很多年轻人都得了痛风，那年轻人该如何预防痛风呢？

年轻人得了痛风，不要过于担心，只要患者能够配合医生积极治疗，通过严格的调控生活方式以及口服药物治疗，患者完全可以达到临床治愈，对未来的生活没有影响。但是如果患者并不重视痛风，只是认为在急性关节肿痛时应用止痛药物治疗就可以，痛风会发展为慢性的痛风性关节炎以及痛风性肾病，贻害无穷。

痛风是什么

痛风是一种常见且复杂的关节炎类型，最常发病的关节是第一跖骨（大脚趾），此外还有手部关节、膝盖、肘部等。其症状为关节疼痛、水肿、红肿和炎症，发病急，持续几天或几周不等。造成痛风的本质原因是体内尿酸水平升高，尿酸盐在关节和肾脏部位沉积，从而腐蚀骨质，导致关节变形。

为什么会痛风

肥胖：肥胖是痛风的危险因素，肥胖不仅增加痛风发生的风险，而且肥胖患者痛风发病年龄较早。随着BMI的增加，痛风的发生率明显升高，而且内脏脂肪与痛风的发生亦密切相关。高甘油三酯血症和肥胖均是痛风的危险因素。肥胖可导致胰岛素抵抗，通过多种途径最终导致肾脏尿酸排泄减少。肥胖会引起游离脂肪酸增加，通过影响黄嘌呤氧化酶等的活性增加尿酸的合成。

饮酒：饮酒过量的酒精摄入是痛风发作的独立危险因素。啤酒中含有大量嘌呤成分，因此诱发痛风的风险最大。

饮酒促进血尿酸水平升高的可能原因如下：

• 乙醇刺激人体合成乳酸，乳酸竞争性抑制肾小管尿酸排泌。
• 乙醇可通过增加ATP降解为单磷酸腺苷，从而促进尿酸生成。
• 某些酒类，特别是发酵型饮品如啤酒，在其发酵过程中产生大量嘌呤，长期大量饮用可促进HUA甚至痛风的发生。
• 饮酒的同时常伴随高嘌呤食物的摄入，更增加HUA和痛风的发生风险。
• 长期大量饮酒导致的慢性酒精相关性肝脏疾病与胰岛素水平升高有关，可抑制胰岛素信号通路，增加胰岛素抵抗风险，使尿酸重吸收增加，血尿酸水平升高。

高血压：高血压患者血尿酸水平与HUA的患病率均显著高于非高血压者。高血压是痛风发作的独立危险因素。高血压导致微血管病变后造成组织缺氧，之后血乳酸水平升高，抑制了尿酸盐在肾小管分泌，最终引起尿酸潴留导致HUA；另外，不少高血压患者长期应用利尿剂，袢利尿剂和噻嗪类利尿剂等均可促进血尿酸水平增加。

富含嘌呤的食物：富含嘌呤的食物(如肉类、海鲜)可增加HUA/痛风发生风险。果糖是可升高血尿酸水平的碳水化合物，可促进尿酸合成，抑制尿酸排泄，故含果糖饮料等的大量摄人可使血尿酸水平升高。

如何预防痛风

• 注意自己的体型。
• 每天吃奶类、各种蛋类。尽量不吃猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鱼肉及海产品等，特别想吃时，就将少量瘦肉、鸡肉或鱼肉煮熟后，弃汤吃肉，和鸡蛋，牛奶交换食用。
• 吃大量的蔬菜和水果。每天蔬菜吃到1000-1500克，水果4-5个。多吃莲花白、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、莴笋、南瓜、西葫芦、番茄、萝卜、芋头、土豆等。大量饮水，每天不少于2000毫升，多到3000毫升。每天还要洗个热水澡，都是为了促进尿酸的排泄。忌烟，戒酒。不吃咖啡、浓茶、过辣等刺激性食物。

人体的尿酸水平象血压和血糖一样，随着年龄的增加，有升高的倾向。大部分的痛风病人已发现有遗传趋向，但真正引起急性发作的常常是一些不良饮食及生活习惯，比如饮食无度，造成体重超标或肥胖；喜欢吃高脂肪(特别是动物脂肪)、高蛋白的食物；酗酒，尤其是饥饿时饮酒，同时吃一些油炸食品；过度劳累、精神紧张、受湿冷等。因此，适当地调整和控制饮食可以有效地预防痛风性关节炎的急性发作。

痛风的形成都是年轻人的生活习惯不对 ，啤酒和海鲜一起吃是最忌讳的 ，这是最容易导致痛风的发生 ，年轻人一定要注意 。

远离含糖食物

其实含糖食物对于痛风来说就是最爱的美食，因此经常吃含糖类的食物就会导致血尿酸异常，那么痛经就会缠身或者是发作，因此远离含糖食物可以减少患痛风的几率哦。

平时不要喝太多的酒，然后也不要经常抽烟，还有就是不要熬夜，同时也不要吃太多油腻或者是熏制过，腌制过的食物。

就是在自己年轻的时候，千万不要为了风度不要温度，在天气冷的时候多穿一些衣服，尤其护好自己的关节。

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18872014528：年轻人为了避免痛风应该戒掉哪些习惯?生活中应注意什么?
祖弘标答：饮酒容易引发痛风。富含嘌呤，蛋白质的食物会使体内尿酸增加。常吃火锅发病也多。建议多吃含嘌呤低的食物，如瓜果，蔬菜，少吃肉，鱼，海鲜等食物。做到饮食清淡，低脂低糖，多饮水，以利体内尿酸排泄。祝健康 剩下的时间，我去医院检查，血尿酸的测量值是480。医生想给我开药，但我拒绝了，因为一旦我...

