跳绳减肥出现肚子疼是怎么回事

跳绳减肥出现肚子疼是怎么回事

　　跳绳减肥出现肚子疼是怎么回事，跳绳是一种常见的健身运动，跳绳减肥也是非常有效果的，而且动起来也非常简单，但有些人跳绳会出现突然肚子一阵疼痛的现像，那么跳绳减肥出现肚子疼是怎么回事呢？

　　跳绳减肥出现肚子疼是怎么回事1

　　 饭后运动

　　跳绳是一项比较剧烈的运动，所以建议在饭后两个小时内不要跳。刚吃过饭就跳绳会导致肠胃震荡出现肚子疼的症状，此外还易导致胃下垂。此外空腹运动或者肚子胀气的时候跳都易出现肚子痛等症状。

　　 没有热身

　　如果跳绳前没有做准备活动也容易会出现肚子疼的症状。没有热身，全身的肌肉都没有伸展开，如果直接跳绳身体还没有做好准备直接进入激烈状态很容易导致肚子痛。另外，如果长时间没有进行锻炼，跳绳的时候会导致肚子痛。

　　 热身方法

　　跳绳前需要做热身运动，把全身的肌肉都伸展开才会减少肚子痛等症状的出现。可以先活动手腕脚腕、压腿，然后用高抬腿的方式热身，保持每次抬腿膝盖与地面平行，直到身体微微发热，就可以进行比较激烈的运动了。

　　 什么时候跳绳最好

　　人体活动状态最好的时段是下午3点到晚上8点，所以这个时间段为跳绳的.最佳时间。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息。跳绳并没有特定的数量规定，不过可以由跳绳时间长短来探讨合适的跳绳强度。每次跳绳时间控制在0.5小时到1.5小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的跳绳也会使身体极度疲劳。当然，也还要看自身的承受能力，只要每天都能坚持，相信长此以往一定会有效果的。

　　 跳绳每天坚持半小时最好

　　因为开始跳绳的前几十分钟，身体是用最方便的糖原供能，脂肪供能只占较少一部分。但如果坚持30-40分钟，脂肪供能的比例会大大上升。更多地去分解消耗脂肪。所以跳绳最好能坚持半小时或以上。每次跳绳运动的时间越久，被分解掉的掉的脂肪越多。 但单次跳绳最好不要超过90分钟。

　　跳绳半小时是一段不短的时间，跳绳过程中五分钟休息一下还是比较合理的。

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　　 疼痛原因：

　　1、胃肠痉挛——饭后过早参加运动，运动前吃的过饱，喝的过多；空腹锻炼；运动前吃了产气或难以消化的食物腹部着凉；蛔虫刺激；宿便等。疼痛部位在左下腹部或脐周围。表现为钝痛胀痛。在刚刚吃饭后就进行跳绳的运动，因为跳绳运动也是一种比较剧烈的运动，所以在饱腹的时候跳绳，就会导致胃肠的震荡，从而导致肚子疼。

　　2、肝脾淤血——运动前缺乏准备活动或剧烈运动中呼吸节奏紊乱导致静脉血液回心受阻，积于肝脾脏内。疼痛部位在左右上腹部位。表现为牵扯性疼痛或胀痛。因为平时缺乏锻炼，在猛然进行跳绳的时候，就会出现运动超负荷，然后导致消化道的血液急剧的减少，从而导致了肠胃痉挛，而出现肚子疼的情况。应该在餐后两小时在进行循序渐进的运动才好。

　　3、腹直肌痉挛——夏季剧烈运动由于大量排汗丧失盐分造成水盐代谢失调，外加疲劳。这种疼痛多发生在运动后期，疼痛部位比较表浅。

　　 处理办法：

　　降低运动速度，加深呼吸，用手按压疼痛部位。如疼痛仍不减轻，甚至反而加重，就应停止运动。跳绳的时候肠胃的蠕动以及震动都非常剧烈，由于没有提前的热身，加上你自身长时间没有进行这项运动就会造成肠胃短时间内无法适应的现象，建议跳绳之前进行热身运动，比如伸展运动，转体运动，侧体运动，最好适当的做下原地高抬腿，但幅度频率不要过大！

　　跳绳是一种需要协调好全身肌肉的全身运动，看起来很简单但是实际上是一种很消耗体力的运动，所以在跳绳运动之前，一定要先做好一些拉伸运动，而且可以走跳一下，小幅度的就好，只要全身的细胞被调动起来就好，还有就是之前不能吃东西，特别是液体，而且在感受到痛的时候就马上停止。

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17776103033：一跳绳小肚子疼怎么会是
须矿扶答：指导意见：通过以上的法子如果还是没有缓解的话,那很可能就是比较严重的病理性的腹痛了,这种情况就要及时就医了.

