人每天需要营养的最低保证是什么 吃什么食物才能保证人一天的最低需求营养
“中国居民平衡膳食宝塔”规定有食物量的上限和下限，按照下限量进食，就是人每天需要营养的最低保证。
人体每天需要七类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。
七类营养素存在于以下五大类食物。
国家卫生部发布的《中国居民膳食指南（2007）》，推出“中国居民平衡膳食宝塔”，将五大类食物合理搭配，构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式。
平衡膳食宝塔（适合于6岁以上的正常人群，每人每天的摄入量）：
第5层（塔尖）油25－30克、盐6克；
第4层奶类及奶制品300克、大豆类及坚果30－50克；
第3层畜禽肉类50－75克、鱼虾类50－100克、蛋类25－50克；
第2层蔬菜类300—500克，水果类200—400克；
第1层（塔基）谷类薯类及杂豆250—400克，水1200克。
以上数据来自《中国居民膳食指南（2007）》。
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人每天需要营养的最低保证是什么~
“中国居民平衡膳食宝塔”规定有食物量的上限和下限，按照下限量进食，就是人每天需要营养的最低保证。
人体每天需要七类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。
七类营养素存在于以下五大类食物。
国家卫生部发布的《中国居民膳食指南（2007）》，推出“中国居民平衡膳食宝塔”，将五大类食物合理搭配，构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式。
平衡膳食宝塔（适合于6岁以上的正常人群，每人每天的摄入量）：
第5层（塔尖）油25－30克、盐6克；
第4层 奶类及奶制品300克、大豆类及坚果30－50克；
第3层 畜禽肉类50－75克、鱼虾类50－100克、蛋类25－50克；
第2层 蔬菜类300—500克，水果类200—400克；
第1层（塔基）谷类薯类及杂豆250—400克，水1200克。
以上数据来自《中国居民膳食指南（2007）》。
经济实惠的营养膳食：
1.一斤大米（煮的饭。做馒头麻烦。面包不经济）
2.一斤蔬菜
3.半斤豆腐
4.半斤牛奶
5.一个鸡蛋
6.三十克油
7.六克盐
8.三斤白开水
以上膳食能够保证一个人一天的营养需求。一周打一次牙祭，吃一次肉，吃一次水果，更好。
13239391085：人每天需要营养的最低保证是什么
凌肯紫答：“中国居民平衡膳食宝塔”规定有食物量的上限和下限，按照下限量进食，就是人每天需要营养的最低保证。人体每天需要七类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。七类营养素存在于以下五大类食物。国家卫生部发布的《中国居民膳食指南（2007）》，推出“中国居民平衡膳食宝塔”，将...
13239391085：人每天需要营养的最低保证是什么
凌肯紫答：“中国居民平衡膳食宝塔”规定有食物量的上限和下限，按照下限量进食，就是人每天需要营养的最低保证。人体每天需要七类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。七类营养素存在于以下五大类食物。国家卫生部发布的《中国居民膳食指南（2007）》，推出“中国居民平衡膳食宝塔”，将...
13239391085：为了保持身体健康,必须保证每日___、___进食;在每日摄入的总能量中...
凌肯紫答：其次是蔬菜、水果，摄入量最少的是脂肪食品．为了保持身体健康，必须保证每日三餐，按时进餐．在每日摄入的总能量中，早、中、晚餐的能量应当分别占30%、40%、30%左右．故答案为：营养全面；平衡；早；、晚；30%；40%；30%．
13239391085：每天营养摄入标准是什么?
凌肯紫答：一、蛋白 每个人1公斤休重提供1－1.5克，占总发热量的12％～14％。关键由猪瘦肉、蛋、乳、黄豆与豆类食品提供。动物蛋白的应占三分之一。建议一个人每日摄取猪瘦肉75-100克，即一副扑克牌尺寸的一块。二、人体脂肪 每个人1公斤休重提供1～1.2克，占总发热量的25％～30％。关键由食用油提供。
13239391085：吃什么食物才能保证人一天的最低需求营养
凌肯紫答：经济实惠的营养膳食：1.一斤大米（煮的饭。做馒头麻烦。面包不经济）2.一斤蔬菜 3.半斤豆腐 4.半斤牛奶 5.一个鸡蛋 6.三十克油 7.六克盐 8.三斤白开水 以上膳食能够保证一个人一天的营养需求。一周打一次牙祭，吃一次肉，吃一次水果，更好。
13239391085：人最需要补充哪些营养
凌肯紫答：根据中国营养学会2000年推广的中国居民膳食营养素参考摄入量，一个正常的成年人每天需要数为（本地区不缺的不例）：蛋白质 1.2克/体重Kg；三大产能营养素的合理比例为：蛋白质/脂肪/碳水化合物=14%/16%/60%；一日三餐进食的比例为：早餐/中餐/晚餐=30%/40%/30%；维生素A 男性800µg、女性...
13239391085：合理营养的基本要求是什么?
凌肯紫答：第一，摄入的能量和各种营养素的种类、数量应与人体的实际需要相符合，以维持机体的新陈代谢、生长发育、修复组织等基本生命活动，并能满足人体从事各种劳动和生活活动的消耗所需。例如，碳水化合物、脂肪和蛋白质这三大供能物质的摄人量长期超过或低于人体的需要量，都会影响人体的健康。服用螺旋藻可补充...
13239391085：正常人一天中的营养标准?
凌肯紫答：一、1、一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；2、如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。3...
13239391085：一天人体所需多少营养?
凌肯紫答：人体每日所需营养标准（适合人群：18-55岁健康人群）：1、蛋白质:每日蛋白质的摄取量应为总热量的10%。日建议摄取总量是55~65克。2、醣类：醣类的摄取量随个人热量的需要而定，总热量的45~55%，不得少于20%。3、脂肪:每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的25~30%。女性摄取55~65克，男性每日不宜...
13239391085：人一天所需要哪些营养?需要的量是多少?
凌肯紫答：帮助的人:330万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 营养学家认为,要保证人体机能能正常运作,每曰膳食应含有以下五大类营养素:(1)碳水化合物(2)蛋白质(3)脂肪(4)微量营养素(5) 维生素。具体来说: (1)碳水化合物 实质上就是一些糖类,这不仅仅是我们平时吃的糖类,按类分有多糖、双糖和单糖。多糖就...
