被出轨后，为什么我们的情绪会反反复复
被出轨后为什么我们的情绪会反反复复
01创伤后应激障得
一、先来谈一谈，如何理解自己这种反反复复的状态。
为什么我们以为原谅了伴侣，但是过一阵子，又觉得回到了仇恨和激烈的情绪之中?这样的反应是很正常的。
俗话说，一朝被蛇咬，十年怕井绳。
遭遇出轨这个应激性事件之后，被背叛的一方会出现“创伤后应激障得”的表现，包括对过去创伤的闪回，也就是，容易重现痛苦的回忆。
我们大脑中主管情绪的部分，也就是情绪脑，会留下记忆。如果情绪脑探测到危险(比如说看见你的伴侣和异性在一起说话)，它会激发大量激素来提醒你一要注意危险喔：
你会因此感到一些身体的症状，例如恶心、心跳加速、感到胸闷，喘不过气来等等。
这些身体的感觉又会进一步影响你的想法，你自然而然会产生讨厌的感觉，你的身体希望你远离这个场景和这个人
02重新开拓一种反应模式
你的脑中会产生很排斥对方的想法，情绪脑只会根据情景的相似性作出反应，它完全是自动的。
在创伤平复的初期它会非常的灵敏，非常的敏感
我们的意识和理智思考能力通常只有在情绪脑的警报平息之后，才能重新开始工作。
这就是为什么你明明觉得自己已经原谅对方了，可是当你看到对方只不过是在和普通同事聊天，你还是能产生剧烈的身体感觉，想要逃离
我们的情绪脑反应模式，如果把它比作一条高速公路，当你看到危险的信号，你就像一辆高速行驶的汽车飞(随)了出去。
二、要改变这种消极的、情绪化的循环，你需要重新开拓一种反应模式。
除了危险-逃避-下结论的自动过程之外，探索另一种对外遇事件、对伴侣的解读、对自己在外遇事件中参与部分的觉察
03遭遇危机后，三种结局
重新走出一条新的路，需要不断地重复，练习和巩固。
危机理论认为，当人们遭遇危机后，可能会有三种结局：①比危机发生前的状态差，整个人的状态都垮了，认为人生不再有希望；
②回到危机前相似的状态；
③遭遇危机后，心灵得到了锤炼和成长，变得更有力量。
你现在可以停下来想一想，想一个伤害过你的人，然后问问自己，为什么我不愿意原谅ta?
你一定会说，因为ta曾经深深的伤害了我；因为ta做了很过分的事情；因为ta如何如何。
如果你停下来，觉察一下这些表达，你会发现，你的想法的出发点都是对方，都是“因为ta做了什么什么事情
我们认为伤害是由对方造成的，所以原谅与否取决于对方怎么做，怎样来弥补我们，弥补的行为够不够让我们原谅对方。
04宽恕是种心灵的力量
乍一听这样并没有什么问题，但是如果这个怨恨已经影响到了你的生活质量。
是否是自己没有意识到，自己也有力量从怨恨中走出来，获得自己想要的生活。
三、当你从自身出发的时候，你就会发现宽恕是种心灵的力量。
一种选择，这种力量让你变成更强大的人，不是一个被动的受害者。这种宽恕的力量是可以通过练习来获得的。
著名作家赫尔曼·黑塞说过：“如果你憎恨某人，你必定憎恨他身上属于你自己的某部分，与我们自身无关的部分不会烦扰我们。
这种现象，在心理学里做投射，我们每一个人会把自己内心的缺失和不满投射在别人身上。你怨恨别人，很可能是借此来回避自己内心的问题：
你无法原谅别人，可能正是因为你从来没有面对过自己。
05疗愈自己的内心小孩
因此，伴侣的出轨，给你带来巨大伤害的同时，也能成为一个契机，让你能够有机会去觉察自己的问题
让你有机会看到自己的内心深处，那个你一直在隐藏的、在回避的、甚至在批评的内心小孩，去关心ta、倾听ta、拥抱ta、疗愈ta。
