控制不住暴怒的情绪怎么办？ 经常控制不住自己暴怒的情绪，该怎么办？

控制不住暴怒的情绪可能是一个挑战，但以下方法可能会帮助你处理这种情况：

• 立即停止行动： 如果你感到情绪激动，尝试立即停止行动。停下来，不要做任何冲动的事情，给自己一些时间来冷静下来。

• 深呼吸： 进行深呼吸可以帮助平静神经系统，减轻情绪的强度。尝试深呼吸几次，专注于呼吸的节奏。

• 数数： 数数可以分散注意力，帮助你冷静下来。从1数到10，或者倒数，以打断情绪的爆发。

• 离开现场： 如果可能，暂时离开引发情绪的环境，给自己一些空间来平静下来。

• 运用冷静策略： 使用冷静策略，如在头脑中默念冷静的话语，可以帮助你保持冷静。

• 找到情绪释放方式： 寻找适当的方式来释放情绪，如进行体育锻炼、写日记、绘画等，以减轻内心的紧张情绪。

• 自我对话： 在情绪激动时，尝试与自己进行积极的对话。问问自己是否值得因这个情绪而失去控制。

• 识别情绪触发因素： 了解导致你暴怒的特定因素，以便你能更好地预测和应对这些情况。

• 学习情绪管理技巧： 学习情绪管理技巧，如深呼吸、冥想、积极思考和放松技巧，以帮助你更好地处理情绪。

• 寻求专业支持： 如果你发现无法控制暴怒情绪，可能需要寻求专业心理健康支持，如心理治疗或咨询。

如果你觉得情绪暴怒的问题严重影响了你的生活和人际关系，寻求专业帮助可能会是明智的选择。专业的心理健康专家可以帮助你深入了解问题的原因，并提供针对性的建议和治疗。

首先可以通过意志力控制愤怒，使愤怒情绪少产生，或有愤怒不发作。当愤怒时多想想盛怒之下失去理智可能引起的种种不良后果，心中不断提醒自己：“不要发怒”，努力控制自己的情绪表现，这样可以起到控制愤怒的作用。
其次可以主动释放愤怒情绪，将心中的愤懑、不平向人倾诉，从亲朋好友处得到规劝和安慰，可以缓解怒气。还可以在工作、学习中向使自己愤怒的人说明自己的不满，说出自己的意见，使矛盾得以调和，不满得以消除。
另外，易怒的人还可以尽量避免接触使自己发怒的环境，减少愤怒情绪，或者在即将发怒时通过转移注意力而减轻愤怒，尽快离开当时的环境，避免进一步的刺激，使愤怒情绪消退。发怒时可以看电影、逛公园、听音乐、散步，使注意力转向其他与愤怒无关的活动中，新的活动内容伴发新的情绪，可使愤怒的程度降低。
具体而言，我们可以采取以下方法来控制自己的愤怒

烦躁、焦虑、恼火、害怕、抑郁等这些不良的情绪，的确让人们头疼，不知所措。如果长时间积压在心，除了会降低睡眠、食欲、血压、心血管等生理系统之外，还会让人们不能集中注意力去做事情，最终降低任务效率和质量。失控的情绪会导致婚姻冲突、人际关系不和谐、工作没状态甚至被解聘、暴力行为等等，我们在新闻上常看到类似的信息。因此，学会控制暴怒非常重要。 1. 倒数法生气的时候，你可以尝试从100/99/98/…倒数，这可以转移注意力，避免或是延迟你出现反射性的大吵大闹等消极行为。2. 练习冥想愤怒时，你的脑子里一定充斥着各种想法和画面，想要发泄出来。此时，你可以试着在脑子里想象大海、蓝天白云或是一张白纸，并关注其中某个点。这可以转移注意力，让你慢慢冷静下来。平时，可以使用未来之光app里的冥想、自然之音或是反应力认知任务来训练易躁动的大脑，不断的提升大脑自控、抑制能力。3. 暂停法当你和对方争吵的不可开交，怎么也解决不了问题时，你可以主动提出双方暂时不要接触，可以离开一下，避开那个诱发情绪大战的场景。很高兴您能采纳我的回答

