路医生说丨尿酸高有痛风，到底对我们身体有哪些危害，该怎么保养
是的，随着生活水平的提高，如今各种代谢性疾病越来越常见。2017 年发布的中国痛风现状报告白皮书就给出了惊人的数据：我国已经有超过8000万的痛风患者，痛风这个病在我国已经成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病。我个人的体验是，现在酒桌上除了要二胎、吃头孢、过敏外，“尿酸高”“有痛风”也成了最常出现的拒酒理由。就连我自己曾也有段时间体检被查出血尿酸高于正常值。
然而，尽管如此，很多人依旧对痛风这个病有很多误解，甚至不知道尿酸高这玩意到底会对身体产生怎么可怕的不良影响，对于得了痛风后生活中的注意事项也不是十分清楚。所以，今天咱们就来好好聊一聊高尿酸血症和痛风的那些事儿。
很多人其实都把“高尿酸”和“痛风”划上了等号，但实际上，这俩完全是两个不同的病。
是的，高尿酸血症和痛风，是两个病。
简单说，高尿酸血症就是指尿酸高于一个值。更详细点说，就是指我们平时在正常饮食状态下，两次（非同日）去医院抽血检查血尿酸，两次的血尿酸结果如果男性高于420μmol/L，女性高于360μmol/L。但是需要强调的是，因为在高尿酸血症的患者中，有相当一部分一辈子可能都没有不舒服，没有痛风性关节炎，所以也称为无症状高尿酸血症。
但是痛风就不同了，你可以简单将痛风理解为痛风就是高尿酸血症+关节出现了问题。实际上，痛风是血中尿酸实在是太多了，多的从血管里跑了出来，跑到关节、软组织甚至是我们的肾脏里，从而引起关节炎、皮肤病变及肾脏损害等。
好端端的，为啥血里面的尿酸就高起来了呢？
实际上，我们的身体每天都会产生很多尿酸，因为我们的细胞在不断的新陈代谢，死亡的细胞被分解就会产生尿酸，这种我们自己产生的脚“内源性尿酸”。而平时我们吃进来的各种蛋白类食物，也会被分解代谢产生很多尿酸，这“外源性尿酸”。
但是，我们 健康 人血中的尿酸之所以没有高，是由于我们的人体同时也会排泄出尿酸，所以生成的尿酸与排泄的尿酸达成了一种 健康 的动态平衡，这样就不会出现问题。
然而，当人的岁数越来越大，尿酸排泄功能也会逐渐下降，尿酸排出的速度也会自然的减慢。而如果这个时候身体本身再出现点问题，就会让尿酸的排出更慢。而与此同时，如果平时饮食再不注意点，吃进去的高嘌呤食物太多，那血尿酸自然就在人体中越积越多，最后形成高尿酸血症。而高尿酸血症达到一定程度，尿酸就会从血中跑到关节韧带和肾脏里，甚至还会破坏胰岛细胞，继发和加重糖尿病。
怎么办永远是大家最关心的。我在之前的文章《辟谣丨尿酸高、有“痛风”，需要赶紧把尿酸降下来？医生：并不是 》中介绍了尿酸到底要不要降，以及怎么降。今天咱们就说说除了降尿酸以外，还有哪些需要注意的。
因为体重控制是痛风患者治疗的重中之重，所以运动自然也是非常重要的。
更为重要的是，相关研究发现 ：低强度的有氧运动确实可以降低痛风发病率，但是中-高强度的运动反而可能使尿酸排泄减少，从而让尿酸水平上升，反而增加痛风的发病率。所以我们推荐高尿酸和痛风患者应该选择低强度的有氧运动，比如散步、慢跑、自行车等。 应规律锻炼，循序渐进 的 来，从低强度开始，逐步过渡至中等强度，避免剧烈运动。
除此之外，因为运动可使出汗增加，肾血流量减少，尿酸排泄减少。所以运动期间或运动后，应适量饮水，促进尿酸排泄。不仅训练时应该注意，当痛风发作时就应该避免运动，以休息为主。
痛风患者必须均衡饮食，尤其是要增加果蔬的摄取，但是由于同时要兼顾低嘌呤饮食，加之痛风患者往往可能合并有糖尿病等基础疾病，所以在水果蔬菜的选择上，我们一般建议：
尽量避免吃香菇、蘑菇、海带、紫菜等嘌呤含量高的蔬菜，也不应该过多食用含糖特别高的水果（如橙子、荔枝、龙眼、柿子等）。而所有的叶菜类蔬菜、瓜类、块茎类蔬菜含嘌呤都非常低，适合长期食用。
因为肉制品本身的蛋白和嘌呤含量就比较多，所以 痛风患者食用动物肉制品时，应格外注意。
一般来说，红肉（牛羊猪）的嘌呤含量都要显著高于白肉（鸡鸭鹅、淡水鱼）。对于同一动物来说，内脏的嘌呤含量要显著高于肉，肥肉的嘌呤含量要高于瘦肉。腌制的肉嘌呤要高于新鲜的肉。同时，也尽量的避免对肉类进行过多的加工，比如煎炸卤等等。而相应的，蛋奶制品嘌呤含量低蛋白含量高，是相对更适合痛风患者食用的。
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13396354216：路医生说丨尿酸高有痛风,到底对我们身体有哪些危害,该怎么保养
时荔岸答：但是痛风就不同了，你可以简单将痛风理解为痛风就是高尿酸血症+关节出现了问题。实际上，痛风是血中尿酸实在是太多了，多的从血管里跑了出来，跑到关节、软组织甚至是我们的肾脏里，从而引起关节炎、皮肤病变及肾脏损害等。好端端的，为啥血里面的尿酸就高起来了呢？实际上，我们的身体每天都会产生很多尿...
