痛风病患者运动处方有哪些？ 运动处方主要包括哪些内容？
痛风病患者的运动疗法有些讲究，患者必须按病情在专科医生的指导下制定方案。
（1）运动强度。运动强度是单位时间内的运动量，是运动处方定量化的核心。这种强度可用相对强度来表示，即采用最大运动能力按最大耗氧量的百分比来表示。一般可采用简易方法，以估算运动中的心率来表示最大耗氧量。最大安全运动心率为220-年龄。运动时心率潍最大安全心率的60%～70%，开始时达50%即可，适应后逐渐增加。也有人统一最佳心率为每分钟130次。
（2）运动种类。长跑、散步、做操、游泳较为合适，能增强人体心肺功能。气功、太极拳、八段锦及自我保健按摩锻炼也能增强体质。一些游戏性的运动项目，如乒乓球、羽毛球、保龄球等也较适合。痛风病患者不宜做速度快、强度大的运动，如跳跃、滚翻、对抗性强的冲撞动作，也不适合从事激烈的运动项目，如短跑、举重等。有人介绍倒走和爬行的锻炼方式，据称有较好的改善血液循环，防治腰背疼痛，减少关节疼痛的功效。
（3）运动时间。注意运动与饮食间的关系很重要，空腹运动易发生低血糖反应，餐后立即运动影响消化、吸收，所以主张餐后1小时后运动较为合适。不主张清晨运动，最佳时间是在午睡后至晚饭前这一段时间。
（4）运动持续时间及运动次数。一般为餐后1小时活动20分钟，每日2～3次。运动次数因人而异，一般最少每周3次，体质较好或有运动习惯者应每日坚持锻炼。
运动疗法对轻、中度的痛风病患者，尤以成人肥胖型患者最为合适。经饮食控制和药物治疗后病情好转或控制的重度痛风病患者也可用体育疗法。以下患者只能选择小运动量进行锻炼：口服降血尿酸药的量较大，病情容易波动的患者；伴有轻度心脏病、视网膜病变及痛风性肾病患者；伴轻、中度高血压，下肢血管病变及周围神经病变的痛风病患者；直立性低血压的痛风病患者。
老年痛风病患者有下列情况之一者，属运动疗法的绝对禁忌证：
各种急性感染，肝、肾功能衰竭，心力衰竭，轻度活动即发生心绞痛，新发生的心肌梗死（4周以内），心室壁瘤，心律失常（如运动后室性期前收缩，即室性早搏）增多，Ⅱ、Ⅲ度房室传导阻滞，不能控制的房颤、房扑等，最近发作的血管栓塞，由肺心病引起的严重通气障碍，未控制的高血压，并发严重足坏疽，痛风性肾病及肾功能不全等。未控制的急性发作的痛风，也绝对禁止运动锻炼。
有下列情况之一者，属运动疗法的相对禁忌证：代偿性心瓣膜病变，运动后加重的心律失常，左束支传导阻滞，装有心脏起搏器，有严重的静脉曲张，过去曾有血栓性静脉炎者，神经肌肉疾病，关节畸形有加重趋势者，最近有暂时性脑缺血者，极度肥胖者（需请专科医生另作治疗计划），服用某些药物如洋地黄制剂及β受体阻滞剂者。
运动方案强调个体化，必须根据具体情况不断修正。
适合痛风病人锻炼的运动有哪些？~
对于痛风患者来说，运动可以说是天然的润滑剂，那怎么运动才能有利于尿酸的排出呢？尿酸盐结晶容易沉积在关节里，一旦运动不当，受累的关节就易出现剧烈的疼痛，发热，肿胀，变红，建议痛风患者要从强度小，节奏慢，关节负荷小的运动量开始，慢慢增加强度，比如：散步，太极，短距离慢跑，体操，游泳都有利于保护关节，很适合痛风患者，但要注意，尽量不做剧烈运动，避免过度出汗，尿量减少，那随着尿液排出的尿酸，也会减少就容易沉积在体内，诱发痛风急性发作。
运动处方的内容应包括运动种类、运动强度、运动时间、运动频率、运动进度及注意事项等。
运动处方的运动种类可分为三类，即：耐力性（有氧）运动、力量性运动及伸展运动和健身操。针对运动种类的不同，运动强度、运动时间、运动频率、运动进度及注意事项也各不相同。
运动处方是指导人们有目的、有计划和科学地锻炼的一种方法。
康复医师或康复师，对体育锻炼者或患者，根据医学检查资料（包括运动试验和体力测验），按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，并提出运动中的注意事项。
扩展资料：
运动处方基本原则
1、安全原则
安全性是首要原则，运动处方制定及实施过程中应，应严格遵循各项规定和要求，保证在安全的范围内进行，勿超出安全的限度，以确保安全。
2、有效原则
运动处方的实施应使参加锻炼者或患者的功能状态有所改善。运动处方制定要科学、合理；运动处方的实施要按质、按量完成。
3、个体化原则
运动处方必须因人而异，根据每一个人的具体情况制定出符合个人身体客观条件及要求的个体化运动处方。
参考资料来源：百度百科-运动处方
17629604602：我的父亲今年53岁,身体一直都很健康,可是从去年开始我发现我的父亲好像...