经过这样的过程，你不仅仅会变成一个更平静，更有力量的人不仅让你的婚姻关系更有机会重塑，更重要的是，你内在的力量会由此而涌现出来
哲学家尼采说，“人必须学会爱自己。通过健全的爱，人才能与自己相处，而无需漂泊流浪”。
四、学会爱自己，我们首先是在和父母的关系中学会的。
如果我们没有从父母处学到过健全的爱，就需要回到父母处，重新来学习，来完成这个未满足的情结。
再带着学到的新的体验，重新进入我们的婚姻关系，开启真正的修复之路。
06原生家庭带来的影响
从家庭代际传递的理论来看，我们往往会把自己与父母之间形成的关系模式，带到我们自已的婚姻关系中
我有一个夫妻共同咨询的婚姻案例，虽然丈夫和情人的关系已经结束几年了，妻子仍然会追问有关情人的一些细节，甚至有时候会津津有味地和丈夫讨论
而这些问题丈夫根本无法回答。
如果他不回答妻子就会一直追问，可是如果回答了这些问题，妻子又会开始歇斯底里地发脾气。
她希望丈夫把对方形容成面目可憎，完全没有任何一点吸引力的女性。这当然是不可能的
所以听到答案后，妻子感觉更糟糕了。
这是变成一个无法停止的恶性循环。
在与妻子的沟通中，我发现妻子的不安全感和她无止境的要求和她的原生家庭有一些关系
07缺乏安全感
在她童年时候，母亲经常外出工作，解怠了母亲的责任，无视了孩子的存在
因此，妻子内心特别缺乏安全感，也特别矛盾
·一方面特别渴望亲人的爱；
·另一方面同时又不相信对方会给到自己真正的爱。
她一方面在潜意识中将对方推远，又借此机会向对方表达自己的愤怒和被遗弃的痛苦
她的不安全感也一直告诉她，她是低价值的，是随时可能会被对方遗弃的
她的内心其实还是小时候那个缺乏照顾和爱的孩子，她在对丈夫挑起矛盾的同时，其实是在努力向童年的母亲诉说自己的痛苦
试图得到更多的爱，得到她应有的对待，但是这种努力却将丈夫越推越远，直到丈夫出轨
通过对原生家庭的觉察，妻子认识到，其实自己也是破坏婚姻的杀手之一
08面对自己内心的痛苦
在帮助下，妻子最终发泄了这种愤怒，逐步修复了和母亲的关系。
而现实生活中，妻子也从母亲那里，得到了她一直没有得到
却非常期盼的爱，大此她在丈夫面前更能够更加轻松地去爱。去做自己
于是当妻子不再给丈夫施压，丈夫也不再做一个不管不顾的逃离者，他们的关系就慢慢好了起来
所以，当伤害发生时，怨恨对方，怪罪对方，是更直接、更简单的反应，因为人们就不需要再去面对自己内心的痛苦和未完成的愿望。
五、面对自己，的确需要很多的勇气和一些契机。
但是你要意识到，如果人们不面对自己，就会一直被动地等待事情变好，可是内心的缺憾导致的人际关系问题和婚姻问题，也会一直跟随着你，无论你如何逃避
这条路并不容易，但是它却意义非凡，也是经历创伤而从创伤中获得成长的必经之路。
被出轨后为什么我们的情绪会反反复复
01创伤后应激障得
一、先来谈一谈，如何理解自己这种反反复复的状态。
为什么我们以为原谅了伴侣，但是过一阵子，又觉得回到了仇恨和激烈的情绪之中?这样的反应是很正常的。
俗话说，一朝被蛇咬，十年怕井绳。
遭遇出轨这个应激性事件之后，被背叛的一方会出现“创伤后应激障得”的表现，包括对过去创伤的闪回，也就是，容易重现痛苦的回忆。
我们大脑中主管情绪的部分，也就是情绪脑，会留下记忆。如果情绪脑探测到危险(比如说看见你的伴侣和异性在一起说话)，它会激发大量激素来提醒你一要注意危险喔：
