关节炎患者做哪些运动比较合适？对身体有什么好处？ 膝关节炎患者平时多做哪个运动，对病情有好处？

关节炎患者做哪些运动比较合适？对身体有什么好处？

适合关节炎患者的运动是指不对关节施加负荷而比较缓慢的运动例如患者的关节炎明显缓解后，可以在医生的指导下进行平坦道路的慢跑和广播体操等运动通过这种持续且强度低的运动，可以促进患者的阶段性恢复。 有些患者会游泳，如果有那样的条件，我建议你可以像游泳一样进行训练因为游泳是一种不给患者增加负担而进行的高强度训练，所以不会增加关节的破坏，可以使患者迅速康复对关节炎患者很有帮助。 但是，如果患者非常怕冷，或者有明显的风湿病、风湿病的话，不要进行游泳这样的训练。

骨关节炎的发生都有一定的原因如果有过度疲劳活动量过多髋关节受凉等所以老年人的运动不能过度。 许多老朋友把爬山和爬大楼作为每天必做的健身活动，但这两种运动会加剧下肢关节软骨的磨损，不适合骨关节炎患者。 当场下蹲动作和太极拳等也会对关节造成负荷，不适合骨关节炎患者。 因此，骨关节炎患者必须适当做平时的运动，发病时减少或停止运动。 但是，不运动关节功能也会退化，所以一旦病情缓和，还是要逐渐恢复运动。 骨关节炎患者的游泳是全身性的运动，但关节无压力，适合骨关节炎患者。 散步也是运动的好方法。 散步以气喘、无心悸为限，请进行到出汗为止。 平时看电视时可以做抬脚运动。 目的是通过伸直脚，平行抬起，提高大腿四头肌的力量。

关节炎的运动和运动项目从长远来看关节炎的积极训练和有规律的训练有缓解关节疼痛的作用，即使一开始多少有点痛推荐的运动项目中，一方面有肌肉的增强。 肌肉的增强主要依靠有抵抗力的锻炼。 例如，负重和健身房的抵抗力器具。 在理疗师或医生家以后的指导方面进行散步、自行车、游泳等冲击力低的有氧运动对相关的损伤很小。 不建议进行跑步、跳跃、其他球类运动等冲击力较高的活动。

关节炎患者在运动时，应遵循不负重或少负重的锻炼原则。不宜参加速度快、强度大的锻炼项目如长跑、登山等。关节炎患者的最佳运动项目是游泳，特别是蛙泳。

关节炎患者适合打太极拳,散步,慢跑这些运动不适合进行剧烈的运动,要选择轻柔的运动项目,运动时要注意运动的时间不宜太长,每天运动时间控制在40分钟左右。

适合去慢跑，快走，甩肩膀，还可以游泳，打太极，骑自行车，散步，这些运动都比较合适。对身体是很有好处的，可以促进关节的灵活性。

关节炎患者做哪些运动比较合适？具体原因你知道哪些呢？~

相信大家都知道关节炎是人体经常会发生的一种病症，多见于一些中老年人，关节炎不仅对患者的生活影响是非常大的，还危及到他们自身的健康状况。但是在关节炎发病的过程中会出现关节发酸发胀的状况，但是如果在平常的时候多做一些运动，就能够有效的缓解。

太极对于关节炎患者来说，他们不能够做一些过于激烈的运动这样会影响到他们关节的愈合状况，所以我们在刚开始的时候可以练习一些太极拳。对于太极拳来说它的动作不仅非常缓慢，在学的时候也非常简单，长期练习不仅能够调节身体的柔韧程度还能够促进关节部位的发育。在打太极拳的过程中让更多的中老年人修身养性，也促进了关节部位的微性循环，有利于他们关节症状的有效缓解。

游泳大家都知道游泳的运动量是非常大的，在游泳的过程中会带动全身的摆动，所以这是一项非常适合关节炎患者的运动方式。在游泳的时候根据水的浮力，关节不会承受太大的压力，还能够得到有效的运动。而且在游泳时锻炼了自身的肌肉，增加了细胞的活性，同时还增强了中老年人身体的抵抗能力。所以我们可以让一些关节炎患者去尝试游泳，不仅能够提高他们自身的心肺功能，还能够很好的治疗他们的关节炎。

