）。

• 拒绝饮酒：

无论是啤酒还是白酒，再或是您喜欢的红酒，其中都含有很大一部分的酒精物质，酒精进入身体后会抑制尿酸的排出，从而就会升高尿酸，所以请戒酒。

除了饮食上需要注意的内容以外，生活中还要请大家劳逸结合，拒绝熬夜多休息；保证适当的运动，拒绝肥胖；多做自己喜欢的事情，让自己变得更加开心积极。拒绝尿酸升高，愿您各位都可以靠谱预防痛风。

人体内的尿酸不再被分解利用，几乎全部排出体外。排出的途径有两条，第一条途径是通过肾脏随尿排出，这是最主要的排出途径，有60%到70%的尿酸由这一途径排出。肾脏有病变时尿酸排泄减少，就会引起血中血尿酸升高而发生痛风，这种痛风称为继发性痛风。另一条途径是通过肠道随粪便排出，这条途径排出的尿酸占30%到40%。健康成人按每日生成尿酸600到700毫克计算，大约400到500毫克由肾脏排出，150到200毫克由肠道排出。
肾脏排泄尿酸能力是有限度的，当尿酸生成量过多，超过了肾脏排泄的最大限度时，血尿酸即升高，尿酸结晶就会在关节、肾脏沉积而导致痛风，由此可见肾功能正常是保证尿酸代谢的先决条件。
另外，尿量与尿的酸碱度，也是尿酸能否由肾脏充分排泄的重要条件。当饮水量不足而导致尿量减少，尿液偏酸性时，尿酸就不容易溶解于尿中随尿排出，而易沉积于肾脏内，即使肾功能完全正常，也是如此。为了使尿酸充分排出，就必须饮足够的水，使尿量保持充足，并注意尿液ph的变化，勿使尿过于酸性。

血压尿酸排出来最好的办法就是应该多吃一些青菜水果，这样才能把体内的这个尿酸排出来，身体才会变得很健康，整个人的身体才能变得非常轻松。

可以在医生的指导下，服用促尿酸排泄的药物进行治疗。平时要注意控制日常的饮食，不吃高嘌呤的食物，多喝开水，可以促进尿酸排出。

我个人觉得首先不要吃嘌呤高的食物，可以大量的喝热水，还可以适量的运动，还可以多吃一些好消化的食物，这样子就可以帮助尿酸排出。

想要让身体多余的尿酸自己排出体外，该用什么方法？~

首先要明白人体为什么会造成高尿酸。尿酸是人体代谢的产物。整体尿酸值，人体自身会产生80%，而外界摄入会产生20%。基本上诱发高尿酸的疾病都是这20%。高尿酸的原因只有两个:“尿酸产生过多，尿酸排泄过少。”众所周知，高尿酸是一种代谢性疾病。只要体内尿酸的产生和排泄达到一个恒定值，高尿酸的问题就解决了。

这里说的锻炼不是让大家去高强度训练。这种运动一定是有氧运动，可以消耗大量的水分，去除脂肪。运动的目的是加快体内的新陈代谢，加快脱水，增强人体机能，同时减轻自身体重。
从体内排出的尿酸量与从体内排出的水量成正比。而且，尿液至少占人体每天主要排除水分的通道的85%。其他的都是汗液和唾液，所以要想快速降低尿酸，就必须保证每天的水分摄入，增加尿量。

如果一个人患有高尿酸，只有十二分之一的可能性是自己的尿酸产生过多，其余的都是吃了过多高尿酸食物造成的。所以控制饮食是治疗高尿酸的基础。对于那些想快速降低尿酸的人来说，高尿酸食物必须禁食。“海鲜”“酒精”“内脏”“豆制品”“高脂红肉”“菠菜”“吃素，多吃水果，让身体碱性。

