几招搞定脚底板疼
适当的休息
1、要让发炎的组织得到休息，应减少活动量，但不可以不让足部活动，活动量可随着疼痛的轻重而增减。
2、避免在较硬或凹凸不平的地方跑步，以减低足底筋膜所承受的拉力。
3、在每次步行后，在脚跟位置敷冰可以减少炎症。
矫形器具
1、穿着治疗鞋垫，使足跟的弧拱位置得到承托支撑，减轻足底筋膜的伸张，可预防再复发。
2、穿着足跟垫，以升高足跟，减低足跟在受力时所承受的震荡和压力。
3、晚间用足踝矫形器，保持足踝在正中或5°背屈位置，以保持跟腱伸展。
运动
运动能保持、控制以及强化脚掌活动之肌肉，舒缓痛楚。
1、跟腱牵拉运动
面向墙站立，双手按在墙上，以弓箭步站立，前脚屈膝，后脚伸直，切记脚尖向前，脚跟不可离地，身体向前倾;如牵拉腓肠肌时，后脚应有绷紧的感觉，维持十秒。如牵拉比目鱼肌时，前脚应有绷紧的感觉，维持十秒，重复动作十次。
2、足底筋膜牵拉运动
早上起床后，坐在床边，将手放在前足上，脚趾伸直，维持十秒，放松，重复动作十次。
3、肌力锻炼运动
胫骨后肌的锻炼：坐下将患足翘起，将足踝向下及向内活动，运动时小腿内侧应有轻微绷紧的感觉，维持十秒，重复动作十次。
注意：疲倦时应停止运动，运动以不加重足部负荷为原则。
预防方法
1、鞋子的大小要适中
2、别让自己过重，减肥可帮助舒缓足部承受的压力
3、别让双脚过度劳累
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19651084861：脚底板像针扎的一样疼?是怎么搞得?
申旺壮答：回答：病情分析: 青年患者脚底板疼痛多考虑劳累、行走过度引起的局部肌肉韧带疲劳。同时不排除鸡眼引起者。 指导意见: 建议注意休息,避免过多走动,避免劳累紧张。鞋子宽松适宜。保持鞋内清洁干燥。可以坚持温热水泡脚,促进足部血液循环,继而改善疼痛的症状。同时配合口服红药片、双氯芬酸钠片治疗即可。鸡眼引起...
19651084861：平时不怎么运动 突然站七个小时脚底板胀痛走不了路怎么办?
申旺壮答：你的情况有可能体质差，久坐久站久行导致的局部软组织损伤劳损，局部热敷按摩治疗，劳逸结合，有利于康复。也不排除有骨质疏松，骨刺，痛风等，必要时需要空腹到医院全面系统检查确诊下再针对性的治疗。祝您早日康复！
19651084861：站久了脚掌疼,哪些动作有助于缓解疼痛?
申旺壮答：站久了脚底板疼痛可以服用一些舒筋活血的药物帮助治疗，避免过度劳累受风寒着凉，在生活中一定要注意保暖的现象，可以采取热敷、理疗的方法缓解症状，必要时可以到医院进行X光片检查。泡脚可以刺激足部的穴位、反射区和经络。从医学理论来讲，脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，以及经络，很多人都做过足疗...
19651084861：几招搞定脚底板疼
申旺壮答：脚底板疼最主要的原因就是脚底筋膜炎(足底筋膜炎)引起的，怎么治疗脚底板疼?适当的休息 1、要让发炎的组织得到休息，应减少活动量，但不可以不让足部活动，活动量可随着疼痛的轻重而增减。2、避免在较硬或凹凸不平的地方跑步，以减低足底筋膜所承受的拉力。3、在每次步行后，在脚跟位置敷冰可以减少...
19651084861：脚底板疼痛是怎么回事?
申旺壮答：治疗方面：1、理疗；2、口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗；3、局部封闭治疗；4、矫正鞋垫缓解跖腱膜张力，减轻刺激，缓解疼痛 绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的。人的脚后跟由33个关节和100多块肌腱和韧带组成，脚底的韧带紧连着跟骨的底端，当人行走时，巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个...
19651084861：早上起床,脚底酸疼怎么办?
申旺壮答：对于病人出现晨起下地活动走路时，如果出现脚后跟部位的疼痛，多是由于劳损、受凉导致的跖底筋膜炎、跟下脂肪垫炎或者中老年人出现跟骨部的退变，跟骨刺形成导致。就会在晨起下地活动时，引起脚后跟部位的疼痛，但是这种疼痛一般活动一段时间，症状就会有明显的减轻。但是在长时间活动以后，疼痛又会明显的...
19651084861：脚底酸痛如何缓解?
申旺壮答：脚出现酸痛必须要多休息、减少活动量，可以在酸痛的地方给予局部热敷或者利用中药煮水来泡脚，都能够促进局部的血液循环，常用的中药有艾叶、当归、红花等。另外，也可以考虑去医院做物理治疗，例如超短波治疗、超激光疼痛治疗，对缓解疼痛的效果也是比较好的。如果疼痛非常厉害也可以口服非甾体类抗炎药来治疗...
19651084861：足底筋膜炎一踩就痛! 专家传授6招对付你的足跟痛
申旺壮答：撇步 2 、控制体重 体重是一个很大的因素，全身的重量都要经由足部来承受，如果能控制体重的话，相对的，足部的负担就会变少。少搬重物，也可减少足部的负担。撇步 3 、热敷 民众可以在疼痛处泡热水或局部热敷，一天数次，每次约 10 ～ 15 分钟，可缓解疼痛。撇步 4 、不要做脚底 不少...
19651084861：...40天左右的时间,每天站12个小时,脚底板很疼(平时没有运动),怎么快 ...
申旺壮答：热水泡脚！最好放点白米醋！
19651084861：脚底脚跟疼痛问题,有图示。求帮助。
申旺壮答：你描述的症状与图中所示的部位应该是跟腱炎的特征，这个病一般来说，是因为在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，例如打篮球，或突然增加锻炼的强度或频率都有可能会引起跟腱炎。（1）你一个月之前每天要行走较长的距离，在运动强度上有些过度；（2）小时候出现的跟腱痛往往与先天的...
