每天做好哪些动作，男入养肾益精，50岁的人20岁的肾？ 什么东西男人吃了补肾益精

男人的肾脏好，身体也会好。很多男性看起来非常的年轻，其实年纪可能已经很大了，但是看起来只有二十几岁，这就是因为这些人肾脏好。坚持运动的男性看起来会比同龄人年轻一些，这是因为运动可以让肾脏变好。男性每天可以做以下的这些动作，这样男性的身体会越来越好。

反复踮脚尖

踮脚尖这个动作可以通过脚尖发力，疏通足部的肾经，提升、补充肾气，通过促进身体血液循坏加快，提高肾脏的代谢效率，起到养肾的作用，辅助肾脏进行分泌激素。

睡前及时排尿

尿液含有肾脏代谢产生的毒素以及代谢垃圾与细菌，夜晚进入睡眠的时候不能及时排出体外，有可能导致尿液逆流，这样尿液中携带的细菌与代谢垃圾会被肾脏进行二次吸收，对肾脏造成一定程度的伤害，尤其是增加患反流性肾脏病的几率。

睡前深蹲

每天睡前锻炼5至10分钟左右即可，这套动作可以加快肾脏周围的血液循环，并且还能增强肾脏的能力。通过这点可以提升肾脏过滤血液中杂质的效率，促进体内的代谢垃圾与毒素排出体外。

以上这些动作，建议男性坚持做，特别是上了年纪的男性，如果希望自己更加的健康，看起来更加的年轻的话，就多做以上的这些动作吧。另外，饮食方面也要注意，多吃一些滋补的食物，但是注意不要吃辛辣的，油腻的，特别是不要吃盐分太重的食物，这些食物对于肾脏来说都是很大的负担。

每天坚持运动，做点锻炼腰部的运动，对肾脏很好。

男生可以坚持运动，比如跑步就很不错。

每天坚持运动对男人很有好处，可以坚持一下。

我们常常听到的肾虚是中医的概念，是藏精之脏，主管着人的生理功能。但是西医完全不一样，肾脏是一对拳头大小的器官，健康标准与中医有很大的区别。

大部分肾虚的人脸色是很不好看的，发黄毫无光泽。如果耳轮焦黑，可能是耳鸣的信号。一般情况下肾虚的人伴有听力不好的问题，这是有道理的。因为从中医上来讲，耳朵对应着肾脏，所以肾精严重亏损的人听力普遍不佳。

如果你觉得有尿意，那就去厕所排泄出来，不要憋着。否则时间长了尿液在膀胱里面会滋生大量的细菌，从而引起了发炎，损害到了肾脏功能。

蛋白类食物不能吃太多，否则容易引起肾病，因为尿酸和尿素氮是代谢废物，有一定的毒性，积累过多反而增添了肾脏的负担。大量饮酒也是不好的，容易引起高尿酸血症，从而患上了肾脏疾病。

如果长时间不喝水，尿液会减少，它携带的废物和毒素浓度就会增加，更容易引发肾结石，建议男人每天喝水至少要1200毫升。

桑葚是个很不错的水果，在古代还是中国皇帝御用的补品。桑葚可以补肾，如果用温水泡上再添加一勺蜂蜜，效果会翻倍。桑葚可以用来预防疾病，属于上等佳品，男人不容错过。

如果你知道自己有肾虚的症状，那么一定要去看医生，不能等情况到了很严重的地步才慢悠悠去医院。肾虚得不到及时治疗，后果不堪设想。

什么食物能补肾益精?~

尽量戒烟酒、辛辣之品，多吃些可以强壮精子和清除毒素的食品，帮助排出体内的毒素，给精子提供一个干干净净发育的环境。
　　根据中医肾藏精的理论，在食补中要摄入补肾益精的食物，如：山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增强身体的免疫力提高生精能力。

　　西医认为足量的蛋白质和维生素可以促进精子的产生，维生素A和维生素族B、维生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如锌、锰、硒等元素的缺失也会影响男子的生育能力。　

动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。

海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。

此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。
补肾阳的食品有狗肉、鹿肉、虾仁、牛尾、韭菜；补肾阴的有乌鸡、鳖甲、龟板、枸杞子等。更重要的是要坚持不懈地做到生活规律心情舒畅，还要多活动、多锻炼。

17751408010：做什么运动对肾有好处啊 怎么做
赵服冰答：经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之...

