预防脑卒中等慢性病，如何安排健康饮食？ 请结合中医养生保健学知识谈谈什么样的饮食方式才是健康的饮食养...

正常情况下想要预防脑猝中的话，那么在饮食方面我们需要注意尽量少吃一些高油，高糖，高盐，高脂肪含量的食物，因为经常吃这些食物，可以有效的增加我们罹患慢性疾病的几率，平时的饮食我们应该尽量以清淡为主，多吃水果蔬菜，多吃深海鱼，肉类，蛋类，牛奶类等等，这样可以多补充一些身体当中所必需的蛋白质，除此之外，我们每餐尽量要保持不同种类食物的摄入，据世界卫生组织报告称，目前最健康的餐饮方式是每餐尽量保持12种以上不同食物的收入，这样的话才可以保证我们身体的健康营养摄入，只要合理的有效做到以上几点，那么就可以很大程度的帮我们降低慢性疾病的发病几率。当然在日常生活当中，除了通过饮食方面来避免疾病，还应该注意以下几点：

1、保持良好的睡眠

熟悉健康管理学的朋友可能都知道，良好的睡眠是帮助我们避免疾病最有效的方法之一，也是对我们身体健康来讲意义重大的，当人类进入睡眠状态之后，身体当中会分泌出一种叫做褪黑素的物质，这种物质可以帮助我们平衡体内的内分泌，而且还对于抵抗多种疾病都有着非常好的效果。

2、保持合理的运动

想要预防慢性疾病最有效的方法之一就是保持合理的运动，据世界卫生组织报告称，所有的慢性疾病患者当中，因缺乏运动而导致慢性疾病的患者占80%以上，因此我建议大家根据自己的实际情况，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。

3、保持平稳的情绪

平稳的情绪也是降低我们患有慢性疾病最好的方式之一，保持平稳的情绪可以有效的预防心脑血管疾病的发病几率，而且对我们干部也有着非常好的效果，所以为了健康着想，我建议大家不要经常生气，在日常生活当中应该尽量做到没事偷着乐，保持一个良好的情绪。

预防脑卒中等慢性病，国际上推荐的健康四大基石，十六个字很简单：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。只要做到这十六字，就能起到作用。

平时吃的要清淡些，要按时吃饭，千万注意不能抽烟喝酒，油炸食品要少吃，可以吃些药膳。

饮食要注意不要吃高脂肪和高糖类的食物，这些食物很容易引起糖尿病，血压高，一定要清淡饮食。

七种健康的饮食养生方法系？~

中医上有“七食利身心”的说法，说的就是七种健康的饮食养生方法，让我们来看看什么是健康的饮食养生方法吧。 博食：就是对一切食物原料和酸、甜、苦、辣、咸各种味道的食物都要品尝食用而不要有所偏嗜。现代营养学要求人们博取食物，混合饮食，营养互补。我国医药学历来就认为，食物有湿、热、寒、凉、平、咸、酸、苦、甘、辛，以及补、泻等性味之分。如果生活中长期对食物有所偏嗜，就会使人体的营养失去平衡，导致疾病发生。因此，只有丰富多样的膳食，才有可能从各种食物中获得平衡和足够的多种养分，以满足人体的多方面需要。 配食：即对饮食进行合理调配。饮食调配，理应与中药的配伍一样，要按规矩、循准绳、无偏过，方可有益于身心。配膳中，应注意主粮与杂粮搭配、荤食与素食搭配、寒性与热性食物搭配、酸性和碱性食物搭配、五味恰当的搭配，以达到营养平衡。还要注意烹调方法，否则就有可能降低食物的营养价值，影响机体多种营养素的吸收，有害健康。 熟食：熟食是我国人民历来的饮食习惯。高温熟食，可以杀菌消毒，且利于消化吸收。熟食还可以增进美味，祛除恶味，经过高温处理，一部分不利于人体的成分经过分解化合，有的挥发掉了，有的则转化成另一种无害成分，同时，食物内部的有效营养成分释放出来，因而适口可食，符合营养卫生要求。生食则不然，食物原料除部分可以生食外，其他一般都必须热加工处理，否则将会危及人的健康。古人烹饪强调“断生”、“断红”，就是这个道理。有人做过试验，蔬菜煮熟，失掉了一部分营养素，但是由于加热分解，有利于吸收所含养分，得失对照，得多于失。 热食：注重热食，同中医饮食保健有关。中医认为：人之热腹不宜承受过多的冷食，用热脏腑去暖冷食，于人体无益。即使盛夏，也不主张冷食。还认为：热食（不是烫食）一般无害人之危，而冷食则不然，常常有害于人的健康，甚至加重病情（如肝胃炎症发作时，不宜食生冷），严重者可能导致某种危险，例如负伤流血过多、干渴时饮冷水，极易发生血栓，导致死亡。 节食：节食主要是指饮食控制数量，以不过量为宜。古代医书《黄帝内经·素问》提出“饮食有节”、“无使过之”。古代有很多关于“节食”的论述和精辟的见解，如“食无求饱”、“不欲过饥，饥则败气。食戒过多，勿极渴而饮，饮戒过深”等。 时食：古人主张先饥而食，先渴而饮，关键是“适时”。也就是说，不要等到十分饥渴时才饮食。饮食要定时、定量，否则会导致疾病的发生。如果饮食缺乏时间性，像有的人“零食不离口”，必然会使胃不断受纳和消化食物而得不到休息，久而久之就会引起消化功能失常，出现食欲减退和胃肠疾病。另外，饮食、配膳、调味也要讲究时令。 医食：就是利用食物来预防和治疗疾病，即“饮食疗法”，简称“食疗”。《本草经集注》中曾将“果菜米食”列为药物的一个种类专门加以论述。至于什么食物治什么病，什么食物利于人体哪一部分，什么食物有禁忌，或相克、相畏，什么样的人有什么禁忌等，我国古代医书上都有记载，并且内容丰富。目前，食物疗法已发展成为人们防病治病的一个重要手段。

