刚开始健身，每次一个部位做完一个动作后做第二个动作就没有力气了怎么办？是需要减轻重量吗？ maya做动画时，怎么调了一个动作后，而且KEY了帧，再调第...
再回到器械锻炼，每次做完一个部位的训练没力气了，不应该减分量，肌肉觉得对抗不了才会生长，没力气了可以在间歇时做锻炼部位的肌肉拉伸，这样不仅可以避免肌肉拉伤还相当于增加了组间隔延长了休息时间，又不会让身体发凉同时减少乳酸堆积（后几日的酸痛感减少），另外，如果真的没力气了，不要凑每组的数量（导致动作变形调用其它肌肉过多发力），在重量不减的情况下只要力竭可以适当减少每组个数。
最好的方式还是拉上小伙伴一起锻炼，在彼此力气不足时可以做保护，其实每组动作的前几个数量都是铺垫，真正刺激肌肉生长的就是在你最累时的最后几个动作。
祝你早日走上正途
到底运动多久后开始燃烧脂肪~
运动10分钟后开始燃烧脂肪。
1、开始运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表示脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时达到最高。这时候即使停止运动，脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时，并且，运动时间即使超过30分钟，运动脂肪也只能持续燃烧6小时。
2、最佳的减脂运动量是每周不超过5天，每天不超过90-120分钟的运动。因为每个人身体素质不一样，用时间来衡量运动是否过量会有偏差，最简单的方法是用运动后食欲是否增加来作为为运动是否适度的参考。如果运动后感觉食欲下降，说明运动量适量。而运动后食欲旺盛，说明运动量有点多了。
扩展资料：
运动减肥注意事项：
1、运动项目多样化
不管是何种减肥方式，到了一定时候都会遭遇瓶颈，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这是因为当从事某项运动6~8周后，人体就能逐渐适应这一运动强度，原来的运动负荷对机体的刺激就不明显了。因此，运动强度和时间不能一成不变，要随着运动能力的增强，及时调整运动负荷。
2、分段式运动
研究显示，同样是为时2小时的健身运动，将其分成40分钟做一次共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次共做2次的7倍。因为每次运动过后，体内可能维持最高新陈代谢速率至少12小时，体内囤积的脂肪也会在此时被迅速消耗。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。
参考资料：百度百科-运动减肥
应该是你没有把所有需要key帧的控制器key上帧 你先说你的模型有角色组么？并不是摆一个动作按一下s就可以的 一个关键帧要包含你模型上所有的信息 就需要给模型的所有要变化的部分全部加关键帧 这需要给建立角色组
17786788053：请问一下,健身房看到总有人练完一个器械后来回走动溜达,然后再练器械...
邓哲汪答：是的。通常锻炼完一个器械，肌肉产生的代谢物会堆积在肌肉附近，这样不利于回复，站起来走一走促进全身的血液循环，有助于将代谢物排除体外，帮助从疲劳状态恢复。
17786788053：增肌训练时,如果1个部位只练1个动作,我是这样推荐的!
邓哲汪答：第1个要说到的就是胸部训练，因为很多人都喜欢练胸，而且这个部位是很容易就能出效果的。针对这个部位，只推荐一个动作的话，我会推荐杠铃卧推。因为这个动作对其他肌肉的借力比较小，可以直接作用到胸部，而且无论是新手还是大神都能通过不同的重量达成你想要的结果。过程中一定要注意手腕的角度，否则就...
17786788053：锻炼肌肉,是不是要一个部位一个部位的练呀?每次都要练到肌肉发胀发酸...
邓哲汪答：第1个动作：引体向上，4-6组，每组做到不能做为止 第2个动作：硬拉，4-6组，每组8-12RM 第3个动作：俯身飞鸟，4-6组，每组20个 休息5分钟 第4个动作：2头杠铃弯举，4-6组，每组8-12RM 第5个动作：2头哑铃弯举，4-6组，每组8-12RM 第6个动作：集中弯举，4-6组，每组8-12RM 有氧运...
17786788053：关于健身每天锻炼一个部位一个动作还是循环?
邓哲汪答：当然是循环比较好啦，每天只锻炼一个部位，跟其他部位没有关联上，那么这个部位不但容易损伤，而且也不会起到好的效果。如果每个部位都循环的锻炼到。那么一定能起到健身的效果。
17786788053：健身如果每次用哑铃锻炼一个部位,假设只用到一种动作,那么这个动作是做...
邓哲汪答：不一定 这要看你的能力和锻炼时间 一般来说 每一组做到有点累 然后休息一会或者做一些别的项目 然后在进行同样的数量 累了以后就可以休息 需要循序渐进的进行，逐渐增加数量 不然容易导致肌肉拉伤或则关节损伤的 影响运动效果，同时造成创伤，达不到效果的 ...
17786788053：健身增肌一个部位很多个动作,我只做一个动作可以吗
邓哲汪答：只做一个动作无法全方位的刺激肌肉，就那二头肌举例子，不同的动作能全方位刺激前束中束后束，练出来的肌肉也更好看，如果只练习一个动作肌肉也不会好看的
17786788053：...每次健身做多个动作和每次健身针对性的只做一个动作(每天练不同部...
邓哲汪答：每天早晨晨练的时候跳绳20分钟。用中等速度。跑步3公里。然后，做俯卧撑，十组，一组20个。以自己最快的速度做完。每组之间间歇10秒不要太长，仰卧起坐完事以后。稍作歇息再做俯卧撑。同上。做完俯卧撑以后。两臂向前平伸。手掌向上。开始做，握拳放拳动作。一次两分钟以最快的速度。做3组。完事以后。...
17786788053：新手第一次健身步骤
邓哲汪答：一、热身 为确保安全，一般在健身锻炼前要先做一段热身锻炼，热身运动的主要目的是轻微加快心跳。它有两个好处：能提高身体主要部位的体温；能使更多的血液(氧气)流向肌肉，从而为身体进行更剧烈的活动，作好准备轻微活动后的伸拉运动会使筋腱更灵活。二、拉伸 拉伸运动能增加肌肉的活性，使肌肉以后能快速...
17786788053：自己健身是一个动作重复做完后?还是一个接一个动作重复?
邓哲汪答：我选择第一种，这样可以充分训练自己某一部位肌肉的持久度。
