肘关节的恢复训练 肘关节脱位，功能恢复训练？
训练的原则是感觉肘关节周围可以忍受的疼痛为最大限度，难以忍受的疼痛不行。锻炼当中必然产生疼痛，轻度、可以忍受的疼痛是必须的，因为粘连的软组织要松解开，就有疼痛，否则就没有效果。但绝对没有必要象影视作品中强忍疼痛、满头大汗，那样对软组织的损伤太大了，是绝对有害，对功能恢复没有帮助的。出现疼痛，应该是在3～5分钟内，普通人都可以忍受的疼痛。
肘关节的伸直，比较简单，手提重物，就可逐渐伸直。重点是锻炼肘关节的屈曲，方法是靠墙站立，腕背顶在墙上，用他自己的体重压迫肘关节屈曲。 锻炼前后，配合热毛巾湿敷，擦点红花油。锻炼前后，你可以用手轻轻捏拿肘关节周围的肌肉，以不感到疼痛为宜。锻炼每次可以进行15～30分钟，每天3～4次，如果感觉轻松，还可以再增加锻炼次数或时间。
恢复黄金期半个月到一个月 平时注意锻炼肘关节 没什么大问题
肘关节术后恢复正常功能训练
受到“伤筋动骨一百天”这句老话的影响，很多人认为骨折的康复治疗过程就应该是静养，尽量的少动甚至不动，延误了康复治疗的最佳时期，造成关节僵硬、粘连，给患者带来终身的不便和痛苦。
摆脱这一困扰成了骨折后关节僵硬挛缩患者最大的愿望。
一些患者迫于摆脱关节活动障碍，长期盲目按摩、揉搓和热敷，使关节造成了骨化肌炎，将一场事故变成了一生的灾难。
科技的发展和进步从来就不会缺席，国家专利技术产品，二类医疗器械，德度关节康复训练器，采用全新的（关节解锁）技术，可感知静态自控牵引训练，最大程度地减少了康复训练的痛苦，结合“亟量”技术来缩小关节被动与主动的角度差距，为患者带来全新的康复体验！官网：www.dedudedu.com。某宝搜索（德度关节康复训练器）产品
肘关节曾经受过伤，应该怎样进行恢复训练呢？~
肘关节损伤这样训练，恢复关节活动度。
在平时的健身活动中，有很多动作需要上肢进行负重，比如硬拉等，还有一些肘关节活动度较大的动作，比如划船、高位下拉等，如果没有注意肘关节与肩关节、腕关节的协调性，就容易损伤到肘关节。相对而言，肘关节的稳定性也比较差，容易发生脱位与半脱位。
在肘关节损伤以后，无论采用哪种治疗方式，都要尽早开始功能恢复锻炼，因为肘关节的活动度和力量对完成我们的日常活动有非常重要的意义，肘关节的功能恢复锻炼最重要的是要恢复肘关节的活动度，对于正常人而言，肘关节的屈曲至少要达到120度以上，才不会影响梳头、接听电话、洗澡等日常动作，而肘关节的旋前旋后则影响到我们使用鼠标、键盘、洗脸、化妆等动作，大多数人的肘关节屈曲度可以达到130-150度，旋前旋后一般可以达到80-90度。其次，肘关节的恢复还需要保持肌肉的力量和肌纤维的正常长度，使肘关节可以完全的伸直，并且能进行一定的负重训练。
脱位、骨折等损伤常常需要关节固定两周以上，一般在拆除固定之后，都会有一定程度的关节僵硬、肌肉萎缩、肌腱粘连，一般在固定期间，患者主要活动肩部、腕部和手指，固定解除后开始活动肘关节。
第一，屈曲，取坐位，屈肘，使手臂的腹侧朝向自己，用另一只手握住自己患手的手腕向外拉，也可以用弹力带代替，然后与之做对抗，力量逐渐加大，肘关节逐渐内收，直至轻微的疼痛，在这个位置保持约5-10分钟，每日锻炼1-2次。
第二，伸展，取坐们，伸肘，将肘部支撑在桌面上，前臂及手伸出桌外，使肘关节在负重的情况下缓慢伸直，一般负荷从0.5kg开始，手缓慢的向下伸直到自己的最大限度，保持5-10分钟，每日进行1-2次。
第三，旋前与旋后，取坐位，将前臂平放于桌面上，手部握住哑铃的一端，将哑铃的重心从左向右翻转，到达自己的极限再逆向翻转，反复20次以上。
在训练过程中，应该根据自身的具体情况，调整锻炼的幅度和负重的程度，每次训练时间不宜过长，强调多次少量，整个训练过程一定是循序渐进的，在每个训练阶段一定要有足够的过度时间。
肘关节脱位一般固定3周左右，3周之内可以被动地做肌肉收缩训练，三周后去掉石膏即开始做肘关节伸屈旋转训练，程度逐步加强，一般留下残疾的可能性不是太大。骨化性肌炎一般是受伤当时积血在关节周围，不能被肌体吸收，长期硬化形成的。一般人可以自己吸收掉的，肿胀有可能是水肿造成的，不一定是积血，不用担心。祝您健康
15860016232：肘关节骨化性肌炎如何进行功能恢复
皮吉雍答：否则受力就在肩关节而不在肘关节了。牵引重量不必太重，牵引时整只手臂要放松。你可用些外伤中药洗药，在连之前熏洗热敷，但联系之后千万不可热敷，会肿胀，连之后要用冰水混合进行冷敷10到15分钟，减轻训练对关节的刺激，预防肿胀。虽然不会很快见效，但日久会有一定程度改善，要坚持，祝健康。
15860016232：我的右肘关节伤了,有什么方法练胸肌和腹肌?
