膝盖痛怎么缓解疼痛
2. 抗炎药物：非甾体抗炎药（NSAIDS）效果更佳。可连续10至14天服用布洛芬等抗炎药，但要留意的是，如果服药后半小时内就进行剧烈运动，会使胃肠内血流量减少，药物吸收缓慢或不彻底，使药效变差。同时布洛芬会引起肠胃道不良反应，胃炎、胃溃疡患者应谨慎服用。
3.适量运动：运动可强化支持膝关节的肌肉，因此不要停止适度运动。但在膝关节疼痛时应避免两件事：跑步及在健身器材上做腿部扩展运动，两者都会对关节产生严重伤害。走路、骑自行车以及闭锁链运动对关节损伤小，又能消耗热量，更适合于患者。
4.食疗：研究发现，低脂牛奶能缓解膝关节炎。牛奶中的钙质远比钙片中的钙有活性，基本可以被人体吸收，是很好的补钙方法，因此可以通过常喝牛奶来预防膝关节疼痛。另一项研究则显示经常吃富含维他命C水果的人较少发生关节疼痛，因为维生素C能防治因缺乏胶原蛋白引起的骨质疏松、关节炎等疾病。
5.减轻体重：肥胖的人如能减轻体重，可大大缓解膝盖疼痛。研究显示，人体每减去1磅体重，对膝盖来说相当于减去了5磅。运动和健康饮食均能减轻体重，可有效防止膝关节疼痛并恢复关节功能。《美国医学会杂志》刊登的一项研究发现，患者在体重减轻10%后，关节疼痛更少、功能更好、活动能力也有所提高。
问题二：怎样缓解运动后膝盖疼 运动后膝盖疼的缓解方法:
1.运动后膝盖疼,要及时休息,放松骨关节.用热水对膝盖进行热敷.
2.运动前要充分的作好准备活动,提高人体体温，消除肌肉、韧带的粘滞性，使肌肉柔顺，韧带伸展性加强，从而减少膝盖在运动中受到的压力。增强关节活动幅度，分泌更多的关节滑液，减少膝盖的磨损。使得练习者在运动时易于伸展和收缩，也使运动时的协调性明显提高。
3.改善膝关节的运动方式,增加提高膝关节稳定性的运动.例如，平躺在床上，膝关节伸直，在非负重条件下，直腿抬高。在膝关节无明显疼痛反应的情况下，可以用废旧衣物做成沙袋，放在脚背上，做直腿负重抬高练习。
4.增加锻炼腿部肌肉力量的运动，促进血液循环.例如，手扶着椅子背，站立做骑马蹲裆式。刚开始锻炼时，膝盖要保持一定的高度，不要随意弯曲，当膝盖没有不良反应后，再逐步加深膝盖弯曲的程度。这可以有效地加快肌肉的血液循环。
5.减少容易引起膝盖疼痛的不合理运动,如:膝盖不适者进行深蹲等需要膝盖进行反复的运动，只会使关节磨损更厉害。要避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯。
6.提高自我保护意识,不要经常蹲下或跪下取物，也尽量不要坐低凳子、睡低床，避免增加关节的摩擦和负重。
7、加强腿部肌肉力量的运动,尤其是大腿肌肉的强壮能够对膝关节提供相应的保护。大腿正面的股四头肌和扩筋膜张肌，股四头肌强壮，能够减少运动时对髌骨和半月板的冲击，很多膝盖正面痛都是由此引起的。而扩筋膜张肌与髂胫束有关，很多膝盖外缘疼痛也是髂胫束问题。练习大腿肌肉有很多种方式，比如箭步蹲，深蹲，爬楼梯，靠墙静蹲等。
问题三：膝盖疼痛到无法走路，如何减轻疼痛？ 平时做好保暖，做一些简单运动。吃山竹加骨质舒络、平痛贴。
问题四：如何缓解膝盖疼痛 你的情况是运动过量，并着了风，膝关节劳损导致的。 你现在要想解除目前的症状建议你可以采用热敷的方法来进行缓解，你可以把大盐或者暖水袋加热后用毛巾包起来，敷在膝关节上，这样可以有效的消除局部的痉挛缓解你现在的症状，平时一定注意腿部肌肉韧带的保暖避免受风受凉，以免症状加重。 另外，下次锻炼之前注意做好热身活动，最好戴上护膝，这样可以很好的保护膝关节。 希望对你有帮助。
问题五：膝盖疼还能不能锻炼？哪些锻炼能缓解疼痛 最好休息几天不疼的时候在锻炼。
真正不容易出现关节炎的关节是“稳定的关节”。因为只有关节稳定，软骨才不容易出现磨损，出现关节炎的几率就会相应变小。膝关节周围的肌肉足够强壮，弹性足够大的时候，可以很大程度的帮助关节“减压”，让关节面不至于压力过大，导致软骨磨损，而出现疼痛。经常踢球的朋友，这块肌肉都比较强壮，伸直腿绷紧，我们用手基本就可以摸到这块形状有点像“泪滴”一样的肌肉。一般情况下，膝关节不适的患者，这块肌肉都会出现不同程度的萎缩。如果我们通过正确的锻炼方式，让这块肌肉得到强化后，膝关节的疼痛会得到有效的缓解，同时也可以有效预防膝骨关节炎的发生。
1、踮脚练习 坐在床上或地板上，膝盖下方可以垫一条小毛巾，手放在股内侧肌上，脚尖绷直向下踩达到极限角度，坚持10秒，手可以感觉到股内侧肌的收缩。
重复10次为一组，感觉到股内侧肌变强壮后，可以增加脚尖下踩的角度。
2.腿部夹球练习 坐在沙发或椅子上，将瑜伽球置于双腿之间，收缩大腿肌肉的力量用力加紧，达到极限坚持10秒，重复10次为一组。
3.曲膝练习 双脚分开，脚间距大于肩宽，两脚分别与身体成45度;
慢慢屈膝下蹲，直到膝盖夹角为120度左右;
使用股内侧肌的力量，慢慢让身体站起，手指放在股内侧肌上，感受它的收缩;
每组做10次，每天做3组。
4.背部夹球锻炼 在屈膝练习的基础上，在背与墙壁之间夹一个瑜伽球，使股内侧肌除了提供向上的力，还需要对抗向前的力。
每组做10次，做3组
以上动作需要坚持进行锻炼，经过一段时间您会感觉到自己膝关节疼痛的症状会有明显的改善。
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15216214996：孩子膝盖疼痛怎么办?
