夏天高温如何避暑？
在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2～4杯凉水（500-1000 ml），水温不宜过高，饮水应少量多次。
高温天气时，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。
2.注意补充盐分和矿物质
大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失。流失的盐分和矿物质必须得到补充以满足人体正常的需求。如果人们不得不从事体力劳动或进行剧烈运动，至少每小时喝2～4杯清凉且不含酒精的液体（500-1000ml）。运动饮料可以帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质。如果正在进行低盐饮食，在喝运动饮料或服用盐片之前，应当咨询医生。
3.注意饮食及休息
少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要注意，高温环境下人们更需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜。保证充足的睡眠。睡觉时避免电风扇或空调直吹。
4.穿着合适的衣服并涂抹防晒霜
在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。如果一定要进行室外活动，要注意防晒、降温。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽，太阳镜，并涂抹SPF15或以上的防晒霜（UVA/UVB防护）。
5.仔细计划行程
高温天气里应尽量避免外出。如果一定要在室外活动，最好避开正午时段，尽量将时间安排在早晨或者傍晚，并且尽量多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。
如果需在高温条件下行走或锻炼，请不要马上就进行激烈的运动。应慢慢开始，逐渐增加强度，让身体慢慢适应外界的环境。当已经感觉到自己的心跳加重且胸闷憋气，尤其，已经感到头晕、意识模糊、虚弱，甚至晕倒的时候，要立即停止一切活动！迅速找到背阴或凉爽通风的地方或背阴处休息！
6.待在凉爽的环境里
高温天气里应尽量在室内活动。如条件允许，应开启空调。如果家里没有空调，可以借助商场、图书馆等公共场所避暑。哪怕只是待上一小段时间，也可以很好的帮助降温。使用电扇可以暂时缓解热感，然而一旦气温升高至32摄氏度以上，电扇对减少中暑发生则效果甚微。用凉水洗脸、擦拭身体，或待在空调房里是最好的降温措施。尽量减少炉灶、烤箱等的使用。如一定需要长时间使用炉灶、烤箱等，则应注意及时补充水分，经常离开厨房，在背阴或凉爽通风的地方休息。
7.结伴行动，互相关心
需要在高温的环境下工作时，同事间应互相留意彼此的健康状况。如发现有中暑的迹象，要及时采取措施。高温中暑可以导致人神智不清，甚至丧失意识。热浪来袭时，建议65岁以上老人的家人或朋友，至少每天上下午两次电话确认老人的健康状况。
8.关心高危人群
虽然任何人在任何时间都有可能中暑，但有些人群在高温天气里更易发生危险，应当给予格外关注：
1.婴幼儿及儿童，更易受到高温的影响，并且更需依赖他人的帮助来安排适宜的环境和补充水分。
2. 65岁以上的老年人，他们身体机能可能无法有效地应对、处理高温给身体带来的伤害，身体对温度改变的感知和响应会变得迟缓。
3.工作或运动强度过大的人，有可能脱水，更易中暑。
4.病人，尤其患有心脏病、高血压，或正在服用某种药物的人，如：服用治疗抑郁症、失眠、血液循环不良的药物。这些人更易受到高温的影响。
高温天气里，对于这些高危人群中的成年人，请至少每天上下午两次确认他们的安危，密切关注他们是否有中暑的迹象。婴幼儿及儿童应当给予更多更频繁的关注与照顾。