皮吉雍答：1、可以用夹胸器做蝶式，不会令肘关节受力。2、可以用仰卧起坐练腹肌，不会令肘关节受力。
15860016232：网球肘多长时间恢复?
皮吉雍答：（4）护具在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。（5）热疗热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。（6）牵拉疗法当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。（7）力量练习按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。（8）逐渐恢复运动按医生...
15860016232：肘关节韧带粘连半年了,每天做半小时康复训练～有可能恢复么?
皮吉雍答：回答：肌腱手术后常见关节僵硬、肌肉废用性萎缩、肌腱黏连。1、建议睡前热毛巾热敷。2、有条件者最好予神灯治疗仪或者微波治疗仪辅助治疗。3、白脉软膏外涂4、可以小角度活动关节5,联系收缩肌肉、肌腱功能,就算疼痛也要坚持。6.一个月后看回复情况,恢复的差可 以行肌腱松解术。然后放松,不断重复。
15860016232：肘关节骨折后僵硬怎么治疗呢?
皮吉雍答：保守治疗在医院有各种理疗，包括手法康复治疗，肌力恢复治疗，热疗、电疗、器材治疗等等。想
15860016232：经常的打乒乓球,肘部特别的疼,怎么调节呢?
皮吉雍答：如果你在网上搜索，有人会告诉你多热身，尝试不同的动作。别人会告诉你用PRICE原理，做一些拉伸。换句话说，虽然肘关节疼痛的原因很难解释，但大多数情况下可以通过调整训练和恢复计划来改善。那么我们来看看下面的内容：要了解肘关节疼痛的原因，首先需要了解肘关节的结构和功能。这些骨头的关节被肌腱、...
15860016232：胳膊手术后,打的绷带时间久了,肘关节僵硬了,弯不回来怎么办
皮吉雍答：可以先试着一点点的弯，叫家人帮你慢慢动一动，我的手以前是弄绷带一直弯着的，弄了一个多月以后，发现不敢直起来了，但是你一点点的来，应该没问题。坚持就行，只要手术成功，基本没问题。最主要是心里有点怕。相信自己吧！！
15860016232：肘关节康复锻炼中第二天早上肌肉肌键都僵硬
皮吉雍答：因为血供不足，所以恢复期时间久不动就会变僵硬。早上可以用热毛巾热敷一会揉揉放松下肌肉然后再锻炼，把活动度做出来多动动，时间久了效果才看得见
15860016232：肘关节骨折后恢复训练没有效果怎么办?
皮吉雍答：去医院检查那个包是怎么回事，是因为骨折错位还是骨痂还是骨化性肌炎或者是否有其他骨关节病理变化，如果是单纯的骨痂可以进行功能锻炼，配合中药熏洗效果较佳。
15860016232：肘关节骨折康复训练过程中肌肉拉伤怎么办?
皮吉雍答：回答：您好,骨折康复锻炼时如果轻度过大会造成肌肉拉伤,肌肉拉伤后最好减少锻炼的次数和时间,小强度的进行肘关节的曲度锻炼,以肌肉不疼痛为主,疼痛可以局部贴一些膏药或者口服美洛昔康胶囊消炎止痛。