闵勇郊答：流冰敷用毛巾包裹冰块,轻轻敷在膝盖上,每次15-20分钟,每天多次。这能有效减轻疼痛和肿胀。♀️按摩轻柔地按摩膝盖周围的肌肉,有助于放松。但请注意,力度要适中,避免加重伤势。例抬高膝部让孩子平躺,将腿抬起放在枕头上,减轻膝盖压力,缓解疼痛。药物治疗如疼痛严重,考虑使用布洛芬、对乙酰氨基酚等非...
15216214996：孩子膝盖疼痛的原因及处理方法
闵勇郊答：生长痛是儿童发育时期的常见现象,通常发生在晚上或运动后,持续时间较短,无需特殊治疗。領关节炎关节炎是一种炎症性疾病,会导致关节肿胀、疼痛和僵硬。如果不及时处理,可能会影响孩子的日常生活。♂️扭伤或拉伤孩子在玩耍或运动时,可能会不小心扭伤或拉伤膝盖,这种情况可以通过适当的休息和冰敷来缓解。
15216214996：小孩膝盖疼怎么办?
闵勇郊答：如果孩子的膝盖疼痛是因为摔倒导致的伤口,家长只需为孩子包扎伤口,等待其愈合即可。領骨骼疼痛孩子正在快速成长,骨骼发育迅速,有时会出现骨骼疼痛。家长可以通过补充钙质或食补的方式缓解这种疼痛。前往正规儿童医院如果孩子的膝盖没有伤口,也没有摔倒的迹象,家长应带孩子前往正规儿童医院进行检查,由专业医生进行诊断...
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闵勇郊答：双膝疼痛让你烦恼不已?可能是产后身体未完全恢复,孕期负荷过重和缺钙导致的韧带损伤需要时间来修复。哺乳期钙的流失也可能引发骨头酸痛。别担心,我们有解决方案!保护膝盖,尝试针对性运动日常活动中,记得保护膝盖,尝试一些针对性的运动。产后康复锻炼同样重要,帮助你迅速恢复身体状态。️补钙是关键豆浆、牛奶、排...
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15216214996：膝盖关节疼痛怎么治疗可缓解?
闵勇郊答：膝盖疼痛的原因有很多，需要根据具体疾病采取相应的治疗措施。比如劳损或不良姿势引起的膝关节疼痛，可采用热敷、针灸等物理治疗方法减轻疼痛。也可采用具有活血化瘀作用的中成药缓解疼痛。骨关节炎引起的膝关节疼痛，还可以服用安必丁，不仅改善骨关节炎引起的疼痛和关节功能障碍等，长期（按疗程服用3个月以上...
15216214996：膝盖疼痛,教你哪几个妙招,可以缓解疼痛?
闵勇郊答：如果你遇到膝盖疼痛，那么，你可以选择按摩膝盖。膝关节疼痛，很有可能是因为膝关节软组织老化，尤其是现在很多老年人，都会感到膝关节疼痛。而有效的进行按摩膝关节可以增加膝关节的柔韧性，还可以缓解膝关节衰老的速度。减少运动可以增强自己的体质，当膝盖疼痛时，就应该减少一些运动。运动员是膝关节损伤的...
15216214996：想问点样可以缓解膝关节疼痛?
闵勇郊答：通常急性疼痛时，会以冷敷消炎镇静；慢性发作则以热敷为主，并辅以相关复健器材如红外线、经皮电 *** 等使用，藉以多管齐下治疗关节疼痛。平时也能以泡温泉、泡澡来促进关节处的血液循环，放松肌肉、关节，缓解酸痛的症状。【5】使用护具 必要时可使用护膝、护腰等护具，来加强膝关节、腰关节的保护力...