9.学会帮助自己适应环境
温度突然的变化，比如初夏的第一波热浪，会使人们的身体倍感压力。要让自己的身体慢慢习惯这样的变化。这样对高温有更好的耐受力。长时间在空调环境下工作、生活的人，应当有意让自己接触一些高温环境。适当关闭一段时间的空调，清晨或傍晚到户外活动。这样有利于锻炼自己的耐热能力。如果需要去更炎热的地方出差或旅行，请用几天的时间适应当地的气候，然后再进行那些强度大的工作或激烈的运动。
10.不要将婴幼儿或儿童单独留在车里
即使在还算凉爽的天气里，在太阳照射下车内温度仍然会迅速升高并造成危险。即便在车窗留了缝隙，车内温度还是可以在泊车后10分钟内上升近7摄氏度。此时留在车里的任何人都有严重中暑甚至死亡的风险。其中，婴幼儿和儿童若被独自留在停放的车辆中无人看管时，导致严重中暑、甚至死亡的风险最大。当家长与孩子一同驾车出行时，请一定注意以下事项：
1.永远不要把婴幼儿或儿童留在停放好的车里。即使车窗留了缝隙，也不要这样。2.请时刻提醒自己还有一个孩子需要照料。3.当停好车辆准备离开时，请确认随行的所有人都已经下车。不要忽视睡着的孩子。
11.再次提醒，充分利用常识，不要忽视生活中的小事
1.少喝热水，少吃高油、高脂等难消化的食物。此类食物会增加人体内的热量，造成额外的负担。
2.多喝水，并注意补充盐分与矿物质。除非有医生的指导，不要擅自食用盐片。
3.给自己及孩子穿着清凉、宽松的衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。
4.尽量避免正午时段出行、暴晒，不要呆在日晒强烈的地方，比如广场、海滩。
5.不要将婴幼儿、儿童、或宠物留在停好的车里。
6.随身携带防暑降温药物，如：藿香正气丸、仁丹、十滴水、风油精等。
7.如果有饲养宠物，请为宠物准备好充足的淡水，并将水放在阴凉处。
随着气温的不断攀升，高温天气给我们的生活带来了一定的困扰，对于高温天气该怎样应对呢？下面从几个方面向大家推荐一些高温天气消暑防晒装备和防暑措施。
一、衣着方面：在高温天气里，我们应该选择夏季轻便透气的衣物，如T恤衫、短裤、短裙等，避免穿着厚重的衣服，同时也可以选择浅色系的衣物，因为浅色系的衣服能够反射阳光，从而在一定程度上减少太阳的照射。
二、饮食方面：在高温天气里，我们需要多喝水，特别是在户外长时间活动的时候，为此建议尽量喝些绿茶或菊花茶等透气性较好的饮品，以满足身体的水分需求，并在饮食上选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、豆腐等，减轻肠胃负担。
三、户外活动方面：在高温天气里，我们应该减少户外活动的时间，并尽量在早上或晚上来进行户外运动，因为此时气温相对比较低，可以减少中暑的几率。同时出门的时候也要做好防晒工作，可以使用防晒霜、遮阳伞等防晒装备，以保护皮肤，防止晒伤。
四、室内防暑方面：在高温天气里，我们可以使用降温器、扇子、空调等制冷设备，以保持室内的清凉，从而减轻身体的疲劳感。此外，我们也可以使用消暑产品，如冰垫、冰巾、冰箱贴等，提高身体的舒适度。
除了以上几点，我们也可以从常识出发，做好以下几个方面：不要吸烟、少喝酒、慎用感冒药、避免长时间的泡澡等，因为这些都会对身体造成不同程度的负担。
总之，在高温天气里，我们应该做好各种准备和防护工作，以保证身体的健康和舒适度。希望以上内容能对大家有所帮助！
~
19711017825：夏季如何避暑?
章广龙答：夏天是一个炎热的季节，如果没有一些必备的避暑神器，很容易让人感到烦躁和不舒服。以下是我认为夏天必备的避暑神器：1. 空调——空调是夏天必备的避暑神器之一。它可以帮助我们在家中保持凉爽舒适的环境，让我们远离酷热的夏季高温。2. 电扇——对于一些没有安装空调的家庭来说，电扇是一个非常实用的避暑...
19711017825：夏天如何避暑去燥?