降尿酸药物有几种，其中主流药物有非布索坦、苯溴马隆、秋水仙碱。值得一提的是，一种名为“别嘌呤”的降尿酸药物，在极少数亚洲人身上可引起剥脱性皮炎。如果要服用，需要在医生的指导下服用。而且降尿酸药物对肝肾的影响比较大，服用前需要和医生沟通，避免给患者带来不必要的麻烦。
如果能做到以上几点，应该能让尿酸稳步下降。降尿酸最重要的是坚持，最难的是坚持。这种慢性病需要在生活中一点一点积累，才能稳赢。祝大家早日康复。

痛风的饮食禁忌记心中
1. 对于已经患上痛风的病人，在吃饭的时候一定要注意少吃一些脂肪含量高的食物，因为脂肪太多会减少身体里面一些尿酸的排出，如果痛风再引起血脂升高，对身体是非常不利的。所以在日常饮食当中，脂肪的吸收一定要控制在食物总量的20%之内。
2. 一定要注意每天一定要喝大量的水，及时补充身体里面所需要的水分，少摄入食盐，避开高盐食物，这也是预防痛风的最关键的一环，我们每天应该要喝2000~3000毫升的水。大量的水分可以很好促进身体里面多余尿酸的排出。
3. 有些人喜欢吃一些动物的内脏，或者是各种海鲜，但这些食物里含有大量的嘌呤，而嘌呤过高会对身体造成很大的不利。所以在饮食上一定要控制这些动物内脏的摄入。

4. 在生活当中一定要注意戒酒戒烟，因为酒精里面含有的一些物质会使身体里面的一些乳酸进行堆积，对尿酸排出有一定的不利情况，特别容易引发痛风。
5. 在身体不舒服，吃药的时候一定要注意，因为药物也会对身体造成一些不良刺激，有些药物对身体尿酸排出非常不利。
痛风的预防方法不能忘
1. 在我们生活当中一定要注意保暖，因为如果身体受到寒凉的刺激，会使人身体里的一些神经调节不平衡，导致身体和内脏血管收缩，会使身体尿酸排泄减少。
2. 一些痛风的病人一定要注意定期到医院检查血脂，如果血脂浓度太高，一定要尽快控制饮食，减少一些高脂肪食物同时还要服用一些降脂的药物，减少心血管并发症，这样可以预防痛风的发作。
3. 在生活当中一定要合理控制自己的体重，预防身体肥胖，因为肥胖都是由于饮食不当身体里面的一些新陈代谢出现障碍而引起的，所以加强运动很重要。
希望上面这篇文章可以对一些痛风患者有一定的帮助，饮食虽然是小事，却对身体健康有决定性影响。

17341497230：要如何做才能够将体内的尿酸给排出来?
莘花缪答：在这种情况下你是不可能把尿中多余的酸降下去的，让酸专门的自己流出来是不可能的，所以只能是通过恢复肾功能，从而达到恢复体内电解质平衡的一个状态，不然血液中和尿液中的有害物质只会越来越多，没有这种过滤浓缩，重吸收，排泄的正常功能参与时，血液中和尿液中的各种物质的比例就会紊乱，高的你也...

17341497230：想要让身体多余的尿酸自己排出体外,该用什么方法?
莘花缪答：如果一个人患有高尿酸，只有十二分之一的可能性是自己的尿酸产生过多，其余的都是吃了过多高尿酸食物造成的。所以控制饮食是治疗高尿酸的基础。对于那些想快速降低尿酸的人来说，高尿酸食物必须禁食。“海鲜”“酒精”“内脏”“豆制品”“高脂红肉”“菠菜”“吃素，多吃水果，让身体碱性。降尿酸药物...

17341497230：尿酸高危害大,怎么做才能排出尿酸呢?
莘花缪答：1、大量饮水。保持每日的饮水量达到2000ml以上，有利于促进排尿，降低体内的尿酸水平。2、不要吃动物内脏、海鲜、豆制品等嘌呤含量高的食物。3、保持低盐低脂饮食，多吃新鲜的蔬菜水果。4、坚持运动。经常进行游泳、骑自行车。跑步等运动，有利于促进新陈代谢。5、坚持服用苯溴马隆、非布司他等具有降尿...