13099163289：心血管病防治之——合理膳食篇
路平录答：动脉粥样硬化性心血管病（ASCVD）简称心血管病，是一大类以动脉粥样硬化为病理基础的疾病的总称。包括冠心病、脑卒中和外周血管病等疾病。《中国心血管 健康 与疾病报告2019》推算我国心血管病现患人数3.30亿，其中脑卒中1300万，冠心病1100万，心力衰竭890万，下肢动脉疾病4530万，高血压2.45亿。目前，...

13099163289：如何做到健康饮食?
路平录答：限制糖分摄入：过多的糖分摄入可能导致体重增加和糖尿病等健康问题。尽量避免摄入含糖饮料、糖果和甜点，选择新鲜水果作为甜食。减少盐分摄入：过多的盐分摄入可能导致高血压等健康问题。尽量减少加工食品和外卖食品的摄入，尝试使用香料和草药代替盐来调味。保持水分：每天喝足够的水，以保持身体的水分平衡。

13099163289：如何正确饮食从而减少慢性疾病的发生率?
路平录答：你好，如何正确饮食从而减少慢性疾病的发生率？在饮食方面，首先要做到膳食结构合理，营养搭配，不要吃多盐的，高糖的食物，在主食上要多种多样，比方说面食，米粉等等，不要吃辛辣的，油腻的食物不要吃，吃饭的时候要有汤食进行辅助，这样便于消化。另外不要暴饮暴食，饥一顿饱一顿。其次，不要吃过热...

13099163289：喝什么茶能预防脑梗塞?
路平录答：这种情况以老年人多见,病人常伴有高血压病、动脉硬化、高脂血症、冠心病、糖尿病等慢性病。腔隙性脑梗塞可以反复发作,有的病人最终发展为有症状的脑梗塞,有的病人病情稳定,多年不变。故对老年人“无症状性脑卒中”应引起重视,在预防上持积极态度。 (三)脑梗塞的救护措施: 脑梗塞应尽早及时地治疗,虽然不及脑...

13099163289：如何健康而正确的饮酒?
路平录答：我们需要知道，无节制的饮酒会使我们出现许多健康和社会问题，如营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，严重时可引起酒精性肝硬化；过量饮酒也会增加高血压、冠心病、脑卒中、某些癌症等疾病的发生风险；同时，也会增加交通事故、社会暴力等。说一千道一万，都是为了大家身体健康，我们建议大家尽量不...

13099163289：水是生命之源,想要健康饮水该怎样做?
路平录答：长期便秘会导致人体的肠内菌群失调。近期美国《自然》杂志上发表文章，提出一种新观点，肠道菌群紊乱是导致肥胖和一些慢性病发生最重要的原因之一。王小慧表示，为了缓解便秘，预防“三高”疾病，人们要充分饮水。高血压、高血脂、高血糖的患者，如果饮水充足，就能降低血液粘稠度，加快血液循环，预防脑卒中的...

13099163289：饮料种类较多,如何选择健康饮品
路平录答：市面上饮料种类较多,大多数饮料都含有大量的添加剂和糖类物质,不利于身体健康。如果想要喝一些饮料,建议可以喝鲜榨无添加的果汁或者牛奶制品,还可以喝茶饮品,适量饮用对身体健康有一定好处。鲜榨无添加的果汁日常生活中,可以适量喝一些鲜榨的无添加糖等物质的果汁,如橙汁、西瓜汁、小番茄汁等,这些果汁中含有丰富...

13099163289：如何健康饮食
路平录答：健康的不饱和脂肪来自橄榄、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的鱼类，比如三文鱼等。这些健康的脂肪不仅改善人体胆固醇水平，而且还能有效防止潜在的心脏猝死和心肌梗死等。蔬菜（大量的）和水果（每日2到3次）。多吃蔬菜和水果可以有效防止心脏病和心绞痛的发生；预防各种癌症；降血压；...