办公室减肥瘦身运动 白领减肥必备 适合办公室的减肥运动有哪些？
长久坐在办公室的女性，往往身上会容易出现赘肉，其实在办公室就可以把赘肉消除掉。今天就介绍办公室减肥瘦身运动给大家，对于办公室减肥瘦身运动感兴趣的，就一起来看看办公室减肥瘦身运动有哪些吧。
办公室减肥瘦身运动1、抬脚瘦小腿运动
抬头挺胸坐在椅子上，双手抓住椅子支撑身体。慢慢将右小腿抬起伸直，与地面平行保持5秒，然后慢慢将小腿放下。双腿交替重复5次。
办公室减肥瘦身运动2、脚踝运动
抬头挺胸坐在椅子上，双手抓住椅子支撑身体。左腿脚跟撑地，脚趾离地，右脚踩在左脚脚背上，双脚沿顺时针画圈5圈，双腿交替重复运动3次。
办公室减肥瘦身运动3、双腿撞击瘦大腿内侧
坐在椅子上，双手扶着大腿，双脚脚踝紧贴，感觉大腿内侧绷紧。双腿张开时快速紧合，两膝盖相撞。可以在双腿间夹一个枕头或者书本来缓冲膝盖的撞击力。
办公室减肥瘦身运动4、提脚瘦腿收腹小动作
step1 抬头挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，双手抓住椅子支撑身体。慢慢提起右膝盖，在脚板离地15厘米处保持5秒，然后慢慢将脚放下。双腿交替重复5次。
step2 坐在椅子上，保持背部挺直，双手抓住椅子支撑身体。慢慢将双腿同时提起，，在脚板离地15厘米处保持5秒，然后慢慢将脚放下。重复5次。
办公室减肥瘦身运动5、呼吸瘦腰技法
做在椅子上，双手放在膝盖处，吸气的同时腹部慢慢收紧，并保持5秒，然后呼气放松腹部。重复动作5次。
对于常坐办公室的你来说办公室减肥瘦身运动是很有必要的，办公室减肥瘦身运动可以使你在上班中就可轻松减肥，也希望办公室减肥瘦身运动对你有帮助。
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适合办公室的减肥运动有哪些~
想减肥就得要半个小时以上的有氧运动，办公室没任何设备的可以用以下几种方法：1.双手抱头蹲下 起来， 一直做。做不动了 可以休息片刻 继续做，做满半个小时。2.小跳：使劲跳吧，跳不动休息片刻继续跳，坚持半个小时。 有跳绳最好。3.高抬腿，就是跑步前那种热身活动动作，同上面坚持半个小时。。如果有条件买台跑步机最好了。。。希望我的这些方法能帮到你。。
大家好，我是卡拉瑜伽课堂的卡拉老师。很多上班族苦于没有时间运动，就只能任由脂肪越长越多，其实在办公室里面利用休息时间借助办公椅也能很好的减肥，今天推荐几个适合在办公室减肥的动作。
