提高免疫力的三大营养物质是什么? 提高免疫力的四大营养是食物是什么呢？
2.维生素A。维生素A对免疫系统有重要作用，一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性，容易受细菌侵入，增加呼吸道、肠道感染疾病的风险。富含维生素A的食物主要是动物肝脏，植物性食物只能提供类胡萝卜素(可在体内转换为维生素A)。类胡萝卜素主要存在于深绿色或红黄色的蔬菜和水果中，如胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯等。
3.维生素E。维生素E是体内的抗氧化剂，同时又是一种有效的免疫调节剂，可以提高抗感染能力。补充维生素E能让老年人的免疫系统维持良好运转。维生素E的主要来源包括植物油、坚果、豆类和谷类。
此外，维生素C有抗氧化作用，是人体免疫系统必需的维生素。新鲜的蔬菜、水果是丰富的维生素C来源，如鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。铁。缺铁是常见的营养病，会导致贫血，降低抗感染能力，婴幼儿、孕妇及乳母更易发生。为了补铁，要适当吃些红肉、动物血、动物内脏等富含血红素铁的食物，同时，也要多吃一些绿叶菜、青椒等富含维生素C和B族维生素的食物。锌是人体内100余种酶的组成成分，尤其对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用。贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等是锌的良好来源。硒是人体的必需微量元素，具有强抗氧化作用。硒几乎存在于所有免疫细胞中，补硒可明显提高机体免疫力。动物性食物如肝、肾以及海产品是硒的良好食物来源。
越来越多的证据表明，营养与免疫反应密切相关，营养丰富的膳食或膳食补充剂有助于促进免疫系统更好发挥功效。为了保持免疫系统的正常运作，增强免疫力，人体每天所必需的营养物质都不可或缺，包含各种维生素、矿物质等微量元素以及多酚类物质。尤其是维生素等。整体而言，一方面，免疫系统是极其复杂的，它需要有多种维生素等微量元素共同维持；另一方面，个体为了保持更好的免疫力，则需要主动积极为体内提供多种维生素等微量营养素，以提升自己对外界刺激因素的抵御能力，也就是我们所说的“主动式免疫”的方案。
因此，根据《中国居民膳食指南》的“膳食宝塔图”，建议了中国人每天需要满足摄入的营养摄入量。按照这个每日摄入量，我们按照每个人的拳头大小，有一个方便大家了解自己每天是否吃好了的记忆方法：每天一份盒装牛奶或酸奶；大豆或坚果类一拳头；鱼虾、肉类各一掌心；鸡蛋一个；蔬菜一盘；水果如苹果、橙子2-3个；全谷物即主食2-3拳；最后，每天还需要8杯水以及适当的运动。
虽然我们越来越重视日常膳食营养，但通过饮食获得足够的营养素依然是一项挑战。一方面，我们大部分人饮食习惯和喜好不同，导致日常的饮食在维生素等营养不够均衡，比如长期素食或喜好肉类；另一方面，在大家日益讲究的精致饮食，以及忙碌工作下没有时间购买、制备和食用新鲜食品而不得不选择快餐、外卖，导致我们依然很难满足每天摄入足够的多种维生素营养。
如果觉得自己在日常营养摄入上，可能有欠缺的话，还可以通过选择复合维生素的膳食补充剂进行补充，像汤臣倍健、21金维他、纽斯葆等维生素品牌，都有针对不同年龄和男女的复合维生素，其维生素原料主要来自帝斯曼集团，拥有70年维生素生产经验，补充复合维生素更有针对和高效，帮助提升免疫力。
全面均衡适量营养，可以多吃一些水果，蔬菜来增加一些身体所需的维生素来增强体质。每天晚上睡觉前在床头放上一颗香蕉，睡前泡泡脚都是可以改善睡眠质量的。可以喝点 “9味的紫葡茶” ，此外，胡萝卜、西兰花、绿茶等都是可以提高人体免疫力的食物。尤其是西兰花富含营养，可以保护机体免受(疾病)攻击。
提高免疫力的营养品是什么？~
提高免疫力的补品有：
第一，深海鱼油卵磷脂，深海鱼油和卵磷脂可以有效的改善人体的脂肪代谢，降低心脑血管疾病的风险，提高人体的免疫功能。
第二，蔬菜水果类，榴莲，香蕉，葡萄等水果含有丰富的维生素和矿物质，并且含有丰富的抗氧化物质。蓝莓当中的花青素可以有效的抗氧化。
第三，真菌类食物，蘑菇，金针菇等菌类食品可以有效的改善人体的免疫功能，增强体质，减少疾病的发生。
第四、西洋参、蜂胶、蛋白粉、维生素E、维生素B等，都可以增强抵抗力。
19231799277：每天多补充哪些营养元素,可以提高免疫力?