18872014528：年轻人为了避免痛风,应该戒掉哪些习惯?
祖弘标答：采取低嘌呤饮食，控制饮食中的嘌呤，有助于控制尿酸。患者应当禁忌高嘌呤食物，如各种海鲜、动物内脏、肉汤、肉脯、黄豆、黄豆芽、紫菜、辣椒、酵母、鸡精、浓茶、咖啡、啤酒等。控制体重、规律运动：运动饮食控制让BMI达标能有效减少痛风发作的风险，还能减少发生心脑血管意外的风险。高尿酸血症患者可适当增...

18872014528：年轻人患上痛风,日常要如何调理?
祖弘标答：运动可以是慢跑、游泳、耍太极等等，当然如果身体能耐受，有剧烈运动会更好。痛风发作时，不要运动。不宜剧烈运动，根据自己的身体状况，找出适合自己的运动方式和运动量，以有氧运动为主如快走、慢跑、自行车、游泳、太极拳、广播操等，每周坚持3~5次。

18872014528：年轻人患上痛风,日常要怎么调理?
祖弘标答：除此之外也要严格控制各种酒精饮料的摄入，这些食物的摄入都会引发尿酸过高。年轻人为什么容易得痛风现在很多年轻人顿顿都非常喜欢吃肉，而且尤其到了夏天之后很喜欢到外面去吃烧烤，这些食物摄入过多的话导致尿酸生成过多，排不出去就会引发痛风，而且很多人也喜欢喝酒，酒精当中的乙醇会导致血液当中的乳酸浓...

18872014528：很多年轻人都得了痛风,那年轻人该如何预防痛风呢?
祖弘标答：年轻人得了痛风，不要过于担心，只要患者能够配合医生积极治疗，通过严格的调控生活方式以及口服药物治疗，患者完全可以达到临床治愈，对未来的生活没有影响。但是如果患者并不重视痛风，只是认为在急性关节肿痛时应用止痛药物治疗就可以，痛风会发展为慢性的痛风性关节炎以及痛风性肾病，贻害无穷。痛风是什么痛风...

18872014528：年轻人如果患上痛风,这该如何调理?
祖弘标答：一般脂肪摄入量建议控制在每日40~50克, 应选用含脂肪少的鱼肉、兔肉、鸡脯肉、鸭胸肉等, 选用植物油而不用动物油, 并采用少油的烹调方法。狗肉：为温补性食品，又含有嘌呤类物质，痛风患者体内嘌呤代谢已经紊乱，其急性发作期又类似中医的热痹，故凡痛风者忌吃狗肉，尤其是在急性痛风性关节炎发作期间...

18872014528：年轻人得了痛风怎么办?
祖弘标答：1.非药物治疗：管住嘴、迈开腿、控制体重、多饮水 (1)管住嘴：控制饮食可在一定程度上起到降尿酸，预防痛风急性发作。(2)迈开腿：坚持适量运动，比较适宜有氧运动，如快走、慢跑。运动量要适中，控制心率为：170—年龄（有氧运动最大适宜心率）。(3)控体重：使体重达标，可有效预防痛风的发生。超重或...

18872014528：年轻人为了避免痛风,要戒掉什么习惯?
祖弘标答：痛风与尿酸有直接关系，而尿酸与我们饮食中的嘌呤水平有关。让我们来看看这些食物中的一些。低嘌呤食物：全谷物、鸡蛋和牛奶、水果和蔬菜。嘌呤食物：肉类、豆类（民间的误解）。高嘌呤食物：豆芽、黄豆芽、芦笋、动物内脏、鱼、螃蟹、贝类、汤等。另一个注意点是饮酒（尤其是啤酒）。乙醇代谢可以增加血液...

18872014528：痛风怎么缓解疼痛?有什么好方法?
祖弘标答：大家都知道现在痛风患者是逐年增多的 尤其是年轻人 喜欢喝奶茶、长期吃高油、高盐 一般这个尿酸一查一个准！都是500靠上的！并且大家都有一个共同的感受就是：尿酸难降、也难稳定 长时间下来还会长痛风石 急性发作的时候啊痛的受不了 这就是很多人遇到的问题 实际上这个问题出到哪里了呢？你可能...

18872014528：为什么痛风患者有年轻化的趋势?预防痛风的措施有哪些?
祖弘标答：大家会发现现在的痛风呈现了年轻化的趋势。出现这种问题最主要的原因和大家不好的饮食习惯有很大的关系，因为很多人比较喜欢吃一些海鲜类的食物，也非常喜欢吃动物内脏。但是这些食物当中的嘌呤比较高，因此大家一定要以清淡的饮食为主。现在大家的生活以及工作压力越来越大，特别是在进入职场之后。大家会发现...