都说立冬是最佳的进补时节，冬季进补该怎么做？ 立冬如何进补？
越来越多的人都知道冬季是滋补的时节，这主要是因为这个季节人体新陈代谢慢，消耗比较少，所以进行营养补充能够有效改善身体素质，提升抵抗力，不过在冬季进补最好选择食补。
做好引补工作
这种说法转换成大白话就是让身体有一个适应的阶段，如果贸贸然直接吃一些滋补的食物，对于中老年群体或体弱的人群有很大的伤害，反而会出现虚不受补的情况，所以最好先通过喝汤来改善自己的脾胃，比如花生黄豆煲猪脚等，这类的汤品都能够有效促进脾气，等连续喝上一周后可以正式进补。
做好饮食搭配
进补不意味着一个冬天都要多吃肉，这样反而不利于身体健康，最好的办法还是遵从科学原则，需要保证营养均衡，这样才能达到滋阴补阳的正确作用。比如粗粮就要按照自身情况进行选择，芝麻粥是能够滋阴的，而萝卜粥是能够清热化痰的，茯苓粥是能够改善脾胃的，这些粥品需要按照不同年龄段的人群情况去服用的。另外就是蔬菜的选择，可以吃芹菜、萝卜、白菜、大葱等。芹菜能够有效降低血压，同时里面富含铁离子，对于中老年群体来说有很大的疗效；而白菜性温，适用于任何年龄段人群，同时做法也非常多，包饺子、炖菜都很日常。
水果和肉类的选择
水果的话可以选择压力、苹果、葡萄一类，这些水果的汁水都比较多，并且富含维生素，能够帮助人体提升免疫力，同时也能生津润燥，非常适合北方人群食用。而肉类的最佳选择就是羊肉和鱼肉，能够温阳补肾，做法也比较多。
以上就是冬季进补的最佳搭配，你到了冬天都是怎么滋补身体的呢？可以在评论区发表你的建议~
冬季补品应驱寒保暖。从中医学角度看，冬季气候处于“化阳生阴”的过程中，气温相对较低。如果不注意保暖，不慎感冒，感冒邪会限制在胃肠道，导致胃肠不适。应使用温补粥进行调理，饮食中应吃温热食物，以提高身体的耐寒性。
保持健康最直接的方法是早点睡觉。广东省中医院防治中心主任医师陈秀华指出，在冬天，我们应该早睡晚起，不要轻易打扰杨起，也不要过于担心和焦躁不安。由于天气寒冷，睡眠会受到一定程度的影响。建议在可能的情况下最好小睡一会儿，这样也能有效预防冠心病、心肌梗死等心脏病的发生。
寒冷天气补品，饮食应少咸多苦。河南省人民医院中医科主任医师王雪梅解释说，根据中医理论，冬天是肾经络旺盛，肾咸心苦的时候。如果你在冬天多吃些咸的食物，会使本来就很活跃的肾水更加活跃，从而削弱心阳的力量。因此，你应该多吃苦味食物来帮助心阳，这样你才能抵抗肾水的亢奋。
入冬之初，我们必须坚持锻炼，这不仅可以保持头脑清醒，还可以提高抗寒和抗病能力。当然，冬季应避免剧烈运动，主要是慢跑和太极拳健美操。室内运动时，注意通风，避免缺氧。除了冬季防寒保暖外，通风和加湿更为重要。在寒冷的天气里，许多人在办公室或家里选择关上门窗。没有通风，室内空气浑浊，容易滋生细菌。但冬季只能开朝南的窗户通风，切忌通风。冬季，北方天气干燥，人们的呼吸道干燥。喜欢温补，容易干燥、发热、生火和诱发呼吸道疾病。热水器旁边可以放一盆水，或者可以配备一个单独的加湿器来保持室内湿度，减少疾病的发生。
平时可以喝骨头汤，也可以喝羊肉汤，然后也可以吃羊肉，可以多吃一些热性的食物，然后也可以吃火锅，多喝红枣枸杞水，多穿衣服，早睡早起，不要熬夜，一定要多运动，如果条件允许的话，可以进行冬泳，多吃些坚果。
在冬天的时候尽量多吃一些蔬菜和水果，也应该多吃一些肉类，多吃一些鸡蛋，这样能够补充更多的营养，而且也能够让热量更高，以免在冬天让寒气入体受到更多的病症。
冬季进补尽量多吃一些温性的食物，比如羊肉牛肉，不要吃生冷辛辣刺激的食物，多注意保暖，明天睡觉前可以用热水泡脚，也要有适量的运动。
都说立冬是最佳的进补时节，有哪些食物适合立冬进补？~
