膝关节炎如何进行康复锻炼
平时膝关节炎的康复锻炼，患者可以进行正确、适当的锻炼，如散步、游泳、骑脚踏车，但要避免长时间做同一动作或使关节固定于同一姿势。那膝关节炎的康复锻炼方法有哪些?
膝关节炎的康复锻炼可选择以下方法：
1、股四头肌力量训练：
仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿前面的肌肉做股四头肌静力性收缩。这种膝关节炎的康复锻炼方法，每次收缩尽量用力并坚持长时间，重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜。
2、靠墙半蹲练习：
膝关节炎的康复锻炼可靠墙站立，膝、髋关节弯曲不小于90度，作半蹲状，坚持10秒钟后站起，休息片刻再下蹲，每10-20次为1组。
3、不负重下肢关节主动屈伸：
仰卧，一侧下肢伸直，另一侧下肢屈膝屈髋，使大腿尽量靠近胸部，然后交替练习另一侧下肢，这也是膝关节炎的康复锻炼方法。
4、直抬腿练习：
仰卧位，伸直下肢并抬离床约30度，坚持10秒钟后缓慢放下，休息片刻再重复训练，每10-20次为1组，训练至肌肉有酸胀感为止。另外，膝关节炎的康复锻炼可在踝部绑缚适量的沙袋进行练习，并随力量增强逐渐增加沙袋的重量。
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15556271360：关节疼的话平时怎么锻炼比较好,你们用的是什么方式?
步闸睿答：1、非负重的功能锻炼：可以在床边进行膝关节的活动度功能锻炼，坐在床边抬伸膝关节和屈曲膝关节，逐渐使膝关节的活动度达到正常。2、抗阻功能训练：在踝关节处放置沙袋，在沙袋重力的抵抗下抬伸膝关节，在踝关节处绑置皮筋用力屈曲，这样是屈曲膝关节的康复功能训练，通过抗阻功能训练，可以增强股四头肌...
15556271360：骨性关节炎的康复训练怎么做
步闸睿答：那么，骨性关节炎的康复训练应该怎么做呢？对此，专家提醒广大患者可从以下三点做起： 1、适当的体育运动有利于改善关节软骨营养，防止肌肉和软骨萎缩。锻炼应循序渐进，贵在坚持。注意保护好关节。体育锻炼方法多种多样，以关节活动不负重为宜。跳舞爬楼梯、登山、跑步等为有害运动。游泳、平地慢跑、太极拳...
15556271360：晚期的骨关节炎,平时怎样锻炼对身体好呢?
步闸睿答：你也应该拿着一些东西慢慢蹲下。关于缓解骨关节炎的方法，专家指出：对骨关节炎患者的锻炼要一分为二，正确的适当的锻炼，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。游泳：对于骨关节炎患者来说，游泳是最好的。借助水的波动，患者可以减轻臀部、膝盖、脚和脊柱的重力。游泳也可以帮助肌肉放松，从而减轻关节...
15556271360：关节炎应该注意什么?平常怎么锻炼
步闸睿答：病情分析：关节炎-治疗治疗目的是解除关节疼痛，防止关节破坏，保留和改善关节功能。在疾病的不同阶段采取不同的治疗方法，具体方法有：理疗局部热疗、热水浴、温泉浴、蒸发疗法及石蜡疗法等均可使疼痛减轻晨僵消失，病人感到舒适。急性渗出性病变可用冷敷来减轻疼痛。红外线、超短波或短波透热疗法等也可增加...
15556271360：哪些运动有助于膝盖康复?生活中该如何保护膝关节?
步闸睿答：当然，对于那些膝关节没有问题的人群来说也要做好预防工作。平日里多锻炼股四头肌，这样才能维持膝关节的正常功能，并且肥胖人群也要科学减肥，避免体重过大，增加膝关节的负担，否则很容易引发膝关节炎，尤其是中老年群体，在上楼梯拎东西的时候不要逞强，如果硬扛，那也会对腰部和膝盖造成一定的损伤，...
15556271360：膝关节疼痛该如何改善?在生活中可以适当做哪些运动呢?
步闸睿答：5运动后膝盖疼痛怎么办 1、减少不合理的运动：如膝盖不适者进行深蹲等需要膝盖进行反复的运动，只会使关节磨损更厉害。要避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯。2、自我保护意识：不要经常蹲下或跪下取物，也尽量不要坐低凳子、睡低床，避免增加关节的摩擦和负重。同时建议在运动之后用热水对膝盖...
15556271360：关于膝关节骨关节炎,看这一篇就够了
步闸睿答：患者还可采取以下锻炼方法促进康复：1.急性期膝关节肿痛较甚者宜卧床休息，膝关节制动，避免超负荷的活动与劳动，减轻膝关节的负担。2.发作期减轻受累关节的负荷，可使用手杖、助步器等协助活动。3.关节肌肉锻炼：（1）适量的有氧运动步行、游泳、骑自行车等有助于保持关节功能。（2）适度进行太极拳、...
15556271360：髌骨关节炎的如何锻炼
步闸睿答：或膝关节反复肿胀、积液等。髌骨软化怎么治疗：1、在髌骨软化以后腿部会有剧烈的反应，会有水肿，疼痛等一些症状，出现这种症状的时候你们要注意不要进行运动，多吃些消炎的一些药，这是髌骨软化开始进行的治疗办法，以后别的的方法治疗。2、髌骨软化有两种治疗办法，一种治疗办法，就是保守治疗中医很多医生...
15556271360：患骨关节炎怎样运动最好
步闸睿答：(3)肘关节：手掌向上，两臂向前平举，握拳并屈曲肘部，努力使拳达到肩部，再伸掌和伸肘。开始宜慢，逐渐加快速度。(4)肩关节：向前后、左右、上下各方向活动肩关节，做圆形绕圈运动。(5)踝关节：坐位或平躺位两足进行上下左右的旋转，逐渐站位，以单腿站立，另一侧以足尖着地，进行旋转。(6)膝关节...
15556271360：膝盖疼有什么锻炼方法用什么药?
步闸睿答：第一、运动的损伤、劳损，膝关节是人体的重要的关节之一，在运动以及各种生活过程当中很容易受到损伤，如膝关节韧带损伤、半月板损伤、前交叉韧带损伤等等，这些损伤会导致膝关节疼痛。第二、退变性疾病，如膝关节骨关节炎、退行性骨关节炎、滑膜炎等等，这类多见于中老年患者。第三、膝关节本身疾病，如膝...