老是控制不住发脾气，在临床上可能出现精神心理问题。如果临床上老是发脾气，比较常见于精神分裂症、焦虑症、抑郁症、躁狂症等疾病。如果患者是在幻觉妄想的支配下发脾气、冲动，可能是精神分裂症。一旦确诊精神分裂症，需要应用抗精神病性药物系统规范治疗。如果患者发脾气控制不住，而且伴有担心、害怕、坐立不安、身体不适的体验，可能是焦虑症。

焦虑症在临床治疗上一般应用抗焦虑药物，如劳拉西泮、阿普唑仑等。如果情绪高涨、思维奔逸、滔滔不绝、兴奋、话多，伴有控制不住的发脾气，此高度怀疑是躁狂症，在临床治疗上可以应用情感稳定剂或者抗精神病药物进行系统治疗。在出现情绪低落、思维迟缓、觉得活着没有意思、自罪自责的情况下，也可以出现易激惹，控制不住的发脾气，需要系统的抗抑郁药物治疗，如帕罗西汀、舍曲林等药物治疗效果良好。

控制不住暴露的情绪，怎么办？要努力压抑着自己，这个是爆脾气想法，又改了，要学的温柔，我是生气了，你要努力的一直给自己不说两句话就狂躁，这不行，对啊，对人的寿命是没有好处，一定要努力的控制自己，如果你控制不了自己的情绪，那以后你会得不到幸福的。

脾气越来越暴躁易怒，控制不住自己的情绪该怎么办？~

可以说每个人在青春期或者说在工作的时候，每一个月都总有那么几天会控制不住自己的情绪，因为这一段时间在调查学或者胜率赔偿，也表明人的情绪是有正常的波动期的，会有这种低沉期或者暴躁易怒期，这个时候就是尽可能的和别人减少接触，然后让自己一个人独处。自己一个人做一些事情，尽可能的和别人少接触，因为知道自己这种脾气控制不住，没有必要因为自己短时间内的脾气不好，影响自己和别人的关系，这是没有必要的。

脾气是性格使然，有道是“江山易改，本性难移”。有脾气不怕，怕的是无法控制脾气，为点小事发大脾气，这样很容易出事。小则伤害亲情关系和朋友友情，大则伤害夫妻感情，一拍两散，家不成家。甚至于将自己的怨恨迁怒于人，迁怒于社会，做出违法犯罪的行为，自己将自己送进了囹圄。都知道冲动是魔鬼，要不冲动就要学会控制。这个问题说起来容易做起来难，也不是一时半刻能够解决的。要修身养心、认真学习、加强阅读、开阔视野、拓宽心胸，常言说“君子坦荡荡，小人长戚戚”就是这个道理。处世待人要谦卑诚信、要有原则、要有底线，脾气尽量不发，要发宜小不宜大，要懂得有所为，有所不为。总之心理失去平衡，脾气上来之前，自我控制一下，多站在对方的角度上去看问题，多一些理解，少一些矛盾，让人与人之间的关系更加和协和团结。

13019713558：情绪管理:如何控制自己的愤怒
鲜奔谢答：️深呼吸当你感到愤怒的火焰燃烧,试着用深呼吸来平息它。几次深呼吸,让你恢复冷静,避免在愤怒中做出后悔的决定。暂时离开当你觉得情绪即将爆发,给自己一个缓和的时间。暂时离开现场,让自己冷静下来,避免在愤怒中伤害最亲近的人。欄寻求支持把你的困扰分享给信任的朋友或家人,他们可以提供独特的见解和建议...

