正确足量喝水，减脂开挂，多瘦几斤
正确足量喝水，减脂开挂，多瘦几斤
正确喝水掉秤快
《红楼梦》里的宝哥哥说"女人总是水做的"。哈哈，没错，减脂期的姐妹更需要大量饮水，白水才是最好的减脂饮料!在合理饮食的同时，配合足量饮水，能够帮你更高效、更顺利地达成目标。
减脂期多喝水的好处
1、水在体内的生理作用是促进新陈代谢，其中包括脂肪代谢，从脂肪分解(加速脂肪氧化)到排出体外都需要大量的水参与;
2、通便。
3、增加饱腹感，抑制食欲。水是万物之源，所有人都是水做的。即便不是为了减脂，多喝水的益处也很多:稀释血液，改善高血脂、高尿酸，预防结石和眼睛干涩，使皮肤保持润泽…。
减脂期推荐饮水量
除非患有肾病，正常的成年人每天也应该喝1500-1700ml水，针对减脂人群建议每天饮水量不低于2000mlO可视消耗情况适当增加至2500-3000ml。
不如更换一个趁手的大号水杯/水壶吧，不仅可以减少接水的次数，还方便估算饮水量。
正确喝水小技巧
1、小口慢喝、频喝，少量多次。慢慢喝水更有利于身体吸收和利用水分，不要明显感觉渴了才"咕咚咕咚"灌，这样饮水是无效的X。
2、多喝温水为宜，尤其是肠胃不好的小姐妹。
3、如果不喜欢喝白水，可以用一片新鲜柠檬口泡水喝，不喝含糖饮料和鲜榨果汁;如果想喝咖啡和茶二，可以选择黑咖啡和淡茶水，适量喝。
【喝水时间表】
通常不必刻意"掐表"控制喝水的时间但如果多喝水的习惯暂时还没建立起来，容易忘，不妨根据自己的作息拉个list，相对匀速地完成2000ml的饮水量，用手机App辅助记录，它会时不时弹出个消息提醒来你。
早上6点-8点起床&称重后:
空腹喝一大杯(200-300ml)温水或淡盐水，清肠排毒，缓解便秘。
2、上午8点-11点:少量多次补水(500-600ml)。
上班族别一头扎进工作里，先喝点水。
久坐的姐妹可以借着接水、喝水的时候站起来走动走动，放松心情心，缓解疲劳。
3、中午12点:吃午饭前喝水(200ml)，有效增加饱腹感。
4、下午1点-2点 :午休后及时补水(200ml)。
5、下午2点-5点:
少量多次补充水分(400ml)。
久坐的姐妹可以借着接水、喝水的时候站起来走动走动，放松心情清，缓解疲劳。
6、下午6点-8点:晚饭一前喝水(200ml)，增加饱腹感。
7、晚饭后半小时以及睡前:补水(200ml)，促消化。
8、晚上9点以后(大约是睡前2小时)。
停止口补水，避免起夜影响睡眠，质量以及造成第二天浮肿。
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17260494336：减肥为什么要多喝水?
彩淑艳答：多喝水能减肥。多喝水可以增加胃的饱足感，减少你的食量，还能加快新陈代谢，从而达到瘦身的效果。多喝水的确是一种有效的减肥方法 1、水能抑制食欲 喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低你的食欲。水是良好的食欲抑制剂。2、水有助于...
17260494336：每天都想减肥喝水也能瘦
彩淑艳答：每天都想减肥喝水也能瘦 人体大概 50%-60%都是，男人比女人多。水在人体中的作用无可替代，单纯缺水比单纯缺乏食物的人更容易死亡，所以从这个角度说，水确实是人体中最重要的成分，大家觉得不重要，是因为水很廉价且特别容易获得。正常成年人每天大概需要 2.7-3L的水，扣除食物中的水分，每天大概...
17260494336：多喝水能分解脂肪,感觉每天都在瘦
彩淑艳答：鼓励儿童喝水尤为重要，因为这有助于防止他们变得超重或肥胖。十多年前，有一项基于学校的研究，旨在通过鼓励儿童喝水来降低肥胖率。他们在德国17所学校安装了饮水机，并为2年级和3年级的学生提供了关于用水量的课程。一学年后，在饮水量增加的学校中，肥胖的风险降低了31％。你应该喝多少水？我们都听到...
17260494336：5天内,如果不吃饭只喝水,你觉得可以瘦多少斤?
彩淑艳答：并且很多的人在通过了节食减肥之后，还会有暴饮暴食的现象，对自己的身体影响也是更大的，而且也会越来越胖。二、该如何进行正确的减肥？如果大家想要进行正确的减肥，小编也是建议大家最好是平时多进行运动，多吃一些低脂的食物，可以选择适当的，少吃一些东西。选择少食多餐，这样的话也是能够让自己瘦...
17260494336：半个月只喝水不吃饭能瘦几斤?
彩淑艳答：水是没有任何热量的，如果你能坚持每天只喝水不吃饭，相当于只消耗热量不摄取热量，当然能瘦下来，只是在你瘦下来之前可能你已经小命不保了。所以说这个减肥法不现实，不能长久坚持。这里根据以往真实的经历给大家分享一下，坚持1-3天只喝水不吃饭到底能瘦多少斤。一整天只喝水，肠胃中的食物会被清空，...
17260494336：多喝水会瘦吗
彩淑艳答：问题一:多喝水会瘦吗? 根据美国加州洛杉矶国际医药研究所所提供的每天喝水量公式(只供参考)为:假如运动不多,每半公斤体重须喝水十五毫升(也就是说一个体重八十公斤的人,每天该喝二千四百毫升或二点四公升的水);如果是运动员,每半公斤的体重该喝水廿毫升(同样体重八十公斤的人,每天该喝三千二百毫升或三点二公...
17260494336：为什么减肥要多喝水
彩淑艳答：以下是减肥多喝水的原因:1.水能抑制食欲:喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,增加饱腹感,降低你的食欲。水是良好的食欲抑制剂。2.多喝水提升你的代谢:燃脂补剂可以提升你的代谢,你也会发现,在服用了它们之后,你出汗也多了。而且,如果你摄入了咖啡因这样的...
17260494336：大量喝水能帮助减肥吗?怎样喝水最健康?
彩淑艳答：当你多喝水时，身体会有过多的水份，如果你去卫生间排出去后，重量便会恢复过来。而肌肉生长 虽然会让体重上涨，可是肌肉组织是身体的瘦机构，每日热量要求比脂肪高好几倍。脂肪率提高会推动人体代谢水平的提升，你每天会耗费更多发热量，吃不胖体质还会光临你。因此，减肥期间，大家不需要太注重重量，而...
17260494336：如何正确减肥?
彩淑艳答：饿”着，要注意消耗一样能成功，而且效果会更好。四、减肥的情绪：保持放松的心情，不刻意地去追求每天的减肥效果，过段时间你会发现竟然瘦了几斤，相信你一定会坚持下去的。减肥是一个长期工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。所以，减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功 ...
17260494336：如何有效正确减肥?
彩淑艳答：有效正确减肥的方法有：黄瓜鸡蛋法、过午不食法、不吃正餐法、苹果减肥法、喝水减肥法。1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性物质，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中...
