人体所需的营养成分有哪些?
谷类食物，每人每天应摄入250g~400g；蔬菜和水果，每天应摄入300g~500g和
200g~400g；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物，每天应摄入125g~225g（鱼虾类50g~100g，畜、禽肉50g~75g，蛋类
25g~50g）；奶类和豆类食物合，每天应吃相当于鲜奶（酸奶）300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g~50g的大豆及制品。烹调油和食盐，每天烹调油不超过25g
或30g，食盐不超过6g。
谷物类淘洗不易洗得便数过多；蔬菜不要切了之后再洗，能完整吃的不要切，能生吃的尽量生吃；炒熟吃的不宜炒得时间过长；水果在淘米水里浸泡15分钟能去除皮上大部分有害物质，尽量带皮吃；吃葡萄不吐葡萄皮不吐葡萄籽，肉类红肉不如白肉，四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如一条腿的（蘑菇）。
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15615244009：人体所需要哪些营养
柳郭雷答：营养素是指食物中所含的营养成分。食物的营养物质种类繁多，人体所需大约50多种，就其化学性质或生理功能可分为六大类，即蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素和水。根据人体对营养素的需要量和在体内的含量，分为宏量营养素和微量营养素。宏量营养素指蛋白质、脂类和碳水化合物（糖类），微量...
15615244009：人体所需的营养素是什么?
柳郭雷答：七种营养素在人体可以发挥三方面的生理作用：其一是作为能源物质，供给人体所需要的能量（主要是蛋白质、碳水化合物和脂类）；其二是作为人体“建筑”材料。供给人体所需要的能量，主要有蛋白质；其三是作为调节物质，调节人体的生理功能，主要有维生素、矿物质和膳食纤维等。这些营养素分布于各种食物之中，...
15615244009：人身体营养七大要素是哪些?
柳郭雷答：7、膳食纤维。膳食纤维可分为可溶性膳食纤维和非可溶性膳食纤维。前者包括部分半纤维素、果胶和树胶等，后者包括纤维素、木质素等。其中苹果胶原作为一种天然大分子水溶性膳食纤维，具有强力吸附、排除人体“辐射物（正电荷物质）”的作用，是人体必需的营养平衡素。参考资料来源：百度百科-七大营养素 ...
15615244009：营养素分几大类
柳郭雷答：4、维生素 维生素是维持人体正常生理功能的必需化合物。它们不提供能量，也不构成身体的组成部分，但它们在饮食中是绝对不可缺少的。如果某一维生素长期缺乏或不足，会引起代谢紊乱，出现病理状态，形成维生素缺乏症。5、水 水是人类和动物（包括所有生物）生存的重要条件。水输送生命所需的各种物质，清除体...
15615244009：人体所需要的基本营养成分有那些?
柳郭雷答：回答：你好,体为了维持生命活动的需要,从食物中摄取、吸收、利用营养物质的过程,就称营养。 人体需要的营养素有:蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、糖和水。 蛋白质是构成人体的基本物质,约占体重的18%,一个成年人每天约需80克,如不足30克,就会出现浮肿。 脂肪也是身体组织的重要成分,细胞中的原生质和细...
15615244009：请问人体46种必需营养素有哪些?
柳郭雷答：人体必需七大类46种营养素 (一)宏量营养素(能量营养素)(1)蛋白质，由氨基酸组成，共22种。人体必需氨基酸9种；异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、色氨酸、缬腌酸、组氨酸(儿童需要)。蛋白质的基本成分由碳、氢、氧、氮组成， (每l00克含氮16克)，有的蛋白质还含有硫、磷、...
15615244009：人体所需要的营养成分
柳郭雷答：人体需要的营养成分：1、维生素B 维生素B的种类很多，从B1到B12，这12种维生素对身体的作用都不可小觑。国家健康研究所（NIH）指出：体内常缺的是维生素B12，一种帮助维持神经和血细胞健康、促进生成DNA的微量元素。2、钙质 越来越多的人开始关注骨质疏松和骨骼健康，因此补钙的人也变得越来越多，60岁...
15615244009：人体所需七大营养素是哪些
柳郭雷答：也称大量元素），微量元素有铁Fe、锌Zn、硒Se、钼Mo、氟F、铬Cr、钴Co、碘I等。虽然无机盐在细胞、人体中的含量很低，但是作用非常大，如果注意饮食多样化，少吃动物脂肪，多吃糙米、玉米等粗粮，不要过多食用精制面粉，就能使体内的无机盐维持正常应有的水平。参考资料来源：百度百科—六大营养素 ...
15615244009：人体需要的三大营养物质有哪些?
柳郭雷答：你好!人体需要的三大营养物质有：一、蛋白质：可以补充鸡蛋、牛奶、大豆等等食物，营养品可额外补充「高蛋白粉（分离/水解）」，可选择有BCAA成份的蛋白粉！运动员依强度，每天应补充 「自己体重×1.5~2.5g」的蛋白质量，如肾脏功能异常或慢性病者，应依医师指示补充。二、醣类：即碳水化合物，可吃低...
15615244009：人体需要的营养物质包括
柳郭雷答：现在很多人知道要增加营养，真正说到人体所需的哪些营养素，并不是每个人都知道，实际上人体所需的营养素总的来说分成六大类：蛋白，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质和水。这六大类营养素蛋白，脂肪，碳水化合物属于功能性物质，是人体必需的。食物中含有六大类营养物质：蛋白质、糖类、脂肪、维生素、...
