我的情绪很容易激动怎么办，自己控制不了，随时都容易发火？ 总是控制不住自己的情绪，容易发火怎么办？
看到你的问题，我也想到了几年前的自己。那是我心情波动特别大，容易激动，自己有时候很难控制情绪，心情低落。冷静下来之后，也身边羡慕哪些高情商的人，他们很少情绪外露。后来我就渐渐尝试控制自己的情绪，在这个过程中，我发现一些问题分享给你。
情绪比较不稳定的人容易感到愤怒、焦虑、忧郁，对外界变化也有比较强烈的反应，我就属于这种。因为这种情况会给我身边的人造成伤害，然后我就跟好朋友讨论这个事情。
总结来说，我和朋友有一个共识就是“情绪波动特别大，容易激动的人，其实自己不仅心累，而其对身体也会造成伤害。”
从自己克服情绪和激动的过程中，我也看了许多书，总结一些自己控制情绪比较成功的方法。我认为可以用到的方法有：
一、比如说对，发生的事情不要着急的去评判，说一些好的不好的，因为事情是有演变周期的。可能你当时觉得事情对你影响很大，但你稍微淡定冷静一下，就发现没有这么大的事情。
二、然后再告诉周边的人你的心情，表达出你的感受，就是说出自己害怕或是开心、生气之类的情绪。你这个时候稍微冷静了一点，就可以说出这个想法。
三、然后表达你心里的情绪的时候，你也可以就这些情绪，说出你自己现在需要的东西，而不是说，自己一味地表达感受表达。同时说出你需要得到的东西或者需要得到的协助之类的。 这样的话就能减少大家在沟通方面的误会，并且大家也会把注意力放在如何解决问题、如何处理突发事件的情况下。
这是我用的比较好的办法，希望对你有用。
学会耐心一点，才不容易让自己发火。
可以在想发火之前，先深呼吸一下，让自己冷静
也许经历一些事情，性格会有所改变。
这样的话你应该去当一段和尚，修身养性。
我的情绪很容易激动怎么办，自己控制不了，随时都容易发火~
先寻找发火的原因，再想想该不该发火，人生多少年 谁能不发火啊 ，另外 要学会换位思考 站在惹恼您的人的角度想想，有时候 我们往往发现 我们做的真的过火了 ，退一步海阔天空，让自己和对方都快快乐乐的 不是更好么？
好好说话可以帮助人控制好自己的情绪
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15723662364：情绪激动的时候怎么让自己平静下来?
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15723662364：...乱想的人那么情绪会特别的激动,怎样缓解情绪激动?怎样有效的预防低落...
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15723662364：如何控制好情绪,不再烦躁易怒?
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15723662364：如何提高情绪控制力?
褚忠君答：练习自我控制：当你感到情绪激动时，学会在内心对自己说“停止”或“冷静下来”。逐渐培养自我控制力，学会在情绪激动时冷静思考和作出决策。寻求支持和理解：与亲密的朋友、家人或心理健康专业人士交流，寻求他们的支持和理解。有人倾听和理解你的情感可以帮助你更好地控制情绪。培养情绪管理习惯：建立良好的...
15723662364：怎样控制自己不稳定情绪
褚忠君答：情绪不好时可以向周围人倾诉,和朋友或家人聊天娱乐等能让人们暂时忘记烦恼。 怎样控制自己不稳定情绪2 情绪不稳定的时候该怎么办 一、理智看待问题。 当自己面对生活当中各种各样的事情,非常愤怒的时候,学会理智的去看待问题,每一个人都有着各种各样的烦恼,这是人生当中必须要经历的一个过程,也正是因为这些烦恼...
15723662364：为什么没办法自己调节情绪,比如容易激动和纠结?
褚忠君答：情绪很激动时，就会这样处理，半小时后，等情绪平稳时，再去处理之前的事情，发现很多事情可以用更好的方法去处理。所以也建议大家不要在情绪激动时，做出任何选择和决定。因为这个决定往往是冲动的产物，并不利于自己和家人的幸福，而且，当自己用平稳的情绪与家人沟通时，家人反而更容易接受。
15723662364：怎样克服容易动情的性格,避免学习和工作受干扰?
褚忠君答：1. 自我观察和认知：意识到自己容易动情是第一步。观察和分析自己的情绪反应，了解在什么情况下你更容易受到情绪的干扰。了解自己的触发点和情绪模式可以帮助你更好地处理情绪。2. 深呼吸和放松练习：当你感到情绪激动时，尝试深呼吸和放松练习。深呼吸有助于平息情绪并恢复内心的平衡。通过深呼吸和放松...
15723662364：如何克服冲动心理?
褚忠君答：方法：训练自己的耐性（详见“急躁”篇），培养静气。调整好自己的情绪（方法与“发脾气”同），离开冲动场合，适当宣泄情绪，以及进行自我暗示（例如：冲动会把事情搞砸的）。转移注意力。多想想后果。多考虑他人的感受。倾听舒缓的音乐，稳定情绪。可以自我觉察，或者寻求心理咨询师的帮助。对于容易冲动的...
