一个人特别容易激动，情绪波动大，该如何缓解自己？ 自己容易情绪激动该怎么缓解？
人生在世，不如意之事十之八九，不可能事事一帆风顺。每个人面对一件不顺心的事情态度都不一样，有些人就特别容易激动，情绪波动大，这时候我们应该如何缓解自己呢？
办法也有很多种: 第一，可以释放情绪，深呼吸，缓慢多次喝水，让激动的心慢慢缓和下来。跟朋友进行沟通，转移注意力。也比如挑选你喜欢的音乐听听，看看电影，最好是喜剧电影或者恐怖电影，换种心情，还可以唱歌，散步，慢跑，旅游，读书，体育锻炼等等。第二，科学思考问题，遇到事情不要立马去评判利与弊，要用长远和发展的目光看待问题，思考问题的正反面，根据实际，研究出解决问题的办法。第三，找出引起情绪波动大的问题和原因，积累总结经验教训，提高自身的能力和素质。也可找朋友协助帮忙，共同解决问题。第四，自身要提高意志力，树立短期阶段性目标，确定长期目标，并且根据自己的计划实施行动。平时要养成严于律已，谨慎理性，三思后行，克己慎行，信守承诺的良好习惯和教养。第五，情况严重的时候可以寻求心理医生的帮助，跟心理医生说明你碰到问题时的心情，表达你的感受，说出你的想法，进行系统的治疗。平时保持良好的心情，避免情绪波动太大。
在我看来除了碰到危及生命的事情，比如健康和原则上的事情，其他都是小事，没必要太过计较。可能在事情发生的当时，你会觉得特别的严重，当你冷静下来想一想，就会发现事情没有你想象中这么严重，我们在任何情况下都不能缺乏理性思考，好与坏就在我们的一念之间。
当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。 当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
对于这样的情况，你一定要学会自己尝试控制一下自己的情绪，因为有的时候你的身边不一定会有你认识的人来陪伴你，所以说当你特别激动，或者情绪特别暴躁的话，其他人会对你产生误解的，这个时候你就要控制好自己的情绪，不要让这种情绪影响到别人。
环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。自我控制住就好。
我的情绪很容易激动怎么办，自己控制不了，随时都容易发火？~
看到你的问题，我也想到了几年前的自己。那是我心情波动特别大，容易激动，自己有时候很难控制情绪，心情低落。冷静下来之后，也身边羡慕哪些高情商的人，他们很少情绪外露。后来我就渐渐尝试控制自己的情绪，在这个过程中，我发现一些问题分享给你。
情绪比较不稳定的人容易感到愤怒、焦虑、忧郁，对外界变化也有比较强烈的反应，我就属于这种。因为这种情况会给我身边的人造成伤害，然后我就跟好朋友讨论这个事情。
总结来说，我和朋友有一个共识就是“情绪波动特别大，容易激动的人，其实自己不仅心累，而其对身体也会造成伤害。”
从自己克服情绪和激动的过程中，我也看了许多书，总结一些自己控制情绪比较成功的方法。我认为可以用到的方法有：
一、比如说对，发生的事情不要着急的去评判，说一些好的不好的，因为事情是有演变周期的。可能你当时觉得事情对你影响很大，但你稍微淡定冷静一下，就发现没有这么大的事情。
二、然后再告诉周边的人你的心情，表达出你的感受，就是说出自己害怕或是开心、生气之类的情绪。你这个时候稍微冷静了一点，就可以说出这个想法。
三、然后表达你心里的情绪的时候，你也可以就这些情绪，说出你自己现在需要的东西，而不是说，自己一味地表达感受表达。同时说出你需要得到的东西或者需要得到的协助之类的。 这样的话就能减少大家在沟通方面的误会，并且大家也会把注意力放在如何解决问题、如何处理突发事件的情况下。
这是我用的比较好的办法，希望对你有用。
一，深呼吸
很多人会有疑问，深呼吸谁不会啊？但我所说的深呼吸跟你们以为的不一样，我说的是每天早上起来听着轻音乐或者愉快的曲子去深呼吸，忘掉自我的深呼吸每天5分钟就可以，可能刚开始会很难，但是时间长了你就会适应并会喜欢上它！
二，停下脚步看看风景，或是看看书
每个人每天都是有二十四个小时，时间是一样的，有的人会以忙为借口，但是忙出事业还好，如果没有忙出事业这种忙就是徒劳的，还不如边生活边欣赏，欣赏一下风景，亲近大自然，感受一下大自然的美好，或者看看书陶冶下情操，这样还有可能升华一下你的内涵！
三，多与孩子接触
为什么这么说呢，因为孩子在童年时期是任何人或事都无法改变的，尤其是孩子的笑容，真的是很阳光很灿烂，当我看到孩子们笑容的时候真的是有再多的烦恼也会抛开！
