长期的力量训练会造成抑郁么？
很高兴能回答你的问题：长期的力量训练是不会造成抑郁的，因为我自己也是一名体弱多病，轻度抑郁症患者，看过不少医生吃药打针，没有改善。
朋友跟我说我的情况：药物治疗对你没效果，副作用大，那就试一试食补和健身运动训练于是我就开始了我的健身运动治疗生涯。
自己每天在家坚持做，俯卧撑三百个、仰卧起坐三百个、臂力器六十公斤两百个、扛木头训练、加上一些食补调理、这些力量训练坚持了两年多，现在练出来一身完美的肌肉。
虽然力量训练可能无法为抑郁症提供全面治疗，它可能会改善抑郁症状以及抗抑郁药和行为疗法许多不同的力量训练计划都是有益的，所以建议每周训练两次力量训练，重复8到12次8到10次力量训练，以促进心理 健康 ，这是美国人建议的指导方针。运动医学院
我本人是通过坚持力量健身训练，身体一步一步走向 健康 。我要感谢自己，感谢健身这一项运动，希望我的回答能帮到你，帮到更多人。
下面我分享一下：没健身力量训练前和健身力量训练后的变化。
不会，反而会更好，好处多多。
高强度运动的燃脂率并不高，所以我们在跑步或进行其他力量健身运动时，应该控制心率，努力把糖脂转换点后挪。如果你已经跑了30公里，身体还是处于“燃脂模式”而不是“燃糖模式”，这不仅会有助于减肥，还会让我们的运动更轻松、更容易产生满足感和喜悦感。
希望对您有帮助！
一项研究结果称,力量训练能够帮助缓解压抑的情绪,显著降低抑郁症的发生率。那么,运动为什么能帮助人们改善心情呢?运动能使身体内啡肽水平提高当我们做一些需要力量爆发的动作时,身体会释放一种激素——内啡肽,内啡肽能够让人产生愉悦感,心情也会变...
力量训练的的神奇效果：消除腹部脂肪；战胜压力；保持年轻、逆生长，远离心脏疾病和癌症等。为什么会有如此神奇的功效？这一切都要从肌纤维的微观层面说起。基础快速入门：当举起重物时，会导致肌纤维轻微撕裂。加速了被称为“肌肉蛋白质合成”的过程，即使用氨基酸修复和加强纤维，使它们对抗未来的损伤。因此，当肌纤维频繁地受到挑战时，特别是当你有规律的进行重训的时候，它就会做出结构性调整，以更好地应对这一挑战。例如，肌肉会变得更大更强壮，或变得更加耐疲劳，从而适应这种挑战。这些调整是为了减少对身体的压力，这就是为什么你可以毫不费力地完成日常的功能动作，比如上楼梯或拿起较轻的物体。也正是这个原因，如果经常练习重训，你就会发现，即使是最困难的体能任务也会变得更加容易。运动科学界称之为训练效果。事实证明，这种训练效果不仅可以增强肌肉，还可以提升生活质量，也就为你提供了更多优势。1. 抛掉40%以上的脂肪这可能是减脂最大的秘密。你可能曾被告知，有氧运动是减肥的关键，但其实重训更加重要。研究指出，对不重训的减肥者平均而言，他们所减掉的重量中，75%来自脂肪，25%来自肌肉。这25%可能会让体重秤上的读数降低，但它不会让你在镜子中的影像有很大变化，也使得你减掉的赘肉更容易出现反弹。但是，如果减肥者进行重训训练，就可以保护自己辛苦练出来的肌肉，并且燃烧更多的脂肪。2. 燃烧更多的卡路里只要你做重训，每天你坐在沙发上时所燃烧代谢的热量都会增加。理由很简单，在每次阻力训练后，肌肉都需要能量来修复和增强肌肉纤维。美国南缅因大学的科学家使用先进的技术来计算能量消耗时，他们发现，重训燃烧的热量比原先预想的水平超出71%。3. 衣服会更合身如果不重训，就向紧实的手臂说再见了。研究指出，在30~50岁之间，你的身体可能会失去全身10%的肌肉。而到60岁的时候，这一衰退的比例会翻番。4.保持身体年轻随着年龄的增长，快肌纤维减少高达50%，而慢肌纤维减少则不到25%。快肌纤维是主要负责产生动力的肌肉，包括力量和速度。快肌纤维不仅对于运动表现起关键作用，而且是你可以从客厅椅子站起来的原因。较重的力量训练会特别有效，或者较快地举起较轻的重量。