有没有坐在椅子上就可以瘦腿的方法 听说有可以坐在凳子上瘦腿的方法，不知道是怎么样的？
椅子上的腿部减脂操
1、双脚并拢将足尖绷直，向上抬起小腿直至与大腿成一直线，伸展脚腕。坚持10秒钟放下为1次，每组10次。
2、背部挺直(可靠在椅背上)，慢慢将单腿抬高，双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖。注意如果膝盖有疾病，就不要太用力。放下腿，换另一条腿重复上述动作。
3、脚趾向脚后跟的方向弯曲(最好脱去鞋袜)，就像要用脚趾捡起东西一样。然后放松脚趾，并保持脚趾是伸展的。左右脚各10次。(这个动作可以加强脚部和腿部的血液循环。)
4、大腿放松展开，双手握拳从臀部、大腿、膝关节到脚踝轻轻进行敲打(腿部血液循环，一定要按照体位顺序)。
第2招：小腿迅速消肿法：
小腿迅速消肿法
尽量抬高双腿，保持2~3分钟。或对以下几个部分进行按摩：
1、膝关节，双腿弯屈，按摩膝关节内侧褶皱处；
2、小腿，双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处；
3、脚腕，按摩脚腕内侧踝骨向上方，大约两指宽的地方； 用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。
准备好一把椅子，和sasha一起开始燃脂塑形吧，效果真的极好，瘦腿瘦肚子超有效！
脚尖前申，用力崩紧，
两个脚不要挨着地。放半空中。每天十五分钟
擦瘦腿霜
坐着也能瘦腿的方法是？~
坐着瘦腿运动推荐：
1.椅子只坐1/3，右脚往前伸直，尽量将脚底贴在墙壁上。双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15~30秒。回到原本的坐姿，换边再做。
作用：伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉，放松僵硬的下半身。
2.坐稳在椅子上，身体保持挺直，将右脚放到左膝上方。 右手慢慢将右膝盖往下压，左手扶住右脚踝，伸展右大腿外侧的肌肉。 停留10秒之后换边再做。
作用：放松大腿外侧的肌肉，促进血液循环。
效果没试过，但是看刷短视频的时候，有好多关于这样的介绍。据他们说是效果很明显。
15676929362：怎样坐着瘦大腿的方法
澹辰童答：坐着瘦大腿的方法：日式坐法瘦大腿：大腿脂肪堆积得越来越多，现在你只需改变坐姿，1日数次，即可达到理想目标!动作要领：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。锻炼时间：每次坚持15-20分钟，每日1-3次。日式坐姿可锻炼腿部韧性。瘦身效果：...
15676929362：常坐办公室如何瘦腿?
澹辰童答：1个回答 #热议# 柿子脱涩方法有哪些?双丽剑6353 2022-11-12 · TA获得超过848个赞 知道小有建树答主 回答量:133 采纳率:96% 帮助的人:30.8万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 常坐办公室如何瘦腿? 1、坐在椅子上,膝盖间夹一张纸,有力夹紧,坚持30秒,放松再来。 坐在椅子上,提踵,再...
15676929362：六种瘦腿坐姿
澹辰童答：瘦腿功效：盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。5、办公室坐姿 在日常工作的'时候，要保持腰背挺直，让大腿和小腿都垂直于地面。这个动作不仅让你的体态变好，也能瘦身哦。6、双膝叠加 正坐在椅子1/3处，身子保持挺直，双腿垂于地面。将右腿抬起来，然后放在坐腿上，双膝叠加...
15676929362：请问大神们有什么办法能坐着瘦小腿呢?
澹辰童答：5：双手交叉伸直抬至头顶,尽力向上伸,同时吸气,双脚并拢身体呈s形曲线,呼气,自然呼吸,幻想要坐到椅子上.此动作可拉伸整个腿部肌肉,觉得有难度可稍稍打开双脚.6：站立,左腿微曲,右腿从前绕到左腿上,用右脚勾住左脚踝,胳膊与肩同高,大小臂弯至九十度,右胳膊从左胳膊前绕至两手掌心相对,身体呈s形.（...
15676929362：坐着也能瘦腿的方法是?
澹辰童答：坐着瘦腿运动推荐：1.椅子只坐1/3，右脚往前伸直，尽量将脚底贴在墙壁上。双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15~30秒。回到原本的坐姿，换边再做。作用：伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉，放松僵硬的下半身。2.坐稳在椅子上，身体保持挺直，将右脚放到左膝上方。 右手慢慢将右膝盖往下压，左手...
15676929362：坐着怎么瘦腿(坐着的瘦腿方法有哪些)
澹辰童答：要想瘦腿，需要采取综合性的健身计划，包括有氧运动、力量训练和合理的饮食习惯。有氧运动有助于燃烧脂肪，如跑步、骑车、游泳等；力量训练可以增强肌肉，包括腿部肌肉，而合理的饮食则可以控制卡路里摄入，避免脂肪堆积。因此，坐着踮脚只是增强肌肉的一种简单方式，不能单独作为瘦腿的有效方法。
15676929362：坐在椅子上怎样瘦腿
澹辰童答：1坐在椅子上背部挺直，将腿抬起让脚微微离开地面，像空踩自行车那样在空中将腿依次抬高再放下，过程中脚不能碰地上身要保持笔直，贵在坚持不在快慢
15676929362：怎么利用坐椅子方法瘦腿?日常哪些习惯有利于瘦腿?
澹辰童答：很多人觉得减肥很困难，实际上注重日常生活习惯，那么在不知不觉中就能够实现瘦身减肥效果。而如果想要健康有效的瘦下来，那么饮食和多运动是必要的，其中运动上包括多走路、拉伸手臂和踢腿等。那么怎么利用坐椅子方法瘦腿？日常哪些习惯有利于瘦腿？1、瘦腿日常习惯坐椅子方法1、坐在椅子上，眼视前方，双手...
15676929362：怎样坐在椅子上瘦腿?
澹辰童答：其实日常也可以揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。手术的方法也有射频可以改善。
15676929362：简单又快速瘦腿的方法
澹辰童答：简单又快速瘦腿的方法如下：一、坐椅子方法 1、坐在椅子上，眼视前方，双手支撑在椅面上，双腿向前抬起，绷直，然后勾起脚尖，让脚跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸，紧实小腿，达到瘦小腿的目的。时间维持大概5秒。2、脚踝用力并紧靠，两脚尖打开。然后使用脚踝的力量旋转双脚，使其向左90度，向右也90...
