夏至将至，你都有哪些度夏小妙招？ 防暑除了藿香正气，还有哪些方法让您安然度夏？
今年夏天多地的最高气温已经突破40°，如何平稳度过夏季成为了越来越重要的问题，作为 一个特别怕热的人，这就来分享一些超实用的度夏小妙招吧~
【1】清凉喷雾
不仅仅是闷热难忍的时候可以用，被蚊子咬了也可以用，而且亲测巨凉解痒，那感觉总结起来就一个字“爽”。个人感觉用起来比风油精和花露水凉爽，我经常购买的是小瓶装，因为只有 夏天用，用不完会很浪费。不过也不建议使用的过于频繁，主要还是防中暑的。
【2】生理性海水鼻腔喷雾器
我有很严重的鼻炎，夏天的时候经常会安排户外烧烤，大街小巷烧烤摊也很多，有时候烟灰吸进去鼻腔就会很不适。这就需要生理海水来清洗鼻腔了，如果有差不多情况的朋友们可以安排上。这是我最近在用的一支，该说不说感觉喷头还是很好用的：
【3】小喷瓶
我夏天必须随身带的一个小喷瓶，然后倒一些纯净水在里面。在闷热难受的时候，喷在脸上、额头上或者胳膊上，总而言之就是到处喷。不但成本低，而且还是降温解暑，缓解酷暑带来的不适感。重要的是不含化学成分，很健康。
【4】保温杯里冰镇绿豆汤
非常热的一个知识点，就是保温杯不仅仅能够保持热度，还能保凉。所以夏天为了解暑，我经常会在保温杯里存放冰镇绿豆汤，然后带到学校或者公司喝。偶尔还会换换口味，比如冰镇可乐、酸梅汤、橙汁、西瓜汁......都是好评如潮的选择。但是后者不太健康，所以我最常喝的还是绿豆汤，冰镇是我最后的挣扎。
【5】挂脖小风扇
这个真的绝了，不但有颜值，还兼具实用性，解放双手还能获得清凉。一般我的使用场所是电脑前面工作的时候，双手用来操作键盘，脖子上就挂一个风扇，还有就是我休息的时间出去登山或者其他户外运动的的时候，也会用到它。不过需要注意的是，睡觉的时候千万不要戴，这很危险。
夏天最重要的事情就是驱蚊和防暑了，赶紧学起来吧~
一、中暑的几种临床表现
1、先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。这种中暑短时间休息即可恢复。
2、轻症中暑：指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。
3、重症中暑：也称热衰竭，表现为：皮肤凉，过度出汗，恶心，呕吐，瞳孔扩大，腹部或肢体痉挛，脉搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意识丧失等症状。
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二、中暑的预防
中暑是夏季常见的急诊，加强预防可以大减少发病率，中暑的预防应注意几点：
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1、充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。
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2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。
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3、做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。
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4、合理饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。
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三、出现中暑症状的处理
1、立即将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热。
2、补充水及电介质。
3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴;口服人丹;十滴水;藿香正气丸等药物。
4、重度中暑病人除以上3点处理外，应立即转送医院救治。
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四、夏日防暑降温水果来帮忙
夏日炎炎，如何才能防中暑?高温袭来，怎样才能解暑气?专家说，多吃些瓜果有助于缓解夏日的中暑情况，当然也要吃对了才管用：
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1、防暑水果绿豆：有清热解毒、明目降压、安神等功效。绿豆汤是常用的清暑解毒剂，常吃绿豆汤还可消暑养胃。
2、防暑水果西瓜：性味甘寒。西瓜可缓解中暑、发热、心烦、口渴等状况。但胃寒、腹泻的人不可多吃。
3、防暑水果黄瓜：含维生素A、C及钙、磷、铁等成分，而且含钾特别丰富。
4、防暑水果丝瓜：丝瓜做汤喝，有消暑解热、利尿、消肿的功效。
5、防暑水果苦瓜：有清热解毒、清心消暑、明目降压的作用。据研究，苦瓜含有一种叫“多肽-P”类似胰岛素的物质，有降糖功效。
