如何预防痛风发作？ 很多年轻人都得了痛风，那年轻人该如何预防痛风呢？
1，多喝白开水或淡茶水，每日保持1500～3000毫升，少量多次喝完，以助尿酸排出。每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。西方人多以常饮苹果醋降低尿酸。不饮浓茶、咖啡。
2，避免大量进食高嘌呤食物，如：花生，牛肉，猪肉，海鲜，如动物的内脏、沙丁鱼、金枪鱼，豆类及发酵食物等；鱼虾类、鲜肉、豌豆、菠菜、酒等！避免吃炖肉或卤肉。
3，禁酒，酒精易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风；严格戒酒，啤酒加海鲜绝对禁止。啤酒本身含有酒精，会使尿酸的排泄受到影响；而且酒精氧化过程中，会产生一些物质，使尿酸增高。
4，低脂奶制品可降低血尿酸水平，减少痛风的发病率。而豆制品并非痛风患者的禁忌，如豆腐脑、豆腐、豆浆等可以弥补限制红肉摄入带来的蛋白质摄入减少，还可降低冠心病的发病风险。以上就是预防痛风发作的几种措施，希望能够帮助到您，祝您身体健康！
日常生活日子里我们该如何预防痛风？~
任何疾病都是长久的不良习惯照成的， 有一个好的习惯也针对疾病起到一个预防作用，在生活中我们该如何预防痛风呢？
1、鼓励摄取低脂牛奶和酸奶：一项研究证实，无论短期还是长期摄入奶制品特别是脱脂牛奶及低热量酸奶都会降低尿酸水平。另外牛奶中的糖巨肽和G600均有抗炎的作用，可能通过减轻单钠尿酸盐在关节的炎性反应从而减轻痛风急性发作。
2、鼓励食用蔬菜水果：对中国和韩国的饮食调查均发现，食用富含嘌呤的蔬菜、水果并没有增加血尿酸水平。蔬菜为主的饮食可以降低尿酸水平，即使食用菠菜也观察到同样的效果。而樱桃含有的花青素具有降低尿酸、抗炎、抗氧化作用，可防止痛风的发作。
3、限制蛋白摄入总量
4、限制含糖饮料：向痛风患者强调不喝或少喝含糖饮料，不吃或少吃包装食品如糕点、甜点、冷饮等，在烹饪时应注意尽量少加糖，减少富含果糖的水果的摄入；同时向社会大力宣传过量摄入糖制品对健康的危害。
5、控制饮食：特别要避免动物内脏、海鲜。尤其是动物内脏，往往高脂、高胆固醇，对合并糖尿病、高脂血症的患者往往伤害最大，必须严格禁食。
6、适量的体育锻炼：做到微量出汗为宜。但要避免剧烈大量的运动，以免体力消耗过大，产生乳酸，造成肌肉酸痛。
年轻人得了痛风，不要过于担心，只要患者能够配合医生积极治疗，通过严格的调控生活方式以及口服药物治疗，患者完全可以达到临床治愈，对未来的生活没有影响。但是如果患者并不重视痛风，只是认为在急性关节肿痛时应用止痛药物治疗就可以，痛风会发展为慢性的痛风性关节炎以及痛风性肾病，贻害无穷。
痛风是什么痛风是一种常见且复杂的关节炎类型，最常发病的关节是第一跖骨（大脚趾），此外还有手部关节、膝盖、肘部等。其症状为关节疼痛、水肿、红肿和炎症，发病急，持续几天或几周不等。造成痛风的本质原因是体内尿酸水平升高，尿酸盐在关节和肾脏部位沉积，从而腐蚀骨质，导致关节变形。
为什么会痛风肥胖：肥胖是痛风的危险因素，肥胖不仅增加痛风发生的风险，而且肥胖患者痛风发病年龄较早。随着BMI的增加，痛风的发生率明显升高，而且内脏脂肪与痛风的发生亦密切相关。高甘油三酯血症和肥胖均是痛风的危险因素。肥胖可导致胰岛素抵抗，通过多种途径最终导致肾脏尿酸排泄减少。肥胖会引起游离脂肪酸增加，通过影响黄嘌呤氧化酶等的活性增加尿酸的合成。