你会因此感到一些身体的症状，例如恶心、心跳加速、感到胸闷，喘不过气来等等。
这些身体的感觉又会进一步影响你的想法，你自然而然会产生讨厌的感觉，你的身体希望你远离这个场景和这个人
02重新开拓一种反应模式
你的脑中会产生很排斥对方的想法，情绪脑只会根据情景的相似性作出反应，它完全是自动的。
在创伤平复的初期它会非常的灵敏，非常的敏感
我们的意识和理智思考能力通常只有在情绪脑的警报平息之后，才能重新开始工作。
这就是为什么你明明觉得自己已经原谅对方了，可是当你看到对方只不过是在和普通同事聊天，你还是能产生剧烈的身体感觉，想要逃离
我们的情绪脑反应模式，如果把它比作一条高速公路，当你看到危险的信号，你就像一辆高速行驶的汽车飞(随)了出去。
二、要改变这种消极的、情绪化的循环，你需要重新开拓一种反应模式。
除了危险-逃避-下结论的自动过程之外，探索另一种对外遇事件、对伴侣的解读、对自己在外遇事件中参与部分的觉察
03遭遇危机后，三种结局
重新走出一条新的路，需要不断地重复，练习和巩固。
危机理论认为，当人们遭遇危机后，可能会有三种结局：①比危机发生前的状态差，整个人的状态都垮了，认为人生不再有希望；
②回到危机前相似的状态；
③遭遇危机后，心灵得到了锤炼和成长，变得更有力量。
你现在可以停下来想一想，想一个伤害过你的人，然后问问自己，为什么我不愿意原谅ta?
你一定会说，因为ta曾经深深的伤害了我；因为ta做了很过分的事情；因为ta如何如何。
如果你停下来，觉察一下这些表达，你会发现，你的想法的出发点都是对方，都是“因为ta做了什么什么事情
我们认为伤害是由对方造成的，所以原谅与否取决于对方怎么做，怎样来弥补我们，弥补的行为够不够让我们原谅对方。
04宽恕是种心灵的力量
乍一听这样并没有什么问题，但是如果这个怨恨已经影响到了你的生活质量。
是否是自己没有意识到，自己也有力量从怨恨中走出来，获得自己想要的生活。
三、当你从自身出发的时候，你就会发现宽恕是种心灵的力量。
一种选择，这种力量让你变成更强大的人，不是一个被动的受害者。这种宽恕的力量是可以通过练习来获得的。
著名作家赫尔曼·黑塞说过：“如果你憎恨某人，你必定憎恨他身上属于你自己的某部分，与我们自身无关的部分不会烦扰我们。
这种现象，在心理学里做投射，我们每一个人会把自己内心的缺失和不满投射在别人身上。你怨恨别人，很可能是借此来回避自己内心的问题：
你无法原谅别人，可能正是因为你从来没有面对过自己。
05疗愈自己的内心小孩
因此，伴侣的出轨，给你带来巨大伤害的同时，也能成为一个契机，让你能够有机会去觉察自己的问题
让你有机会看到自己的内心深处，那个你一直在隐藏的、在回避的、甚至在批评的内心小孩，去关心ta、倾听ta、拥抱ta、疗愈ta。
经过这样的过程，你不仅仅会变成一个更平静，更有力量的人不仅让你的婚姻关系更有机会重塑，更重要的是，你内在的力量会由此而涌现出来
哲学家尼采说，“人必须学会爱自己。通过健全的爱，人才能与自己相处，而无需漂泊流浪”。
四、学会爱自己，我们首先是在和父母的关系中学会的。
如果我们没有从父母处学到过健全的爱，就需要回到父母处，重新来学习，来完成这个未满足的情结。
再带着学到的新的体验，重新进入我们的婚姻关系，开启真正的修复之路。
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