有哪些有效地减肥方法？
1.多喝咖啡。
以一杯乔开始新的一天。咖啡因是天然的利尿剂，也是抗氧化剂的极佳来源，可保护细胞免受伤害。根据《美国人饮食指南》，您每天最多可以摄入400毫克-大约是一种星巴克咖啡。
喝咖啡的人不多吗？茶也是天然的利尿剂，而凉茶的种类（如蒲公英或茴香根）也可以助您一臂之力。实际上：当最近的一项研究将绿茶（提取物中）与安慰剂的代谢作用进行比较时，研究人员发现，喝绿茶的人在24小时内燃烧了大约70卡路里。
2.跳过含糖饮料。
我们只是没有像我们做真正的食物一样完全被液体卡路里充满。喝果汁或焦糖咖啡饮料并不如吃一碗蔬菜和蛋白质包装的炒菜那样令人满意。因此，请监控果汁，苏打水，加糖的咖啡和茶以及含酒精饮料的摄入量。如果您白天喝这些饮料，那么到了晚上，您至少要多摄取800卡路里的热量-而且您仍然会感到饥饿。（顺便说一句，酒精可能会抑制脂肪的代谢，使您更难燃烧这些卡路里。）
3.买一套5磅重的砝码。这是您永远不会后悔的一次性投资。原因如下：力量训练可建立精瘦的肌肉组织，在工作或休息时，每周7天，每天24小时燃烧更多的卡路里。您拥有的肌肉越多，瘦下来的速度就越快。您如何开始力量训练？尝试俯卧撑或下蹲或弓步。用您的举重器械在家里或办公室进行简单的二头肌卷发或三头肌拉扯。每周进行三到四次这些练习，您很快就会看到快速的进步。
4.了解盐的极限。
由于盐是一种防腐剂，因此包装和加工食品中钠的含量通常最高-在计划膳食时要记住这一点。当购买零食时，“低钠”产品每份的含量必须为140毫克或更少-因此，如果您确实处于困境中，则可以遵循该准则来放入购物车。
我觉得在平时的饮食上，一定要多吃清淡的或者是新鲜的水果和蔬菜，还可以去健身房通过健身器材和设备更好的减肥，同时这样的方法也是比较有效的。
少吃多餐、多喝水、吃饭先喝汤、每周三次跑步、每天坚持跳绳1000个、每天平板支撑2分钟。
1.多吃一些蔬菜和水果，可以促进肠道消化。2.多进行体育锻炼，比如跑步，俯卧撑，仰卧起坐等等，可以很好的燃烧脂肪。
控制好饮食，可吃蔬果，燃卡女王，做好运动计划，保持运动量。
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