饮酒：饮酒过量的酒精摄入是痛风发作的独立危险因素。啤酒中含有大量嘌呤成分，因此诱发痛风的风险最大。
饮酒促进血尿酸水平升高的可能原因如下：
乙醇刺激人体合成乳酸，乳酸竞争性抑制肾小管尿酸排泌。乙醇可通过增加ATP降解为单磷酸腺苷，从而促进尿酸生成。某些酒类，特别是发酵型饮品如啤酒，在其发酵过程中产生大量嘌呤，长期大量饮用可促进HUA甚至痛风的发生。饮酒的同时常伴随高嘌呤食物的摄入，更增加HUA和痛风的发生风险。长期大量饮酒导致的慢性酒精相关性肝脏疾病与胰岛素水平升高有关，可抑制胰岛素信号通路，增加胰岛素抵抗风险，使尿酸重吸收增加，血尿酸水平升高。
高血压：高血压患者血尿酸水平与HUA的患病率均显著高于非高血压者。高血压是痛风发作的独立危险因素。高血压导致微血管病变后造成组织缺氧，之后血乳酸水平升高，抑制了尿酸盐在肾小管分泌，最终引起尿酸潴留导致HUA；另外，不少高血压患者长期应用利尿剂，袢利尿剂和噻嗪类利尿剂等均可促进血尿酸水平增加。
富含嘌呤的食物：富含嘌呤的食物(如肉类、海鲜)可增加HUA/痛风发生风险。果糖是可升高血尿酸水平的碳水化合物，可促进尿酸合成，抑制尿酸排泄，故含果糖饮料等的大量摄人可使血尿酸水平升高。
如何预防痛风注意自己的体型。每天吃奶类、各种蛋类。尽量不吃猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鱼肉及海产品等，特别想吃时，就将少量瘦肉、鸡肉或鱼肉煮熟后，弃汤吃肉，和鸡蛋，牛奶交换食用。吃大量的蔬菜和水果。每天蔬菜吃到1000-1500克，水果4-5个。多吃莲花白、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、莴笋、南瓜、西葫芦、番茄、萝卜、芋头、土豆等。大量饮水，每天不少于2000毫升，多到3000毫升。每天还要洗个热水澡，都是为了促进尿酸的排泄。忌烟，戒酒。不吃咖啡、浓茶、过辣等刺激性食物。
人体的尿酸水平象血压和血糖一样，随着年龄的增加，有升高的倾向。大部分的痛风病人已发现有遗传趋向，但真正引起急性发作的常常是一些不良饮食及生活习惯，比如饮食无度，造成体重超标或肥胖；喜欢吃高脂肪(特别是动物脂肪)、高蛋白的食物；酗酒，尤其是饥饿时饮酒，同时吃一些油炸食品；过度劳累、精神紧张、受湿冷等。因此，适当地调整和控制饮食可以有效地预防痛风性关节炎的急性发作。
17865294212：如何预防痛风?
卓应绿答：患者预防痛风发生的常见措施如下：1、限食高嘌呤食物：患者饮食方面需限制食用高嘌呤类食物，包括鱼类、虾类、贝壳类等海鲜制品，猪、羊、牛等动物内脏，牛羊肉以及肉汤、火锅汤等高嘌呤食物。另外，包括蚕豆、菌类、笋类等高嘌呤植物性食物以及啤酒等饮品，此类饮食均会明显升高尿酸水平，因此预防痛风发作...
17865294212：尿酸高了就会痛风,那么在日常生活中该如何预防痛风呢?
卓应绿答：1、戒除高嘌呤食物食物：常吃高嘌呤食物的食物，会在肚子里产生尿酸，造成尿酸成分上升。虽然尿酸高不容易百分之百引起痛风发作，可是却有九成以上的人，在尿酸高了以后会发生痛风发作。因而，在平常要少吃带有漂呤的食物，便是在防止尿酸高，预防痛风的发生。如动物内脏、鱼种、猪牛肉等，这种全是高...
17865294212：痛风怎么预防与治疗?