章广龙答：夏天是高温的季节，室内和室外的温度都会让人感到燥热难耐。因此，一些避暑神器成为了解决夏季问题的必备工具，帮助人们逃离酷暑，享受夏天的美好。1.空调：空调是目前最为常用的避暑神器，通过控制室内温度达到舒适状态。而智能空调还可以自动调节温度、湿度和风速等参数，使得室内环境更加舒适。2.电风扇：电...
19711017825：夏季高温,如何避暑降温?
章广龙答：夏天的确是一个需要应对高温的季节。以下是一些常见的“避暑神器”，可以帮助您度过炎热的夏季：1. 空调：空调是最有效的降温工具之一，能够为室内提供舒适的温度。您可以选择中央空调或者便携式空调，根据您的需求和预算来决定。2. 风扇：风扇是另一种经济实惠的降温选择。桌面风扇、立式风扇或者吊扇都能...
19711017825：夏天如何避暑?
章广龙答：以下是一些夏季避暑的必备物品：1、空调：在炎热的夏季，空调是最常用的避暑神器之一。可以帮助调整室内温度，保持室内舒适的温度。2、电风扇：电风扇是另一种常见的避暑神器，可以帮助降低室内温度，增加空气流通。3、遮阳伞：在户外的时候，遮阳伞是必不可少的物品，可以帮助防止阳光直射，减少紫外线的...
19711017825：高温下如何避暑?
章广龙答：3.补充电解质 在高温天气中，身体容易大量流失电解质，可以通过饮用运动饮料或食用含有丰富电解质的水果和食物，如香蕉、椰子水等，来补充电解质。4.遮阳伞 遮阳伞是一种常见的户外避暑工具，可以通过遮挡阳光来减少紫外线的照射。遮阳伞的价格相对较低，但是需要手持或者固定在地面上，使用起来相对不太...
19711017825：夏天如何避暑
章广龙答：6.防晒霜 不管是在室内还是室外，使用防晒霜都是必要的。在户外活动中，需要选购SPF值和PA值高的防晒霜来保护皮肤。建议选购物理防晒霜，减少化学成分对皮肤的刺激。以上是夏季避暑准备的六个必备神器，综合使用这些避暑神器可以帮助人们有效应对夏季高温的炎热气候，更好地享受夏日生活。
19711017825：夏天如何避暑?
章广龙答：⑤选择透气的服装:选择棉麻等透气性好的面料,颜色以浅色系为主,这样可以提高散热效果,避免身体汗液停留在皮肤表面。3.我的建议:亲爱的朋友,夏天高温酷暑是每一个人都要面对的,但只要我们掌握科学避暑方法,选择适合自己的清凉产品,保持积极乐观的心态,就能轻松度过这个炎热的季节。在此我衷心地希望您在避暑...
19711017825：夏季高温,人们如何避暑降温呢?
章广龙答：夏天到了，我们需要采取一些措施来防暑降温，以保持身体健康。以下是一些必备的避暑神器：1. 空调或电风扇：夏天高温时，使用空调或电风扇可以有效降低室内温度，让人感到凉爽舒适。2. 遮阳伞或遮阳帽：在户外活动时，遮阳伞或遮阳帽可以有效遮挡阳光，降低身体的温度，防止晒伤。3. 防晒霜：在户外活动时...
19711017825：高温天气如何避暑?
章广龙答：如果有药物过敏史或患有高血压、心脏病等慢性疾病，建议提前咨询医师，带上常用的适应症药物预备，以防炎热天气加重病情。总之，预防高温天气的暑热侵袭，需要从穿衣、饮食、起居等方面综合考虑，选择适当的装备和方法，避免长时间暴露在阳光下，及时补水补盐，保持心情愉悦，才能度过一个无忧无虑的夏天。
19711017825：夏天如何避暑?
章广龙答：7.喷雾器：喷雾器是一种非常方便的避暑神器。人们可以将喷雾器中的水喷洒在脸上或身体上，以获得瞬间的凉爽感觉。喷雾器还可以用于植物浇水或者清洁家居。总之