牟邱盾答：【功能】补脾润肺、止血化痰、高血压、心血管病宜食。高血压病人的饮食方法:1. 三餐饮食安排应少量多餐,避免过饱;高血压患者常较肥胖,必须吃低热能食物,总热量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150-250克,动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人,可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及...
17629604602：我很长时间不做剧烈运动了,前几天开始跑步减肥,每天跑6公里.但是从昨 ...
牟邱盾答：剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器宫的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症，造成痛风等。
17629604602：我经常感到腰酸背痛该怎么办
牟邱盾答：老化、慢性病增多,腰酸背痛已是社会各界人士无法逃避的病痛! 哪些人易罹患腰酸背痛? 那些不爱运动而体质虚弱的上班族和搬运工,最易罹患腰酸背痛!事实上,从青年人、成年人到老年人都是有可能的族群范围。尤其是从事久站、久坐或是长期弯腰搬运重物的工作者,如司机、店员、搬运工、护理人员和电脑族等,最易因固定...
17629604602：健康管理师证都考什么?
牟邱盾答：4、身体活动评价与干预(身体活动测量、运动处方)5、心理学概论(心理健康与心理障碍、中老年人心理问题与卫生、心理评估)6、预防医学概论(疾病预防和控制的策略、流行病学、统计学、循证医学)7、医学基础知识和临床相关知识(临床医学、体格测量、常用检验指标临床意义、健康与疾病、药物知识、家庭医疗器械)8...
17629604602：如何减少腹部脂肪
牟邱盾答：②运动:根据温差减肥理论指导,轻微运动即可减肥。③生活指导:具体指导穿衣、睡眠、洗浴等方面。④利用特制仪器导平偏盛的左右侧体温。⑤简单易行的减肥操。⑥服用阴盛丹,阳盛丹对病人的偏盛阴阳直接调整。⑦跟踪指导:随时负责指导病人生活,保证不反弹。总之,温差减肥疗法的理念间:从根本上调节人体阴阳的平衡,保证肥胖...
17629604602：怎样才能瘦下来,一年长了20斤,怎么减肥啊?
牟邱盾答：建议运动加控制饮食减肥。每天运动2小时,可以跑步,玩一些球类运动都是很好的;再有就是饮食,多喝水、牛奶,多吃蔬菜等,少喝碳酸饮料。饮食有规律,就自然能瘦下来。耐力性运动,又称有氧运动,是运动处方最主要和最基本的运动手段。在治疗性运动处方和预防性运动处方中,主要用于心血管、呼吸、内分泌等系统的慢性疾病的...
17629604602：我妈妈有冠心病, 我想知道哪些食物或者营养药对冠心病好呢
牟邱盾答：太极拳动作舒展自然,动中有静,对合并高血压冠心病者更为合适。简化太极拳运动量较小,心率只能达到90～105 次/ 分钟。 〔运动禁忌〕 劳累过度是冠心病患者诱发心脏病的最常见原因。运动过度,心肌耗氧量增加,使本已不够通畅的冠脉压力增大而发病。因此,冠心病患者在运动时要选取力所能及的项目,避免竞争激烈的比赛;...
17629604602：健康管理师属于专业技术人员还是工人
牟邱盾答：为什么需要健康管理？现代社会竞争日趋激烈，工作压力越来越大，人们在快节奏的生活中不注意自己的饮食，且三餐不规律，办公室人群几乎脱离运动，有的从上班坐到下班，除非去上厕所；更有甚者有病不求医，就自己充当医生开药，因缺乏必要的专业医生诊治，一些病情被拖延，错过了最佳治疗时间；有些疾病则被...
17629604602：请问强的松(激素)引起的高血压怎么治疗?
牟邱盾答：编辑本段高血压病的运动处方 为高血压病患者制定运动处方应按介绍的运动处方的制定程序及心血管运动处方门诊操作常规进行认真、必要的检查,然后再根据各人检查结果制定运动处方。本文将按照高血压病的运动处方内容作一概要介绍,各人可根据具体情况选择应用。 (一)运动的目的 1.调整大脑皮层的兴奋与抑制过程及改善机体...