卓应绿答：1 在饮食当中患者要注意少吃那些含嘌呤类物质比较多的食物，这些食物都会对痛风具有一定的诱发作用，所以，我们要少吃比如动物的内脏，肉类汤汁和各种的骨髓海鱼，虾蟹这些食物当中含有着丰富的嘌呤。2 还要注意，痛风疾病与肥胖病和高血脂都有着一定的关系，所以我们在日常生活当中肥胖的人要预防肥胖，...
17865294212：痛风发作很痛苦,我们应该掌握哪些饮食原则可减少发作?
卓应绿答：提议痛风患者多吃一些含有钙钠镁等矿物的蔬菜水果，例如紫菜、西蓝花及其白菜，使血尿酸的排出越来越更为成功，针对防止痛风发病和控制血糖血压值均有一定的协助。在烹制含有盐酸的蔬菜水果时，要事前焯一下，可以降低盐酸的含量，防止盐酸尿结石的发生。温馨提醒 痛风患者在膳食这方面要保证大小配搭，既...
17865294212：为什么痛风总在夜间发作,如何预防?
卓应绿答：既然夜晚容易痛风发作，那应该如何预防呢?第一：根据自身情况，睡前喝一杯水(大约300毫升，不影响睡眠质量为基准)。当然，白天也要增加饮水，以确保全天尿量在2000毫升以上。第二：夜间睡眠时，一定要注意保暖，切忌贪凉，特别是四肢部位，开空调温度不宜过低或者选择不开空调。第三：肥胖患者要适当运动，...
17865294212：在日常生活中坚持做哪些小事能够预防痛风呢?
卓应绿答：1、合理饮食防止服用会引起痛风发作的食材，例如尖肉、内脏器官和海产品等一系列带有高蛋白食物、高嘌呤食物的食材。与此同时也需要限定乙醇的摄取，尤其是啤洒和烈酒。假如某一段时间尤其馋酒，一定要找医生咨询，自身的身体是不是可以喝酒，可以喝哪一类的酒，及其每一次的摄入量。2、坚持不懈锻炼身体...
17865294212：痛风需要注意什么?
卓应绿答：饮食治疗的关键是要控制嘌呤的摄入，最好多进食低嘌呤的饮食；控制进食含有中等嘌呤的饮食；禁食高嘌呤的食物。水果、蔬菜、牛奶、鸡蛋等嘌呤含量极低可以多进食。肉类、鱼类、禽类属于嘌呤较高含量的食物，应控制使用。动物内脏、贝类海鲜、肉汤、啤酒等属于嘌呤极高的食物应禁止食用。预防痛风发作以非药物...
17865294212：如何防止痛风发作?
卓应绿答：痛风怎么一种病呢？听我徐徐道来。在医学上，痛风是指因嘌呤代谢障碍，使得尿酸在体内聚积而引起的一种疾病，所以它又称为“代谢性关节炎”。它的临床特征主要有四个：第一，高尿酸血症；第二，反复发作的关节疼痛，有时甚至剧痛；第三，小关节畸形及痛风石的形成；第四，形成尿酸性泌尿系结石。以上...
17865294212：平时喜欢和朋友一起喝酒,要怎么样预防痛风?
卓应绿答：我们常说痛风性关节炎是最痛的关节炎，发病时关节红肿热痛，不能触碰，影响行走。由于痛风的发生多与饮酒及进食动物内脏、海鲜等富含嘌呤食物有关，因此未能控制饮食常常成为痛风反复发作的原因。如何预防痛风的发作，除了大家都知道的控制饮食外，多饮水也是一个十分好的方法。中医学早在两千年前就对痛风...
17865294212：如何防止痛风发作
卓应绿答：如何防止痛风发作 促进血液循环 经常洗热水浴或用热水泡脚，以促进血液循环，增加尿酸排泄。限制每日总热能 痛风病人应该控制体重，每日总热量应比正常人减少10%~15%，不可过多吃零食，也不可每餐吃得过多、过饱。但热能应该逐渐减少，过度减重会引起酮症酸中毒，从而诱发痛风的急性发作。病情较重时...
