常年把饮料当水喝，对身体都会造成哪些影响？
如今，饮料深受大家的喜爱。很多年轻人认为饮料好喝又补水，有的人还认为饮料可以代替水，对健康更有益。其实，这是一种认识误区。健康专家提醒，饮料是不能代替水的，而且有些碳酸饮料喝多了对人体有害。
碳酸饮料是一种被充入二氧化碳气体的软饮料，也就是我们常说的汽水，其主要成分包括白糖、香料、碳酸水、柠檬酸等酸性物质，有些含有咖啡因、人工色素等。除了糖类能给人体补充能量外，一般的碳酸饮料中几乎不含营养素。如果过量地喝碳酸饮料，其中的高磷可能会改变人体的磷、钙比例，长期饮用容易造成缺钙。有关研究发现，与不过量喝碳酸饮料的人相比，过量喝碳酸饮料的人骨折危险会增加大约3倍。同样，正处在生长发育期的少年儿童最好不要喝碳酸饮料，可以适当地喝一些纯果汁饮品。据美国的一项研究结果显示，碳酸饮料会影响儿童时期的骨骼发育，而且容易使中老年人，特别是使妇女在更年期时出现骨质疏松。
研究证实，足量的二氧化碳在饮料中既可以起到杀菌、抑菌的作用，又可以通过蒸发带走体内的热量，起到降温作用。但是，如果碳酸饮料喝得太多，就会对肠胃造成危害，而且还会影响消化。这是因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，进而使消化系统受到破坏。尤其是年轻人，喝太多碳酸饮料，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱。而且，饮料中过多的糖分被人体吸收，就会产生大量热量，长期饮用很容易引起肥胖。最重要的是，还会给肾脏带来很大的负担，这也是引起糖尿病的隐患之一。
一直以来，睡眠质量不高成为困扰现代人的主要问题。但是，人们对夜间出现胃痛的现象却不会引起足够的重视。有关专家表示，如果一个人每月在睡觉的时候，经受两次或两次以上胃痛侵袭，那么这很可能是一种睡眠胃痛的疾病。有关专家研究发现，过多地饮用碳酸饮料也会导致睡眠时出现胃痛。因为碳酸饮料中含有较多的酸性物质，会导致胃中的酸度增加，进而产生不良的刺激作用，甚至会损害胃黏膜。而且，如果摄入较多的酸性物质，会导致血液长期处于酸性状态，不利于血液循环，人也容易倦怠，免疫力也会下降，这时各种致病的微生物也会乘虚而入，人很容易感染各种疾病。
另外，我们都知道肥胖是人体能量摄入大于能量消耗所造成的。而且，饮食是导致人体肥胖的重要因素。近年来，随着“可口可乐化”或“麦当劳式”的饮食和生活习惯越来越盛行，肥胖人群也随之增加。据研究，一罐375毫升的罐装可乐所含的热量约为147卡路里，这相当于正常人一天所需热量的八分之一左右。由此可见，碳酸饮料喝得过多，很可能导致肥胖。如果儿童出现肥胖的现象，还可能使其更易患心理障碍、高血压、脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、睡眠呼吸暂停综合症，严重时还可能导致生殖系统发育不良等。
凡事都得要有“度”。一旦超过了这个“度”，即使是营养丰富的食物，也可能变成有害物或多余物，威胁我们的身体健康。所以，应该少喝含糖的碳酸饮料，预防体重增加、蛀牙和其他健康问题。如果一定要喝运动饮料，喝时不要小口抿，应尽量快速喝完，也可以用吸管喝，因为这样做可以减少饮料和牙齿接触的时间。另外，切记喝完后不要立刻刷牙，最好是先用清水漱口，半小时后再刷牙，否则对珐琅质的伤害更大。另外，还有一些运动型的饮料或者水，一定要是在进行过大量运动后喝才有效。科学家建议，最解渴、有益的饮料还是白开水。所以，为了自己的身体健康，我们应该多喝水，少喝饮料。
饮料里有多种食品添加剂，主要是调节颜色、口味及增加稳定性与保存时间的，长期饮用有哪些具体危害尚未有定论。一般来讲，饮料热量比较高，可能会造成肥胖，继而带来其他影响，还有肝肾是身体的主要代谢器官，可能会加重代谢负担。
1、容易使血糖升高，绝大多数的饮料为了提升口感，为了吸引人们去购买，都会添加很多糖分，经常喝一些带糖的饮料，会导致人们血糖升高。 2、尿酸升高，尿酸升高非常容易引发痛风，让人非常的痛苦，很多人不知道的是，功能饮料当中也含有大量嘌呤，经常喝会让人体内产生大量的尿酸。 3、让人缺钙，碳酸饮料会吸收磷酸，磷酸会降低体内钙的吸收，让人缺钙。儿童缺钙会影响到身高，更年期女性、老年人缺钙会导致骨质疏松，日常生活中还是少喝一些饮料。
肾脏损伤:研究发现，碳酸饮料，无论是否含糖，如果你每天喝两瓶或更多，患慢性肾脏疾病的风险会增加一倍。碳酸饮料含有酸性物质，如碳酸水、柠檬酸、白糖、香料、一些咖啡因、人工色素等。虽然好吃，但危害也不小。
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