感觉我们北方人就是爱吃饺子，哈哈，每年立冬我妈都会提醒我吃饺子，老话是这么讲的‘立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管’因为饺子的形状长得特别像耳朵么。再有因为饺子是来源于“交子之时”的说法。才算别有一番滋味。立冬为什么吃饺子？因我国以农立国，很重视二十四节气，“节”者，草木新的生长点也。秋收冬藏，这一天，改善一下生活，就选择了“好吃不过饺子”。
南阳有个名医叫张机，字仲景，自幼苦学医书，博采众长，成为中医学的奠基人。张仲景不仅医术高明，什么疑难杂症都能手到病除，而且医德高尚，无论穷人和富人，他都认真施治，挽救了无数的性命。醋水里加大一勺油泼辣子，酸辣香鲜，就这么刺激着我们的味蕾。除了饺子特有的味道，还有“交子之时”的说法，立冬日吃饺子的古老习俗和亲朋好友围坐的温馨，都让这天的味道变得独特。
比如说，你身体需要水，你给他酒喝。你身体需要碳水化合物，你给他脂肪。就好像你需要的是米饭，给你一个棉衣。道理是一样的。身体需要什么，你就给他什么，是最好的滋补。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。特别是北京、天津的人们爱吃饺子。为什么立冬吃饺子?因为饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。比如说，你身体需要水，你给他酒喝。你身体需要碳水化合物，你给他脂肪。就好像你需要的是米饭，给你一个棉衣。道理是一样的。身体需要什么，你就给他什么，是最好的滋补。
立冬是我们大家都熟悉的了，这是非常好的一个节气了，这是冬季的第一个节气了，在立冬的时候我们可以发现天气是比较干燥的了，而且我们在立冬的时候也是很适合进补的了，这是我们大家在立冬的时候需要注意的，一起看看立冬如何通过饮食进补吧。
在立冬的时候是很容易让我们进补的了，这是大家需要注意的，因此许多人冬季想来碗热腾腾的麻油鸡或姜母鸭，但是，冬季常见的食补如麻油鸡、姜母鸭、十全大补汤等，因汤底添加多种热性药材、米酒、姜母等，食用后容易上火，食补中肉量也多，肠胃功能不佳的人吃了难消化。冬季如想暖身、调养身体，要选择性质较温和或黑色的食物如黑木耳等，在日常饮食中补充即可，所以虽然我们在立冬的时候进补很不错，但是在吃的时候也不要吃太多哦。
而且我们在立冬的时候是需要注意通过药膳的方法来进补了，特别是在药膳中常添加热性药材如红参、十全大补汤、八珍汤等，较适合严寒时使用;天气如尚未转冷，尤其在气温多变、忽高忽低的时节，较容易有呼吸道症状如过敏、感冒等，日常食补应注重增强免疫力，可喝粉光参茶顾气管，或以药材如黄耆、枸杞泡茶饮用，少吃生鱼片、海鲜等生冷食物，多吃辛香蔬菜如葱、生姜、洋葱等，并要早睡晚起，避免熬夜，我们养成好的习惯，进行养生，这是非常关键的，是我们大家在立冬的时候养生需要注意的哦。
上面我们就给大家介绍了立冬的时候养生需要注意的了，可以发现我们在立冬的时候是需要注意饮食的了，上面我们就给大家介绍了立冬饮食选择，大家在立冬的时候就必须要注意饮食了，学会通过饮食来进补，这是非常关键的了哦。
13998461664：立冬吃什么 立冬养生需进补有方
徒厕衫答：农历上习惯将立冬作为冬天的开始,进入这一时节后,天地万物活动都趋向休止,准备蛰伏过冬。自然界也表现为阴盛阳衰,此后气温降低、寒气袭人,阳气潜藏、阴气盛极,而且人体的阳气容易受到损伤,所以立冬后要注意保护阳气。同时,“立冬”也是人们一年中进补的最佳时期,正好可以养精蓄锐,为第二年做准备。那么冬季来临,饮食上...