散步散步也是一项非常舒缓的运动，在平常的生活中我们可以吃完饭后走一走路或者是早上起来散一散步，都能够很好的呼吸到新鲜空气有助于我们身体器官的发育。同时在散步的过程中能够运动我们全身的关节，有助于患者关节恢复，还能够增强中老年人的身体素质。但是我们还是需要注意，不仅要增强自身的锻炼还要注意饮食方面的护理工作，能够更有效的帮助关节炎的治疗。

膝关节炎主要是指因膝关节软骨退化和骨质增生为特征的慢性关节病，膝关节炎患者一般会有膝关节胀痛、活动受阻等困扰，多发于中、老年人人群体。膝关节炎发病初期虽然影响不大，但如果放任不管，到了后期会导致患者不能灵活活动，严重者甚至会丧失行动力。

因此，膝关节炎如果在初期没有得到重视，到了后期危害还是很大的。那么，膝关节炎具体如何诊断，又如何改善呢？请往下看：
一、膝关节炎的具体表现和危害
1、膝关节炎会引起膝关节疼痛
膝关节炎在最早期中表现为活动是会伴随轻微疼痛。长时间行走、体力劳动、上下行走、蹲下站立时疼痛明显，但在稍作休息后，可以缓解疼痛症状。当病情发展到一定程度时，可能会立即感到疼痛，且痛感较为明显，甚至在休息时也会感到疼痛。这严重限制了患者的正常生活和行动，影响了患者的生活质量。

2、膝关节炎会限制膝关节的运动
膝关节炎治疗不当或久拖不治会产生哪些危害？在患病早期，由于膝关节疼痛，患者不敢动或不愿动，膝关节长期处于“放空”状态；但随着病情的发展，会导致关节周围的软组织粘连收缩，并产生强烈疼痛感；更严重的是，膝关节长期固定在一定的位置，会导致关节僵硬，直至关节骨融合。

3、严重的膝关节炎会导致膝关节畸形
在膝关节疾病中晚期期间，由于病理过程过长，这将导致关节的骨质、力线、关节间隙及周围软组织发生结构改变。常见的膝关节畸形包括：膝关节屈曲挛缩、内翻畸形、膝关节半脱位等。此时，膝关节已部分或完全失去活动性，关节畸形直接影响膝关节部位的外在外观、步态甚至丧失行动功能。

二、如何判断自己有没有膝关节炎？
1、疼痛持续加重

关节的运动明显受阻，行走时痛感明显且持久，特别是下楼梯时，有明显的关节套索感，在久拖不治的情况下明显感觉疼痛感加剧，那么大概率可以确定是患有膝关节炎了。
膝关节疼痛，膝关节早期僵硬
膝关节炎的患者早晨起床后，会感觉到膝关节较僵硬，活动后症状减轻，活动增多后症状却又加重，休息后症状却又可以得到缓解。那么，在这种情况下就可以确定患有膝关节炎了。

膝关节有反复劳损史
无论是中年人还是年轻人，尤其是从事体力劳动的人，长期、反复的膝关节活动和压迫很容易埋下疾病的根源或者隐患，且在伤患处没有得到及时治疗的情况下隐患和疾病加重的可能性更大。
膝关节屈伸活动中发出关节摩擦的声音
如果具有这种表现特征，那么对膝骨性关节炎患者的诊断已经非常明显。此时，患者最好立马到骨科专业医院进行及时的治疗

13795195317：有膝关节炎的人群要注意了,能帮你摆脱膝盖疼痛的好习惯有哪些?
郟崔倩答：成功的曙光属于每一个奋斗过的人。就是因为生活中的一些细节问题我们没有注意，而导致了我们被膝关节炎问题盯上，既然得了膝关节炎我们就要想办法去解决，一定要摆脱膝关节炎带来的疼痛。能帮我们摆脱膝盖疼痛的好习惯有哪些呢？一、每天散步30分钟 每天散步30-40分钟，对膝关节炎患者比较有益的，不仅...

13795195317：类风湿关节炎患者可以锻炼吗?可以进行哪些项目?
郟崔倩答：类风湿关节炎患者可以锻炼，可以进行这些项目。现在生活条件好了，人们患病的几率也大大的增加，各种各样的疾病都会发生，这个疾病也是我们生活中常见的一种疾病，这种疾病是由很多的原因引起的。现在的治疗方法还是不是十分的先进，只能锻炼再加上药物的辅助，防止自己的骨头畸形。并不是所有的这种疾病都会...