17341497230：尿酸高如何快速降下来?
莘花缪答：4、多喝水：多喝水，尤其是苏打水、弱碱水等，能够促进排尿，控制体内尿酸水平，使尿酸降下来。5、适度运动：适度进行游泳、跑步、跳绳等有氧运动，能够增强身体免疫力，降低体重，使尿酸降下来。尿酸高注意事项：1、控制饮食量，适当减少吃碳水化合物和高糖食物。2、尽量不喝酒，不吃胡椒、辣椒、花椒等...

17341497230：轻松降尿酸的七个方法 教你七种解决高尿酸方法
莘花缪答：适当运动可以让的身体体质得以增强，也能够很好控制体重，当体重得到控制以后，也可以更容易让尿酸值控制在合理范围以内，所以，有高尿酸问题的人群也可以通过运动控制好自己的尿酸。5、多吃碳水化合物 在平时可以多吃有丰富碳水化合物的食物，这些食物包含有面条、馒头以及玉米等等，这些食物的作用在于能够让...

17341497230：怎么能让尿酸不高?控制尿酸,不妨尝试下面的方法
莘花缪答：尿酸可达到480。只要你坚持下去，控制尿酸并不难。===PEI_PAGER_PEI=== 3、多吃水果蔬菜，补充碱性食物 尿酸高的大部分是吃的，当然也可以通过调整饮食来稳定体内尿酸的水平。在这个时候多吃些酸碱平衡的蔬菜，对你身体的酸碱平衡很有帮助。而且在酸性环境中更容易结晶，在酸性环境中更容易结晶。

17341497230：尿酸高吃什么药,怎么降尿酸?
莘花缪答：一、多吃含水量高的食物尿酸高的人多喝水，可以稀释尿酸，并且随着尿液的排泄还能降低身体中尿酸的浓度，如果能选择含水量高的食物吃，也能起到这样的作用，比如西瓜，梨等含水量都比较高，这样的水果可以适当的多吃。二、多吃西红柿因为西红柿是一种碱性食品，如果尿酸高的人多吃西红柿，可以中和尿酸，...

17341497230：怎么才能快速排出体内的尿酸?
莘花缪答：1、多喝开水：要想降低尿酸，大家需要多喝水，喝水是能够促进人体排尿的，每天要维持1.5到2升的液体摄入，伴肾结石的可以增多到3L，增加尿酸排泄。以白开水为主，不喝酒，尤其是啤酒；不喝浓茶、不喝含糖饮料，另外，不要喝菜汤。2、健康饮食：已有痛风、高尿酸血症的人群，饮食应以低嘌呤食物为主...

17341497230：尿酸高怎样可以降下来呢
莘花缪答：可通过促进尿酸排出的药物,也可以通过多喝水,碱化尿来促进尿酸的排泄 1、饮食治疗。饮食与尿酸高之间有着密不可分的关系，如果长期进食大肉类食物或是火锅类食物等，均会导致体内的尿酸逐渐升高，给身体健康带来不利的影响。可见饮食是非常重要的，应当坚持清淡的饮食原则，多补充绿叶的蔬菜或是粗粮等...

17341497230：尿酸高,如何让尿酸排出体外?医生总结:3个办法,实用有效
莘花缪答：有些尿酸高患者会因血管舒张功能异常，引发血压偏高或偏低的现象。当我们平时感觉到头晕目眩，头部胀痛时要警惕有可能是尿酸过高引起的血压异常，要及时去医院检查，按照医生指导来服用药物或 健康 合理的饮食。4、尿酸高会引起身体浮肿 有些尿酸高患者，因为尿酸不能及时排出体外，可能会引起四肢浮肿、双眼...