17776103033：跳绳一会肚子就会很疼,跳的时候还能感觉到肚子里水晃动,怎么回事。
须矿扶答：回答：病情分析: 肚子痛,需要注意肠痉挛可能,原因可能是受凉或者是不洁饮食;还有其他症状吗,建议腹部保暖及按摩,忌油腻饮食,避免进食冷东西等等; 指导意见: 如无缓解建议就诊正规医院,在医师指导下进一步检查明确诊断。

17776103033：...运动减肥,可跳了几次出现小腹坠痛,这是怎么回事?
须矿扶答：这个应该是肌肉酸痛的原因吧。

17776103033：跳绳减肥最近肚子老是有点阵阵的痛
须矿扶答：你的运动不科学！相对于你的身材可能运动激烈了，肠胃受不了，注意身体，不要运动过量，造成胃下垂或者肠子挪位，造成肠胃不通畅，因小失大！大家决定要减肥还是要去找有经验的减肥专家多去咨询，建议融入一个减肥圈子里面相互交流减肥方法和心得，分享减肥的过程和心情，成功减肥后还能指导别人怎么减肥，把...

17776103033：跳绳后右下腹疼痛怎么回事
须矿扶答：你这种反应只有两种可能：1、你在跳绳的时候，或运动时有这种感觉，最可能的原因就是——岔气。避免：运动时尽量用舌头抵住上颚，用鼻子吸气，用嘴呼气。2、如果是在右下腹，疼的时候你可以用手按一下，是否有痛感，如果有那很可能是阑尾炎。这两个原因都很符合你“吃完饭，马上走路时，也会有这...

17776103033：...减肥使用了21天减肥法之后跳绳就开始痛是怎么回事
须矿扶答：以前跳绳比较随意，强度不大所以不会有严重的腹痛。现在开始采用新的减肥法，你的跳绳的密度和强度可能比以前增大了，所以才会出现这种现象。

17776103033：我昨天跳绳了(减肥),今天腿和肚子都酸痛,今天还要坚持跳?
须矿扶答：腿和肚子酸痛跟减肥效果没有关系的。.缺乏运动,尤其是依赖小腿发力的运动，运动时候太紧张,肌肉不够放松,导致乳酸堆积过快，才会引起酸痛。解决方法,循序渐进,不要一下子运动量过大,在跑步或者跳绳的时候尽量舒缓,找到合适的节奏,肌肉不要过于用力,尽量放松.运动之前最好做些热身准备活动。热敷可以缓解...

17776103033：为什么跳绳肚子疼 揭秘跳绳时肚子疼的原因及解决方法?
须矿扶答：跳绳时姿势不正确也是导致肚子疼的原因之一。如果在跳绳时身体前倾或后仰，就会使腹部肌肉过度收缩和拉伸，从而引起肚子疼。如果跳绳时用力过猛或过度运动，也会导致肚子疼。总之，在进行跳绳时要注意饮食调理、姿势正确和经期调理，以避免肚子疼的发生。跳绳是一项非常好的运动方式，只要注意运动时的细节，...

17776103033：为什么跳绳时肚子左下腹痛 下腹痛怎么办
须矿扶答：1 为什么跳绳时肚子左下腹痛 岔气导致 岔气也叫急性胸肋痛，是运动时产生的胸肋部疼痛，在跑步、跳绳中经常发生，也是跳绳时腹部疼痛的主要原因。跳绳时呼吸方法不对、运动前没有热身，或者温度过冷，都可能会导致运动时呼吸肌痉挛，造成岔气。发生岔气时，憋气往往可以让疼痛消失或缓解。饭后跳...

17776103033：跑步和跳绳肚子疼痛是怎么回事啊?
须矿扶答：首先这个很正常，并不是生病了，吃的比较饱的话就可能出现这样的情况，试着在运动前不要吃太多的食物，运动过程中如果肚子痛，先慢下来，一段时间后就消失了