13396354216：尿酸偏高的对身体的影响?
时荔岸答：但是对于尿酸高带来的具体的危害我们还是不得而知的，接下来就为大家讲解尿酸高的危害： 1.会使人体的关节疼痛疼痛、红肿。 2.痛风，尿酸高会引起痛风，之后引起痛风肾。 3.痛风肾还会引起结石，使尿路不畅通。 4.会有头疼、发热的迹象。 5.尿酸高严重的话会有尿毒症的症状。 6.会使肾间质纤维...
13396354216：尿酸升高,别以为只会痛风!医生说:还有5大危害
时荔岸答：尿酸升高,不要以为只会痛风,还会引起血尿酸升高 ,也会像高血糖、高血脂或者高血压一样会对血管造成影响,现在越来越多的证据证实高尿酸血症是引起心血管疾病和脑血管疾病的危险因素之一。同时尿酸高也会导致血管粥样硬化。 尿酸升高,还和血糖有关系,高尿酸血症会引起胰岛B细胞功能异常造成血糖升高 ,所以糖尿病病人...
13396354216：尿酸太高,或许痛风已经离你很近,医生:降低尿酸记住4个食物
时荔岸答：葡萄酸甜可口，很多人都喜欢吃。它里面含有丰富的维生素，可以加快尿酸的排出，抑制体内嘌呤的含量，尿酸高的人可以多吃。4、多吃冬瓜 冬瓜是很多家庭里面必备的煲汤的食物，它有很高的营养价值。里面的蛋白质不仅可以补充人体的能量，还可以促进脾胃的吸收，加快体内尿酸的排泄，维持在一个正常范围内。痛风...
13396354216：尿酸高了就会痛风,那么在日常生活中该如何预防痛风呢?
时荔岸答：1、戒除高嘌呤食物食物：常吃高嘌呤食物的食物，会在肚子里产生尿酸，造成尿酸成分上升。虽然尿酸高不容易百分之百引起痛风发作，可是却有九成以上的人，在尿酸高了以后会发生痛风发作。因而，在平常要少吃带有漂呤的食物，便是在防止尿酸高，预防痛风的发生。如动物内脏、鱼种、猪牛肉等，这种全是高...
13396354216：尿酸高的危害有哪些?
时荔岸答：尿酸高的危害有哪些？尿酸高对于自身的 健康 会产生非常大的影响，那么尿酸高究竟会给我们带来哪些危害呢？首先第一个就是痛风，持续的尿酸过高会导致我们患上痛风，而当我们每次痛风发作时，身体就会有难以忍受的疼痛，不止这样，如果尿酸还长期得不到控制的话，尿酸盐结晶就会不断堆积在我们的关节处，...
13396354216：如今很多人都患有尿酸高,尿酸高对身体有什么伤害呢?
时荔岸答：2.尿酸太高容易引起三高疾病。3高疾病是指高血压、高脂血症、高血糖。这三种疾病与尿酸值密切相关，可以从尿酸值判断三高情况。三大人群集中在中年人身上对他们身体的伤害很大。因此，如果发现尿酸水平高，最好在治疗的同时注意日常护理。3.尿酸值太高容易诱发动脉硬化。因为尿酸值和动脉硬化也是一样的。
13396354216：尿酸高引起痛风怎么办
时荔岸答：尿酸高引起痛风需积极应对，通常包括以下几方面：一、生活方式干预：即非药物治疗。1、严格控制饮食，采用低嘌呤饮食，避免食用海鲜、酒精等食物。2、心肾功能完好情况下，可进水＞2500mL/日。3、急性期避免剧烈活动、受凉等诱因；二、药物治疗：需根据不同病程选择。1、急性期即关节出现红、肿、热、痛...
13396354216：尿酸会引起痛风吗?尿酸高的人会有哪些病发症?
时荔岸答：痛风是急性关节炎，它会反复发作。痛风属于结晶石沉积，导致痛风石性慢性关节炎，关节畸形，长时间积累影响肾脏健康。所以尿酸高会引起慢性间质性肾炎和尿酸肾结石形成。痛风好发于关节软组织，软骨和肾脏中。一般发作部位为大拇指关节，裸关节，膝关节肾脏等。我们可以服用药物，有嘌呤片，丙磺舒等。平时的...
13396354216：尿酸高痛风应该注意什么
时荔岸答：在临床上尿酸高痛风的患者，应该注意以下一些方面：首先在饮食上应当注意低热量低嘌呤饮食，注意避免摄入高嘌呤食物，如动内脏以及海鲜等。另外还需要注意戒酒，患者平时可以注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果。另外，患者还需要注意在医生指导下规律的应用药物进行治疗，在痛风急性发作期，可以在医生指导下选择应用...