寿阅贾答：维生素B2是我国传统膳食中较易缺乏的营养素之一，维生素B2缺乏可出现口角炎、眼睑缘炎、阴囊（阴唇）皮炎、鼻翼两侧脂溢性皮炎等。由于维生素B2缺乏可同时出现口腔和阴囊炎症，故称此现象为“口腔－生殖综合征”。富含维生素B2的食物有动物肝脏、肾脏、心脏、蛋黄和乳类。植物食品中绿色蔬菜、豆类含量较高，...
19231799277：免疫力是最好的医生,我们想提高免疫力,要多注意补充哪些营养?
寿阅贾答：蛋白质是身体必须的营养物质，为身体提供必须的氨基酸，也是身体合成各种抗体、免疫细胞必须的物质。可以从乳制品、豆类、瘦肉、鱼类等食物中获取，特别是优质蛋白，是维持肝脏、脂质代谢功能、提高免疫力的重要营养物质[1]。2） 矿物质和维生素 维生素是机体维持免疫功能必需的，维生素A可以提高细胞的免疫功能...
19231799277：想提高免疫力,在生活中要多注意补充哪些营养?
寿阅贾答：一、蛋白质 蛋白质是维持人体健康的重要营养，也是构成人体免疫细胞的重要存在，所以在生活中一定要补充优质蛋白，只有这样才能提高身体免疫力，乳制品和豆类以及瘦肉，还有深海鱼类以及鸡蛋等食材中都含有丰富的优质蛋白，适合人们经常食用，食用后对提高免疫力有很明显的好处。二、补充维生素 想要提高免疫力，...
19231799277：小孩抵抗力差吃什么提高免疫力
寿阅贾答：而钙质对于人体来说则是比较明显的一种营养了。一般情况下，适当为孩子进行补钙，能够提高孩子的抵抗力，增强身体内循环，从而达到非常理想的调节效果，增强孩子的免疫力。2、补充蛋白质蛋白质是人体三大营养素之一，是人体必需补充的营养物质，对于孩字来说，补充优质蛋白能够增强孩子自身的抵抗力，同时促进...
19231799277：吃什么食物增加免疫力
寿阅贾答：此外，还有一些食物也是提高免疫力的能手，现列举如下。 1．萝卜 刺激细胞产生干扰素。白萝卜、青萝卜、心里美萝卜等所有十字花科萝卜都含有相同的抗肿瘤、抗病毒的活性物质——干扰素诱生剂成分(胡萝卜不属于十字花科)，此物质能刺激细胞产生干扰素。但萝卜煮熟后其有效成分会被破坏，只有生吃、细嚼才能使...
19231799277：提高免疫力的食物都有哪些
寿阅贾答：提高免疫力的食物都有哪些1 1、富含蛋白质的食物 富含有丰富的蛋白质和多种人体所需氨基酸的食物，能够增强身体的免疫力，因为蛋白质是身体抵抗力的物质基础，经常吃高蛋白的食物，就可以起到增强机体免疫力的作用。2、富含维生素A的食物 人体所需的维生素A是一类人体必需的维生素，并且在人体内是不...
19231799277：三大营养物质都有哪些?
寿阅贾答：三大营养物质是指糖类、脂肪、蛋白质是人和动物体的营养物质。这三类物质都可以在食物中获取，但不是储存在同一个身体器官里面。三大营养物质在自然界中含量均十分丰富，尤其是人体中，同时它们在生命中的基础作用是维持正常生命功能的保证。蛋白质是保证供给机体器官与组织不断新生的原料，蛋白质作用包括...
19231799277：吃什么维生素可以提高免疫力??
寿阅贾答：1、维生素A——免疫力第一道防线的“守护神”维生素A是一类含有视黄醇生物活性的化合物的总称，具有维持正常视觉、促进上皮组织增殖分化和促进儿童生长发育等功能。其参与人体免疫系统成熟的全过程，能够改善细胞膜的稳定性，维持黏膜屏障的完整性，是免疫力第一道防线的“守护神”。2、B族维生素——“辅助...
19231799277：平时吃什么可以提高免疫力
寿阅贾答：1、含蛋白质多的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。蛋白质，抗体形成的“奠基者”。人体在与外界作斗争维持免疫力的过程中，抗体是必不可缺的武器。蛋白质是形成抗体的基础，缺乏蛋白质直接影响抗体合成，相当于打仗没有刀枪。2、含维生素多的食物，如猕猴桃，西红柿等。维生素C，抗体形成的“催化剂”。抗...
19231799277：免疫力下降易生病,从饮食入手,补充哪7种物质,可以提高免疫力?
寿阅贾答：1、硒元素 硒元素是人体内不可缺少的营养元素，它的生理功能有很多，可以抗氧化性，消除身体自由基，从而做到提高免疫力的效果。因此提议大伙儿平日里多吃一些含有硒元素的食材，例如海鲜产品，蛋白质食物等等。2、蛋白质 大家都知道，蛋白质是人体内必不可少的营养元素之一，它是构成一切体细胞和安排的...
