我控制不住自己的情绪爱发脾气易怒是什么原因 为什么我老是控制不住自己的情绪，老是发怒！

爱生气的人常见的有以下原因：发泄情绪、心胸狭窄、没达目的、虚荣心过强、性格变异。

1、发泄情绪

有些人情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决，面对生活中的挫折，就只会发泄，一发火就骂人、砸东西，甚至打人。

2、心胸狭窄

心胸狭窄的人往往会因为芝麻绿豆的小事而动怒，对很小的事也沉不住气，脾气一点就着，只要别人稍微得罪了或者触犯到他，甚至进入他的安全范围之内，就会让他变得不自然，脾气逐渐变得暴躁，什么事都干得出来，情绪激动，听不进任何人的劝说，不能自控。

3、没达目的

有些人对别人过于高要求，别人如果没有达到自己的目的和要求，就会很生气，觉得别人不够重视自己的任务，为发泄不满，就会变得脾气暴躁。

4、虚荣心过强

一些高层领导或者是年长的长辈，可能会以“长者”、“老者”、“过来人”自居，在生活上时常想法子来维护自己的尊严与权威，一旦有人冒犯了他，或者是伤了他的面子，她就会暴躁起来。

5、性格变异

悲惨痛苦的经历，会让人的性格略为改变，例如心理受伤后，对特定的环境有恐惧感，对特定的人群有排斥感，当别人一靠近自己，就会烦躁不安，长期以往，这类人的社交能力会逐步减弱，形成一个自我封闭的环境，自然，脾气暴躁就越发加重了。

脾气不好的自我调节

1、在生气的时候立马的喝上一杯水。这样可以缓解生气的现象，这是因为水能促进体内的游离脂肪酸排出，还可以减小它的毒性。

2、不妨放松坐下来，闭眼，深深吸气，头向前方弯下来，下巴紧紧抵着胸骨，然后慢慢抬起头，呼气。

3、专注地、深而缓慢地呼吸5次，感受吸进呼出的空气的温度变化，这样的呼吸可以让肺泡得到休息，充足的氧气还可以改善大脑的状态，帮助我们冷静下来。

4、当一旦想生气的时候，可以尽量的控制自己，然后回忆自己做过的善事可以进入一种身心合一的状态。

控制不住脾气的人并不是因为缺乏自制力，有时候与考虑问题不够深入、经历的事情少都有很大的关系。

一、一个人要成就大的事业，不能随心所欲、感情用事，对自己的言行应有所克制，这就是所谓的自制力，只有这这样才能使错误、缺点得到抑制，不致铸成大错，所以自己要做情绪的主人就显得尤为关键。高尔基说：“哪怕是对自己的一点小的克制，也会使人变得强而有力。”歌德说：“谁若游戏人生，他就一事无成，不能主宰自己，永远是一个奴隶。”要做情绪的主人，就必须对自己有所约束，有所克制。

二、控制不住脾气有时候是问题考虑得不够深入、不够成熟有关系。情绪控制这个东西，跟你学英语背单词一样，是需要练的。那些因为冲动吃了亏的人不知道缺乏自制力的害处吗？并不是，他是知道自己其中的利害关系，但是因为考虑问题不够深入、不够成熟，有什么说什么，完全不顾他人感觉，最终不仅达不到自己想要的效果，有时候还会起到相反的结果。

三、年轻人经历的事比较少，所以就是控制不住自己的情绪，容易冲动。这个可以理解，控制情绪也要受阅历、能力所限，见得多了，有了敏锐的观察力，这些只有积累了丰富的经验才可以。个人的阅历，能力和修养是相互影响互相作用的，不是谁去决定谁，也没有谁先谁后的意思。你能力的提高，阅历的增长，肯定会提升了你的修养，而你修养提升必然会影响你的自制力，自然也会控制好自己的脾气。

四、人的一生是一个学习的过程，学习如何与人相处，学会提升自己的能力和技能，其中还有就是要学会管理自己的情绪。这些都需要时间的积累和实际操作的练习。

   

这个问题问的甚好，因为我和你有过同样的烦恼。

最严重的是会和周围的人会经常产生矛盾，他们会觉得你脾气很怪无法理解你，其实在这件事当中最痛苦的是你自己，其实并不想让自己情绪影响到周围的人，可是，控制自己是很难的一件事，但也是一件可以改变做到的事。

  那该如何学会改变自己，进而学会控制自己的情绪呢？

  记得自己最易怒暴躁的时候是在初中时期，可能是青春期作祟，任何事都能成为我立马炸掉的导火线，一言不合就发怒并且迁怒家人和朋友。也时常反省自己为何会这样，或许是当时有不少事情比较烦心，后来察觉到一直这样对各方都不好，因此决定要控制自己的情绪，不能再如此易怒暴躁了，于是我开始寻找方法。

  我首先做的就是改变自己，完善自己的性格。我知道自己的耐心不是很好，也因此让我在遇到一些事情的时候，很容易控制不住自己的情绪，所以我开始锻炼自己的耐心。每天都重复做一件事情是很枯燥的，但只要坚持下来就会发现真的对自己有所改变，这使我在一定程度上控制住了自己的情绪，变得更有耐心。

  慢慢长大之后，也知道了控制情绪有多重要，同时也发现要学会控制自己的情绪还是一门大学问，于是，我找到了更有效的办法。在我发怒暴躁的时候，我会先强迫自己冷静下来，知道这时候不能一个人闷着，要找到一个宣泄的出口，否则就会像绕进死胡同一样走不出来。