13998461664：都说立冬是最佳的进补时节,你知道为什么吗?
徒厕衫答：可以以谷类、薯类食物为主，配合粗细粮的搭配安排饮食。立冬进补并不是靠某一单一食物就能起到进补的功效，而是多种食物合理搭配选择进补。可以选择红薯、山药、大米、白面等富含膳食纤维多的食物，山药具有健脾养胃与补肾益精的作用，是冬天中不错的食物。还应该多吃新鲜的水果与蔬菜，比如葡萄、苹果、梨...
13998461664：立冬进补应该吃什么?
徒厕衫答：立冬为二十四节气之一，是冬季的第一个节气，意味着冬季的开始。立冬以养阴、护阳、补肾为主要原则，可以从食物和药物两方面补身体，效果较好。1、食物：天气寒冷容易伤肾阳，立冬吃海参、羊肉、韭菜等养肾食物补身体好，还应多吃温阳食物以御寒，如牛肉、鸡肉，虾、鹌鹑等，富含蛋白质、脂肪，产热量...
13998461664：一年四季,为什么说冬天是最适合进补的季节?
徒厕衫答：按中国传统民间习惯，立冬是冬季的开始。冬天非常的寒冷，所有人都不想出门，只想在被窝里暖暖地等待着春天的到来。寒冷是冬季气候变化的主要特点，冬季除了要注意防寒保暖外，饮食保健也是一件非常重要的事情。所以说，各位在大家的时候，可以通过食补的方式来补充一些身体不足的地方。冬季进补要注意什么？1...
13998461664：立冬进补原则 进补注意事项
徒厕衫答：5、进补适度，控制体重 很多人因为“苦夏”，于是到了秋天就拼命的补，“贴秋膘”结果让自己在冬天变得很胖。导致体重超标。现在肥胖的危害已经不亚于一些疾病，是很多慢性疾病的温牀，因此，虽然立冬可以进补，但是，前提是不能肥胖，合适的体重对于保持身体健康来说意义重大，因此进补要适度。6、及时补充...
13998461664：冬季应如何进补?
徒厕衫答：一、冬季六节气饮食养生 从立冬开始,经历小雪、大雪、冬至、小寒、大寒,直至立春前,为冬季。 立冬,是冬季的第一个节气,在农历上习惯将这一天作为冬天的开始...冬季进补很重要,因为冬季比较寒冷,所需要的能量比较多,如果营养进补不到位,就会影响到身体的各项机能。所以,在季节深入寒冬之前,补充一些营养是很重要的。冬...
13998461664：立冬进补的进补方法
徒厕衫答：俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季也是进补的好时机，但要提醒大家的是，进补时，要使肠胃有个适应过程，最好先做引补，一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如吃“腊八粥”有助于增加热量和营养功能。
13998461664：冬季是进补强身的大好季节,冬日进补最佳饮食原则是怎样的?
徒厕衫答：多吃新鲜果蔬、进补适度，控制体重、适量进食肉、蛋类食物、冬天不宜吃过凉的食物，尤其是直接食用从冰箱取出的食物，进食以温热为宜，避免胃肠道不适。
13998461664：冬季进补什么时候开始
徒厕衫答：冬季进补是养生的最好时机，那么，冬季进补什么时候开始？这个是有三种说法的，大家可以根据自己的年龄段和体质进行选择。下面，我们来看看冬季进补食材有哪些，希望能够帮助到大家。冬季进补什么时候开始 关于冬季进补的时间，有三种意见：一种是立冬开始之后到立春开始之前; 第二个是冬至前后，第三个是三九...
13998461664：立冬进补是什么意思 立冬进补的意思
徒厕衫答：1、立冬进补是传统节日饮食习俗。流行于全国各地。中国民间以立冬为冬季之始，需进补以度严冬。是日，一般杀鸡宰鸭或买羊肉，加当归、人参等药物炖食，也有用糯米、龙眼、糖等蒸成米糕而食者，杭州人此节习吃馄饨。2、按中国传统的民间习惯，“立冬”代表着冬季的开始。“冬者，天地闭藏，水冰地坼。
