减肥成功的秘诀是什么？ 为什么我问一个人，她产后瘦身成功的秘诀，她不肯告诉我呢？
周一
早餐:咖啡、苹果.
午餐: 米饭,炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤.
晚餐:煮虾,烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜.
周二
早餐:麦片粥、面包、葡萄.
午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋,蔬菜沙拉.
晚餐:绿豆粥,馒头,生拌茄泥,生黄瓜一根.
周三
早餐:乌龙茶、猕猴桃.
午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个.
晚餐:煮虾,烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜.。
周四
早餐:大米粥、全麦面包、橙子一个.
午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个.
晚餐:玉米粥、馒头、烧芦笋,生黄瓜一根.
周五
早餐:咖啡、苹果.
午餐:米饭、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤.
晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜.
周六
早餐:麦片粥、橙子.
午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜.
晚餐:白薯粥,凉拌菠菜、饼.
周日
早餐:绿茶、苹果、黄瓜一根.
午餐: 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋、西红柿汤.
晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头、生黄瓜一根.
【食谱解答】
1) 苹果、橙子、西柚、杨桃、雪梨、菠萝、乳酸菌饮料、墨鱼、豆腐等、西红柿、黄瓜热量低都能减肥，可以代替食谱中的苹果。
2) 牛奶：必须是脱脂牛奶！餐前喝水或汤吃一个低热水果
3) 建议喝小米粥，谷物中含有大量的微量元素，糖类少，有条件的话可以自己熬制，红豆粥或绿豆粥糖分多，不建议减肥期间食用！
4) 七分饱：每餐七分饱，健康活到老。七分饱的感觉就是还没吃饱，感觉胃部还有空间，可以再吃，对食物有热情，但是吃食物的速度已经减少了很多。
【第二部分：日常辅助减肥活动】
√轻松简单的运动是MM的最佳选择。坐在家里的沙发上，双脚并拢，膝盖紧贴在一起，大腿面撑直与地
减肥成功很大程度上是靠的个人毅力，坚持下去就能减肥成功，我身边就有一个减肥成功的例子，她是没有吃的也少，没有跑步就跑一个小时，想要减肥成功是要下功夫的，减肥成功心情也会不一样的，减肥成功你会感觉整个人都会变得美好，最后祝你减肥成功吧
瘦身就要老老实实的去运动，不要相信什么秘籍，跑步什么都是可以的，动起来就行了，饮食上也要注意一点，高糖、高热量的就别碰了，雷圭儿这样的低热量食品还是可以的，祝你能瘦下来吧
我已经成功减下15斤了
胖子为什么胖，就是没有毅力，瘦的人为什么瘦，表面吃的多，实际每样只吃一点点
“多喝热水”真的是万能的吗？~
对于已经成为段子，风靡校园的“多喝点热水就好”，乍一看好像还真的，没啥毛病，但是喝热水还真不是万能的。
人体内的血气运行会受到“温”和“寒”的影响，“温”能使血气的流动加快，“寒”会使血气的流动减缓甚至凝滞不前，而经期腹痛是由于经血流动不顺畅所致，热水的作用就是能为腹痛时紧绷的精神带来缓解，也能为经血的流动带来一些“动力”，仅此而已，是不是突然觉得自己大姨妈期间的水都白喝了呢。
还有肚子疼的时候，也总是会被要求多喝热水，可是腹痛腹泻有很多种可能，可能是由于体质过敏，或者食物不洁导致胃肠道感染，或者食物中毒等等，并不能一概而论。，热水可以使患者转移注意力，缓解紧张的精神状态，有助于缓解症状，如果疼痛难忍的时候，还是要及时就医，耽误了时间演变为更加严重的疾病，热水可不背这个锅。
其实很多人都知道喝水也是非常不错的，而且喝水可以增加抵抗能力和水，可以保证我们的身体更加健康的，可是喝热水并不是万能的，有三种情况应该要区分对待才行的，但是喝水的方式不对，或者是喝的水比较热也会引起口腔出现问题，可能会导致我们的身体出现一些疾病的现象。
所以啊，千万不要再把“多喝热水”这一句话挂在嘴上了。
每个人都有自己的独特减肥方法，
可能他觉得他的减肥方法不适合你。
或者减肥的过程过于艰辛，怕你听了会害怕，所以才不会告诉你。
18455842550：减肥的成功的秘诀在于保持,如何减肥后保持体重?
蒋竿肯答：对于减肥来说维持确实是很最重要的事情，现实生活中有很多人是可以在短期内减掉一定的体重，但是用不了多久就会反弹到减肥之前的重量，有些甚至还要比减肥前更重。所以说减重相对而言并不是那么困难的事情，维持住体重才是比较难做到的。这也就是为什么有人会说减肥成功的秘诀就是在于保持。说实话我在...
18455842550：怎样有效减肥
蒋竿肯答：首先，在饮食上要严禁食用高热量、高脂肪的食物，高热量、高脂肪的食物是人体出现肥胖的重要原因之一，需要多食用新鲜的蔬菜、水果。新鲜的蔬菜、水果中含有的类胡萝卜素、纤维素、维生素，可以有效的抑制人体内脂肪的增生，促进人体新陈代谢，减少人体内的热量，对减肥有积极作用。其次，运动上多做有氧...
18455842550：减肥的关键是什么?
蒋竿肯答：1.了解减肥与减脂之间的区别：在开始健身之旅之前，了解减肥与减脂之间的区别很重要。例如，如果您想要锻炼肌肉或成为健美运动员，那么您可能的目标是减肥而不是减肥。为了减脂，你必须有条理。例如，您必须适当睡眠7至8个小时，您必须吃足够量的蛋白质来锻炼肌肉，或者必须从饮食中消除碳水化合物，糖或钠...
18455842550：减肥成功的重要因素是什么?
蒋竿肯答：减肥需要科学饮食和合理运动。要养成良好的习惯，要经常运动，比如游泳，跑步，跳绳等有氧运动。通过合理的饮食和运动不会导致皮肤松懈，不会产生萎缩纹，少吃导致肥胖的食物，适当的多吃蛋白质和维生素含量高的食物。每天坚持一小时的运动，多吃新鲜的水果和蔬菜，管住嘴，迈开腿，多喝水，同时需要长期的...
18455842550：怎样减肥最快
蒋竿肯答：怎样减肥最快呢？其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，...