然后我会及时找人倾诉，有个能肯听我发牢骚的人总比我一个人钻牛角尖要有效的多，如果你不想找人倾诉，哪怕面对一个没有生命的东西说说也好。等到把所有的不满全都发泄出来，你的情绪就会平静很多，就不会很容易暴躁了。

  在自己一个人的情况下，控制不住自己的情绪，易怒暴躁时，我会逼迫自己做一些其他的事情来转移注意力。我会一直疯狂的做运动，跑步，这样当自己满头大汗身心疲惫时，情绪自然就平静了许多。我也会选择听一些舒缓的音乐来梳理自己的情绪，什么也不想，大脑放空地让自己沉浸在缓慢的旋律里，这样也可以慢慢控制自己的情绪，降低发怒暴躁的可能。

有两个因素控制。
一是恐惧
你害怕的事情越少，就越能在不爽的时候把脾气表达出来。
二是修养
人都有脾气，但有些事情值得动怒，有些不值得，知道什么值得什么不值得就是修养。

的确是这样的，控制不住脾气的人，就是因为缺乏自制力，而且这样的人内心也不够成熟稳重，所以才没有办法控制好自己的脾气。

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15662298203：为何我总是控制不住自己的情绪和脾气,明明不想这样做却总是管不着自己...
戚罡宝答：发脾气之前内心告诉自己，忍几秒，深呼吸一下。每次多忍几秒，时间久了就控制住了。

15662298203：为什么总是控制不住自己的情绪和脾气?容易犯错跟家人吵架,过后还很惭愧...
戚罡宝答：即使一时还不能控制她，无法阻止他，也不用着急，毕竟这种情绪也不是一朝一夕养成的，只要坚持朝着正向的方面引导他，总会有一天，你会发现另一个不同的自己，你已经成功的改变了自己的不良心态，整个人也变得积极阳光起来了。乃至于会照亮他人。祝满心欢喜！

15662298203：我控制不住自己的情绪爱发脾气易怒是什么原因
戚罡宝答：3、期望未达有些人对他人有高要求，当别人没有达到他们的期望时，可能会感到不满和挫败，从而产生愤怒情绪，表现出暴躁的脾气。4、虚荣心强某些人可能因为虚荣心过强，对自己的尊严和权威十分敏感，一旦有人冒犯或伤害到他们的面子，他们可能会情绪失控，变得暴躁。5、性格变化经历过痛苦和悲惨的人可能...

15662298203：我控制不住自己的情绪爱发脾气易怒是什么原因
戚罡宝答：4、虚荣心强虚荣心强的人可能会在他人触犯自己或损害自己面子时，产生愤怒情绪。5、性格变化经历过一些悲惨或痛苦的人，可能会因为这些经历而性格发生变化，对特定的人或环境产生烦躁和排斥感，这可能导致他们更容易发脾气。对于容易发脾气的人，以下是一些建议来帮助他们调节情绪：1、生气时喝一杯水，这...

15662298203：为何我总是控制不住自己的情绪和脾气,明明不想这样做却总是管不着自己...
戚罡宝答：控制自己的情绪和脾气这是一个很难、很难的事情。我相信大家都有过这样的经历。某一个时刻，也许是愤怒，也许是紧张，也许是恐惧——大脑一片空白，短暂失去了思考的能力，放任自己做出一些非常愚蠢的事情。过后，又不得不去收拾这些烂摊子，为后果买单。原因很简单，人的大脑中有两套系统，分别负责处理...

15662298203：莫名其妙的想生气想发脾气控制不住怎么了
戚罡宝答：气大,爱发脾气,实际上是一种敌意和愤怒的心态。当人们的主观愿望与客观现实相悖时就会产生这种消极的情绪反应。心理学研究表明,脾气暴躁,经常发火,不仅是强化诱发心脏病的致病时,而且会增加患其它病的可能性。因此为了确保自己的身心健康,必须学会控制自已,克服爱发脾气的坏毛病。 意识控制 当愤愤不已的情绪即将爆发...

15662298203：烦躁易怒控制不住情绪
戚罡宝答：烦躁易怒控制不住情绪1 对症下药 烦躁易怒其实是一种很平常的消极心态，在人们工作忙碌出现意外情况或者遇到困难的时候就容易爆发， 这个时候 我们需要有意识的控制自己的心态 克制住怒火问问自己为什么要发脾气 事情是不是真的到了无法补救的地步 值不值得自己这样大动肝火，我发了脾气自己又能得到什么...

15662298203：总是控制不住自己的情绪,易怒暴躁,怎么办?
戚罡宝答：控制不住自己的情绪是不成熟的表现，易怒暴躁也是心智我稳定的表现，这不包括有病症的存在才导致心性不稳，需要我们加强自己的内心，加强交流与学习。面对控制不住情绪，易怒暴躁这种情况，我们可以去找心理学的专家询问相关情况，找一下相关书籍了解心理的问题，增强自己的内心，让自己成熟，可以学习书籍知识...

15662298203：经常控制不住自己的情绪,容易发怒怎么回事
戚罡宝答：情绪易怒失控可以分为两种形式的原因，一个就是正常的生理心理反应导致的情绪变化，另一类就是，精神心理疾病症状性的情绪变化。第一类正常的心理生理的反应的话，他可能在遇到某一些负性生活事件以后，导致它认知的改变，而负性的认知会引起负性的情绪反应甚至会一些行为的变化。比如说因为情绪比较悲伤，...