17751408010：做什么运动养肾?怎样运动养肾
赵服冰答：干贝能够补肾滋阴，所以对于肾虚的人多吃点干贝是好的。鲈鱼 鲈鱼又称鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。栗子 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。山药 味道甘甜，在中医上来说为上品，山药不仅有健脾的作用，还能补肺、益肾填精，所以...

17751408010：什么运动锻炼肾
赵服冰答：经常 *** 涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心 *** 的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心 *** 右脚心,右手心 *** 左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,...

17751408010：男人晨起后, 常做哪些动作, 肾脏可能会感激你, 不妨一试?
赵服冰答：踮脚走路 因为我们的肾经起源于脚趾而且脚上也有非常多的经络穴位以及肾脏的反射区，所以经常踮脚走路可以帮助我们刺激脚上的穴位，也能够起到补肾养肾的作用。下蹲 在做下蹲的时候一定要保持脚与肩同宽，然后屈膝下蹲，膝盖一定要正对，前方双手握拳放在肚脐两侧。下蹲姿势最好保持在一分钟时间左右，长时间...

17751408010：男人补肾的方法
赵服冰答：5、按摩养肾：对于肾亏患者来说按摩肾俞穴、腰眼、涌泉穴、双耳等部位，可起到通经络、疏通气血的作用。二、 男人补肾吃什么好 1、动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。动物肾脏含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之...

17751408010：男人有效的壮阳方法有哪些?男人怎么做壮阳效果好?
赵服冰答：每天坚持进行仰卧起坐的锻炼便可增强腹部的肌肉，次数依个人情况慢慢增加。3、腹股沟。盘腿坐下，身体双臂向前伸，直到腹股沟有拉伸感，持续3-4秒，放松一下，再重复动作2-3次。勾勾手指就能壮阳女人喜欢和别人勾小指，因为代表一种约定、承诺，不过你知道吗，男人多勾勾食指，也是一种强精壮阳的好...

17751408010：每天哪几个动作,滋阴补肾又养肝?坚持做会有怎样的效果?
赵服冰答：5、拍拍打打，有利于滋阴补肾，养肝的功效 身体各个部位都有它的穴位，穴位不通，身体则不会健康。所以没事的时候，就要经常对身体各部位进行行拍打。拍打的过程中穴位就会畅通，我们的身体就会感到很轻松。每天这几个小动作，哪个你做不到呢？健康就是不能懒，也不能马虎，祝你健康。

17751408010：男人如何养肾
赵服冰答：精氨酸是制造精子的主要成分,亚铅促进荷尔蒙的分泌。食用牡蛎可以提高性功能。性功能下降、阳痿、前列腺肿大、性器官发育不全等男性疾病,在很多情况下都是因为亚铅不足而引起的。 5、枸杞子 性平味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛,久服能益寿延年等功用。尤其是中年男性肾虚之人食之最宜。 6、羊肉 ...

17751408010：强肾的锻炼方法
赵服冰答：8.将手掌搓热之后，用左手来搓右脚脚心，而右手则搓左脚脚心。每日早晚各这样进行一次，每次擦搓约300下。根据中医的介绍，脚底的涌泉穴是肾经的井穴，若能够常常按摩涌泉穴，可以起到益精补肾、疏肝明目、帮助睡眠、强身健体、清新灵神以及防衰抗老的作用。另外，按摩这个穴位还能够有助于治疗肾虚导致的...

17751408010：哪些小动作可提高男人的性功能,坚持下去很有效?
赵服冰答：人到中年不得已，人到中年性功能开始下降，好多男人便会有着焦虑，惶恐的心理，如何提高我们的性功能呢？这几个小动作可以有效地帮助我们，每天坚持，重展雄风。一，俯卧伸展，俯卧将我们的身体伸直，两手臂向前头微微抬起两手臂跟两脚尽力向前，向后伸展每次伸展15秒左右，然后慢慢放松，两组。二，屈腿...