5.更快塑造身材带有负重的循环训练让心率比以60%~70%的最高心率跑步时，每分钟提高了15次。这种做法不仅可以增强肌肉，还和有氧运动一样地有益于心血管。6.对抗忧郁深蹲可能是新的“百忧解”。澳大利亚悉尼大学的科学家发现，有规律的重训可以明显减轻中度抑郁的症状，且没有副作用。7、甚至会更聪明谈到思维与肌肉的关联：巴西的研究人员发现，6个月的抗阻训练提高了锻炼者的认知功能。事实上，这种锻炼导致更好的短期记忆和长期记忆、更强的语言推理能力，以及更长的注意力集中时间。8、延长寿命强健的身心有益于长寿。全身的肌肉力量与降低因心血管疾病、癌症及所有原因的死亡风险均有关联。了解了这么多关于重训（力量训练）的好处，你还在犹豫要不要动起来吗？
长期的力量训练会不会导致抑郁，这个问题首先要弄明白这样的训练是不是你自己想练的。我觉得如果是你自己想练的话就不会抑郁，因为你会享受训练的过程，每天看着自己的肌肉增长你会很有成就感，看到自己通过长期的力量训练，自己的体型越来越完美你就会很快乐，练起来干劲十足，每天挥汗如雨也是乐此不疲，而且你还会上瘾，一天不练你还浑身不自在，感觉像丢了什么东西一样。但是反之如果不是你自己想练，而是人家逼着你练，那你就会很痛苦，时间长了还真会导致抑郁。而且你每次训练也是马马虎虎，只要完成任务就好，所以你也进步不会很大，还会被教练骂，这样恶性循环你就会产生排斥，时间长了还真会产生抑郁症，特别是一些性格内向的人更是如此。所以呢不管做什么事都要自己喜欢才能事半功倍。就像我这样我现在是两到三天练一次，每天的训练内容如下。先跑步半个小时相当于热身，接着做引体向上四组，每组10个。接着做双杠屈伸臂也是四组，每组10个。再做俯卧撑四组，每组20个。然后做一些拉伸运动，再回家做腹部训练。我现在已经有规律的训练了半年了，而且你知道吗？我已经50岁了，我现在的身材比年轻人还要好，看着自己的身材我就非常的开心。有了好的身材就会非常的自信，性格也好变得开朗，身体也越来越 健康 ，告诉你我原来血压还有点高，但现在血压也完全正常了。所以以我的切身体会来说长期的力量训练只能是让你的身心都得到 健康 ，更不会你说的抑郁。以上是我通过自身的感受写的观点希望对你有帮助。
抑郁是一种精神疾病，长时间大脑受压抑释放不出来而形成的。而释放这种压力最好的办法就是运动，抑郁症患者不喜欢活动，喜欢独处，不愿与人交流。
长期的力量训练不但不会得抑郁症，还能锻炼人的意志，使之更加顽强，只听说过演艺界有很多明星得抑郁症，很少听说过 体育 界的 体育 明星谁得抑郁症，因为他们通过 体育 锻炼有顽强的意志和抗压能力 ，我也有一段时间有一些窝心的事情释放不出来，心里特别难受，每次锻炼时候我都能把这些事情给淡化了甚至给忘了，于是我就早晨也练，晚上也练，时间久了就觉得一些事情无所谓了，我觉的长时间的力量训练，是一种发泄的方式，不但不会得抑郁症反而还会缓解甚至治愈抑郁症。
你是担心长期的力量训练会造成心理的负担吗？你不用担心。在训练过程中会产生多巴胺，汗水都会让人更加的兴奋和开心。只是长期的训练会造成你很多的疲劳，在没有缓解的情况，自己非常的累。
可以加入瑜伽，户外爬山，游泳等多种形式进来，让你的运动更加的多元化，这样子呢会缓解你力量训练疲劳的状态，运动的单调。同时训练也会更加的科学。
不管是有氧运动，还是无氧运动，不管练多长时间，都不会直接导致抑郁症，相反，适当的运动能让身体分泌多巴胺，反而会让心情愉快，对抑郁症反而有一定的缓解作用。
