生气会对身体有哪些危害？
生气可能对身体产生一系列危害，包括：
心血管问题： 生气可能导致血压升高、心率加快，增加心脏病、中风等心血管疾病的风险。
免疫系统受损： 持续的愤怒和生气可能削弱免疫系统功能，使身体更容易感染疾病。
消化不良： 生气可能导致胃肠道问题，如消化不良、胃痛等。
肌肉紧张： 生气时，肌肉可能紧张，可能导致肌肉疼痛和不适。
睡眠问题： 生气可能导致失眠，影响睡眠质量，进而影响身体健康。
呼吸困难： 生气可能导致呼吸急促，对呼吸系统造成负担。
心理健康问题： 长期的愤怒和生气可能增加焦虑、抑郁等心理健康问题的风险。
影响决策能力： 生气可能影响人的决策能力，使人更容易做出冲动或不理智的决定。
影响人际关系： 长期的愤怒和生气可能影响人际关系，导致紧张和冲突。
加重现有疾病： 生气可能加重已有疾病的症状，如糖尿病、类风湿关节炎等。
为了保护身体健康，控制生气情绪是至关重要的。学会有效的情绪管理、放松技巧，与他人沟通，以及培养积极的心态和健康的生活方式都有助于减轻生气对身体造成的危害。如果你发现自己难以控制生气情绪，或者生气对你的生活产生了负面影响，建议寻求专业的心理健康支持。
在日常的工作过程中，经常碰到有朋友因情绪波动太大而影响身体健康的情况，尤其是女性，出现失眠，头晕，手脚发麻，血压升高，内分泌失调，生理期异常等等问题。
情绪波动大对于身体内环境的冲击是很大的。传统中医认为怒伤肝，忧郁伤肝，而肝气不畅会导致身体气机不畅，气血运行失调，郁肚胸部以及子宫卵巢从而产生一系列的身体健康问题。
今天我们来看看情绪波动大，生气，忧虑对于女性身体的伤害有哪些？
情绪不佳对女性的突出影响：

※月经不调
生气和压抑不良情绪会使肝气郁结，从而出现月经不调、经期不规律、经血量少、经血颜色暗红等情况，严重的话还会导致闭经或更年期提前。
※伤害乳腺
生气会导致肝气不顺、气滞血淤，大大增加患乳腺增生的几率。
※生气对身体其他危害
1、容易长色斑
生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。
相关建议：遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。

2、脑细胞衰老加速
大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。
相关建议：同上一条建议。
3、出现胃相关疾病
生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。
相关建议：每天多按摩胃部，缓解不适。

4、容易心肌缺氧
大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。
相关建议：尽量微笑，并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。
5、伤肝
生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
相关建议：生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，减小毒性。

6.引发甲亢
生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引发甲亢。
相关建议：放松坐下，闭眼，做深吸气。
7.伤肺
情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。
相关建议：专注、深而缓慢地呼吸5次，让肺泡得到休息。
8.损伤免疫系统
生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降。
相关建议：回忆自己做过的好事，尽量平和心态。
※生气时如何控制自己的情绪？

方法/步骤
1.平时练好内功，锻炼好心理素质，遇到事情时，要让自己掌控情绪，而不是让情绪掌控我们本身。有了这样的心理素质，遇事时自己不让自己生气，就可以不生气。
2.深呼吸，数十个数，然后对自己说：“淡定，淡定，算了，算了。”息事宁人在有些人看来是懦弱的表现，其实非也。大事化小，小事化了，最后海面风平浪静；如果小事处理不当，变成大事，最后造成严重后果，得不偿失！
3.转移注意力。不要去纠结事情发生的原因，只去在意如何解决眼前的问题。其实遇见问题解决问题就完了，光生气是没用的。
4.发泄。但要讲究方式方法。可以对天空大吼；也可以去健身房打沙袋；还可以把心里的愤怒统统写在纸上，然后歇斯底里地把它撕得粉碎。
5.原谅。其实平息心火的最好方法，就是原谅对方。毕竟人无完人，谁还不做点错事呢，不管对方是有意的还是无意的，能原谅他，不但让自己从痛苦中解脱出来了，也给了对方认识自己改过自新的机会。所以做个心胸宽广的人，得饶人处且饶人。人在做，天在看，好人是会有好报的。

6.多做一些调节情绪的好方式，比如跟朋友聊天，瑜伽，冥想放松，户外活动等等
有什么别生气，通过了解您是否对于情绪波动对于身体健康的影响有了更多的认识了呢？我们经常讲要掌控情绪，不要被情绪掌控，日常多调节自己，遇见更好的自己。
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