13795195317：如果膝盖已经出现不适或有退化性关节炎,该如何运动?
郟崔倩答：首先要根据患者关节退变的程度来进行运动，如果是比较轻度的，那么就可以做一些腿部的肌肉力量锻炼。平常也可以进行深蹲，比如说臀大肌以及小腿和足踝的锻炼。这样能够对于关节稳定有维持的作用，如果退行性关节炎比较严重的话，那么就可能会导致膝关节有些变形。可能会变成X型腿或者罗圈腿，在这个时候就不...

13795195317：骨关节炎患者怎么样锻炼?适合骨关节炎的锻炼方法有哪些?
郟崔倩答：走路是骨关节炎患者理想的锻炼方式，没有特殊情况应当鼓励多走路，除非是严重的髋、膝、踝关节疾病、关节不稳的患者。注意：步速可控制在60步/分钟以内，每日进行20~30分钟。以后逐渐加长锻炼时间，在3周内达到每次锻炼可以维持20~30分钟的标准。3、水中锻炼水中锻炼如游泳或温泉尤其对僵硬、疼痛的关节有...

13795195317：膝关节能做什么运动呢?跑步可以吗
郟崔倩答：不过需要大家注意的是，在骑自行车时一定要按照身体状况调节车座高度，一般情况下，坐在车座时两脚能够蹬直，就是最理想的状态。2、游泳 游泳也是比较适合膝关节炎患者恢复关节健康的运动之一，因为运动时，利用不同的浮力和流体阻力，对人体关节部位进行训练；进而促进局部以及全身血液循环和关节...

13795195317：关节炎患者做哪些运动比较合适?具体原因你知道哪些呢?
郟崔倩答：相信大家都知道关节炎是人体经常会发生的一种病症，多见于一些中老年人，关节炎不仅对患者的生活影响是非常大的，还危及到他们自身的健康状况。但是在关节炎发病的过程中会出现关节发酸发胀的状况，但是如果在平常的时候多做一些运动，就能够有效的缓解。太极对于关节炎患者来说，他们不能够做一些过于激烈的...

13795195317：类风湿锻炼方法有哪些
郟崔倩答：类风湿关节炎患者主要锻炼方法包括：1、慢走或者是快步行走，在此过程中需要穿一双舒适鞋子，步行的时间以及距离要适当，以免过于劳累，引起脚部等关节疼痛，使类风湿关节炎活动；2、可以做游泳运动来锻炼，但是要注意保暖以及水温；3、如果有手指关节变形，可以做手指屈曲、伸直以及五指分开等动作，尽可能的...

13795195317：关节不好的人适合做什么运动?
郟崔倩答：合理运动对身体健康有很大好处，但若运动不当，则可能损伤关节。尤其是一些有关节不好的人，要选择适当的运动，强度也不要过度。骨性关节炎的症状，骨性关节炎如何治疗？ 腰关节不好的人，要尽量避免屈身性较强的运动，如足球、篮球、排球、网球等，这些运动容易使腰部拉伤或扭伤。游泳可以帮助缓和腰背...

13795195317：膝关节疼痛该如何改善?在生活中可以适当做哪些运动呢?
郟崔倩答：2有膝盖疼适合什么运动 膝关节是全身上下最容易发生伤害的关节，不分年龄，如果你的膝盖像我一样有旧疾，那透过跑步来进行有氧运动肯定不是个好选项。因为跑步时膝盖需要频繁的弯曲，再加上膝盖所承受的力量是你体重的好几倍(而且跑的越快倍数也越夸张)，这对膝盖有伤的你，肯定是加重负担。而骑飞轮...

13795195317：膝关节炎患者平时多做哪个运动,对病情有好处?
郟崔倩答：无论是中年人还是年轻人，尤其是从事体力劳动的人，长期、反复的膝关节活动和压迫很容易埋下疾病的根源或者隐患，且在伤患处没有得到及时治疗的情况下隐患和疾病加重的可能性更大。膝关节屈伸活动中发出关节摩擦的声音 如果具有这种表现特征，那么对膝骨性关节炎患者的诊断已经非常明显。此时，患者最好立马...