13019713558：学会管理愤怒,做情绪的主人
鲜奔谢答：情绪有多重要,情绪管理就有多重要。特别是面对愤怒这样的情绪,愤怒常常会使我们失控,做出伤人伤己的事情。 学会管理自己的愤怒情绪,做情绪的主人。 1、暂停并深呼吸 人在气头上的时候,最好的办法就是从对抗中抽身,这种策略在伴侣之间的吵架比较常用,双方适当的暂停休息,直到有一个人冷静下来。 配合着缓慢、深沉地...

13019713558：教你控制愤怒情绪的10种方法
鲜奔谢答：1、说话不要有攻击性,不要有杀伤力,不夸已能,不扬人恶,自然能化敌为友。 2、一个常常看别人缺点的人,自己本身就不够好,因为他没有时间检讨他自己。 3、是非天天有,不听自然无,是非天天有,不听还是有,是非天天有,看你怎么办? 4、如果你真的爱他,那么你必须容忍他部份的缺点。 5、要克服对死亡的恐惧,...

13019713558：总是控制不住发脾气该怎么调节情绪
鲜奔谢答：如果总是控制不住发脾气，需要采取积极的方法来调节情绪，以下是一些建议：深呼吸和冷静： 当情绪开始激动时，试着深呼吸几次，让自己冷静下来。深呼吸可以缓解紧张情绪，使您能够更好地应对情况。识别情绪的触发因素： 尝试识别导致您发脾气的触发因素。了解这些因素可以帮助您更好地应对和处理情绪。寻找...

13019713558：我很生气怎么办?
鲜奔谢答：当你感觉到很生气了，差不多要无法控制自己了，但是你也不想就这么发脾气的话，最好的方式就是走开，离开这件让你生气的事情，暂时走开，不要再接触了。找点别的事情做，或者就就自己待一会，需要一点时间让自己平静下来。2、深呼吸 生气的时候，提醒自己做几个深呼吸，深呼吸可以帮助你排解这种愤怒...

13019713558：应该怎么疏导自己的愤怒情绪
鲜奔谢答：还是要从根本上解决,就是说在遇到事情时,给自己两分钟不发表任何意见,先好好分析,不要情绪化,这样其实就是控制住了 如何平息自己的愤怒情绪? 控制愤怒情绪的实用方法有: 1、愤怒时请保持沉默 人在愤怒时说出的话必定是火上浇油,很容易伤害他人感情。我们发现,在愤怒时讲话,对方也会消极回应,使气氛更加紧张。

13019713558：如何控制自己的愤怒情绪
鲜奔谢答：控制自己的愤怒情绪是一项重要的情绪管理技能，以下是一些建议，可以帮助你控制愤怒情绪：认识愤怒情绪：首先要认识自己的愤怒情绪，了解愤怒产生的原因和触发因素。认识到愤怒是正常的情绪，但也需要学会控制和管理它。深呼吸和冷静思考：在愤怒的时候，尝试进行深呼吸和冷静思考。深呼吸可以帮助你放松身心，...

13019713558：当你心情特别激动,比如悲伤,比如愤怒,你们会怎么解决?
鲜奔谢答：当面对由威胁或挑衅引起的愤怒时,我们经常采用消极性应对方式,或体力活动以发泄愤怒情绪,使问题不能得到彻底解决,还会引致焦虑、甚至会导致抑郁和绝望感。 处理愤怒的方法 1,说出愤怒的缘由。也许和一个好友,或者自言自语,说出自己的愤怒。当然到最后,别忘了给自己一点信心:我不会为愤怒所控制。 2,冥想。燃起香精...

13019713558：当愤怒的情绪控制不住的时候怎么办?
鲜奔谢答：1. 深呼吸：尝试深呼吸来冷静下来。每次深呼吸时，吸气和呼气要慢而深，专注于呼吸的感觉，并逐渐将注意力从愤怒转移到呼吸上。2. 移动身体：进行一些身体活动，如散步、跑步、跳绳或做瑜伽等。运动可以帮助释放紧张和情绪，缓解愤怒情绪。3. 找到发泄的方式：找到一种合适的方式来发泄愤怒情绪，例如写...