抑郁症的发病原因至今尚不明确，生物、心理与 社会 环境诸多方面因素都与抑郁症的发病有关。生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面；与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征，如抑郁气质。成年期遭遇应激性的生活事件，是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。然而，以上这些因素并不是单独起作用的，强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。抑郁症绝不对单一某个因素导致的。
不管是职业运动员，还是喜欢运动人群中，都有抑郁症患者。比如德国天才前国脚代斯勒，加盟拜仁后因外界谩骂侮辱和自身伤病，患上抑郁症，无缘2006年世界杯，又过了一年，年仅27岁的代斯勒选择退役。
NBA球员拉里·桑德斯曾经因吸食毒品而被联盟禁赛，他吸毒是为了缓解抑郁症带来的痛苦。
患抑郁症的职业运动员还有很多，但是都不是运动直接引起的抑郁症。
运动能缓解抑郁情绪，调节心情，主要是因为运动时大脑会分泌内啡肽，内啡肽能让心情愉快。但是，并非所有的运动都可以产生这种效果。内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间，才能使它分泌出来。现在一般认为，中等偏上强度的运动，比如健身操、跑步、登山、羽毛球等，运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。剧烈运动后体内的“内啡肽”水平会升至安静时的8倍。长期坚持 体育 运动的人常在运动后感到心情舒畅，就是由于运动促进内啡肽分泌的缘故。如果有一天不去运动，内啡肽分泌减少，人会变得无精打采。
长时间、连续性的、中量至重量级的运动、深呼吸也是分泌脑内啡的条件。最典型的例子是长跑，长跑的人都会体会到一种愉悦感，尤其是刚开始锻炼的人，在长跑的过程中，有一个奇妙的时间点。在那个点之前，人会感到非常疲惫；一旦越过了那个点，身体就又会充满了活力，就又会感到振奋。随着体力的增强，这个愉悦点可能会逐步延后，比如刚开始锻炼时30分钟就会感觉心情愉快，一年后可能要更长的世界才能感觉到心情愉快的感觉。
这是因为当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌脑内啡。这时，继续跑步就变得轻松了。长时间运动把肌肉内的糖原用尽，只剩下氧气，内啡肽便会分泌。这些运动包括跑步，游泳，越野滑雪，长距离划船，骑自行车，举重，有氧运动舞或球类运动等。
就力量训练而言，力量训练属于无氧运动，在分泌内啡肽，愉悦心情的效果上略差于有氧运动，但仍然有效果。如果因为力量训练导致伤病，因为伤病担心无法继续运动、或再受伤等心理负担，导致抑郁症，这也不能说是与运动完全无关，只能算是间接导致抑郁症。比如前文提到的德国前国脚代斯乐就是因为遭受外界谩骂和伤病而患上抑郁症，并不是足球运动本身导致他患病。
适当的运动对身体、精神和心理都是有好处的，只要循序渐进，坚持运动就好，最好养成良好的运动、饮食和睡眠习惯，学会享受运动带来的快乐。
就我个人而言，我既喜欢器械锻炼也喜欢有氧运动，既想增肌，把增肌练成肌肉男，也喜欢跑步、骑行，无氧运动和有氧运动是两种完全不同的感觉运动，增肌时能让自己的身体看上去更强壮、身材更性感，更有男人味，有氧运动时，当自己跑完10公里，甚至更远的距离后后会感觉非常轻松，心情更好，当户外骑行时会感觉自己有风驰电掣的感觉，风迎面吹来，吹在身上的感觉非常舒服，哪怕是逆风，也会激励自己战胜风，体会骑行带来的快感。我在健身房骑动感单车时就没有那种愉悦感，还是户外骑行感觉更好。
我觉得不会，长期的力量训练会让人精神越来越好，当然了力量训练还是要有训练计划的，不能光练力量而忽视了有氧，所以加油吧
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