四，把遇到的事情暂缓在分析一下
多考虑一下，不同的角度去看会有不一样的结果，换个角度换个心情来看一下，他就是会有不一样的结果，不管你信不信，试一下就知道了！
学会转移：当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。学会宣泄：人在生活中难免会产生各种寸；良情绪，如果不采取适当的方法加以宦泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果——个人有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展足有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。
学会自我安慰：当一个人追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理山，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，冈此，称作“酸葡萄心理”。语言节制法：在情绪激动时，白己默诵或轻卢警告“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身份和影响”等词句，抑制自己的情绪：也可以针对白己的弱点，预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头』：或桂在墙上。
其实在当今社会，也不用有那么多的焦虑，只要你提前做好了准备就行了，不用管其结果是什么，因为无论成功与否努力了就都不会后悔！愿每个人都开心快乐的过每一天，正能量满满的！最后送上一句，你在乎它，它就算个事，你不在乎它，它连个事也算不上！
17346652213：有时生气时会突然情绪很激动 不易控制 且会做出轻微自我伤害行为 请问...
余贪终答：容易冲动,情绪不易控制是不是缺乏维生素 性格上不自信才会这样 情绪生气时很激动会影响受精卵着床吗 您好，情绪变化可能导致排卵出现问题，但和受精卵着床没有必然联络，祝您健康！狗生气时会做出什么动作 狗狗性格不一样，行为也不一样，其实和人一样，生气时有大声叫的，有不理你的，也有乱大小...
17346652213：如何与情绪容易激动的人相处
余贪终答：感觉和这样的人相处是很累的，说翻脸就能够翻脸，就好像天气一样。在生活中，你难免会碰到一些容易情绪化的人，所谓情绪化之人，可谓“感性+极端”，为什么这么说呢？因为情绪化的人一般都是感性的人，容易受一些事情就波动，再加上有一种容易被感染的极端的心理，使得情绪化这种“情感”感染了他们的...
17346652213：情绪激动怎么办,怎么控制?
余贪终答：看电影听音乐 在情绪激动的时候，可以看看电影，听听音乐，使自己好好的放松下，当全身心沉浸在放松的环境中，我们的心情随之而得到改善，才不至于特别激动，更能有效的处理人和事物。出去走走 出去走走，换下环境，呼吸下新鲜的空气对于平复心情也是有帮助的，在一个新的环境里面，我们在试图的去接近和...
17346652213：情绪太容易激动怎么办
余贪终答：这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理智思维。当发觉自己的情绪激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松驰下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者一个人出去走走，这样可将因盛怒...
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余贪终答：情绪波动大与人的个性有关，但是应该特别警惕的是，有些人看上去情绪波动大，事实上是双向心境障碍的表现，双向障碍的临床特点是反复出现心情和活动水平的明显改变，有时表现为心情高涨，精力充沛。活动增加，有时又表现为心境低落。精力减退，活动减少。首先要让自己的情绪稳定下来，可以试着做一些比较安静...
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17346652213：情绪波动好大,请问怎么办?
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