6、防暑水果木瓜：含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清热、解暑、助消化、健脾胃的效果。
7、防暑水果草莓：草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。
8、防暑水果大豆：大豆在滋阴、去炎的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。
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五、中暑后的饮食大禁忌
夏季，天气炎热，特别是进入盛夏后，湿度明显增大，空气流通性差，更加显得闷热异常，常在室外劳作的人们或抵抗力低的人，很容易中暑。中暑后除及时采取治疗外，在饮食上也有四忌需要引起人们的重视。
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1.忌大量饮水
中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。
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2.忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
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3.忌吃大量油腻食物
中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。
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4.忌单纯进补
人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。
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夏季防暑小妙招，让你的夏天拥有一个健康的身体。
可以去一点一南的地方避暑
夏至来临标志着暑热天气开始，你有什么防暑小技巧？~
夏天最重要的事情是什么？那就是防暑降温，特别是已经正式进入夏季最高气温时，我们必须采取措施预防中暑，尽量减少出行次数，穿防晒衣或带伞外出，但有些人为了工作不得不长时间处于户外，如环卫工人、交警、外卖兄弟等。他们应该如何预防中暑？
首先，我们必须保证足够的休息时间。夏天，白天长，夜晚短。此外，因为热，很容易睡不好。人体新陈代谢旺盛，容易疲劳。因此，防暑降温的关键是保证充足的休息时间和高质量的睡眠，这是防暑降温的基本措施。
要如何去做呢？
尽量保证八个小时的睡眠。最佳睡眠时间是从晚上八斗点到第二天白天六点。这段时间是身体恢复的时期，这有利于体内毒素的排泄。因此，我们必须好好利用这段时间，早睡早起，增强体质。
准备防暑降温设备
我们必须避免在高温下旅行，高温通常发生在中午十二点到下午四点之间，这正是阳光和辐射在最强的时间段。如果真的不可避免，我们必须准备好防晒设备。
常见的防晒用品有防晒衣、太阳伞和太阳镜等。如果条件允许，你必须涂防晒霜，至少做好保护你的脸免受晒伤的工作。你脸上的皮肤很脆弱，晒伤后很难完全恢复。
旅行时，还应准备防暑解渴的饮料，如矿泉水或绿豆汤，或防暑降温的常用药物，如藿香正气水和香膏，以备急用，而老人、儿童、孕妇和体弱者应直接避免旅行或乘车旅行，以防发生意外。
保持房间潮湿。尤其是在没有空调的室内，随时放一盆干净的冷水不仅能有效降温，还能保持室内湿度。
保持你的身体干净。众所周知，出汗有助于降温，同时，大量代谢物质被清除，堵塞毛孔。因此，及时对身体进行清洁和除湿可以更有效地保持身体排泄和冷却。
又到了炎热的夏天，对于夏天的小伙伴来说，防暑是一个特别重要的事情，因为我们都知道一旦中暑了的话，就会游泳，一些很麻烦的事情，头晕，血压升高等等之类的情况，甚至会引发一些其他的疾病，那么对于很多小伙伴来说，夏天防暑都会准备着藿香正气水，毕竟当我们一旦出现中暑的症状之后，喝藿香正气水是一个特别有效的方法。
其实我们还有很多的方法都可以帮助我们来避暑的，就比如说，夏天的时候可以尽量避免在太阳下直晒，因为在太阳下的暴晒会使我们的身体流失大量的水分，而水分的流失会容易让我们出现一种虚脱的症状，所以大家应该尽量的在一些尽量的地方，比如大树的下面，或者是有屋檐帮我们遮挡的地方。
还有就是夏天尽量的要多喝水，多补充水分，而如果我们在短时间内流了太多的汗的话，除了补充水分还需要补充一定的盐分，因为我们的行业里面，除了水还有一定的盐，而水分和盐分对于我们的身体来说都是非常重要的。
夏天的时候，我们应该尽量的待在空调间里面，因为我们都不用说也知道，有空调的地方才是最舒服的地方，但是一定要切记空调的温度不要调的过低，很多人都因为夏天太热了，喜欢把空调的温度开得特别特别低，这样其实很容易适得其反，因为当你从一个温度比较低的地方进入室外温度比较高的地方的时候，就会出现空调症。
其实不管去做什么，我们都一定要注意避暑，注意补充水分，多吃水果补充维生素，不要在太阳直晒的地方，空调温度不要开得太低，等等这一些都是可以帮助我们安然度过夏天的方法。
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