运动剧烈会诱发痛风，那尿酸高的人还能锻炼身体吗？
很多痛风的患者朋友有这样的经历，打篮球或长跑之后突然痛风发作，是否因为运动导致了痛风？准确地说，是剧烈运动诱发痛风了，原因和身体出汗多导致血液流量减少，尿酸排泄少因而血尿酸浓度高有关，另外剧烈运动时体内乳酸产生增多体内尿酸也排泄减少并容易沉积关节局部，从而诱发痛风发作。
那么问题来了，尿酸高到底还能不能健身锻炼呢？
答案是可以的，理由如下：
一、长期规律的有氧运动可以降低尿酸水平
首先，什么是有氧运动呢？排除法来解释，就是不要做无氧运动，而剧烈运动就属于无氧运动，比如足球、篮球、快跑、举重、腹肌运动、伏地挺身、马拉松等需要耗费大量力气、瞬发力的运动，都属于剧烈运动。
有学者研究高龄老人有氧运动与尿酸的关系，按照有氧运动频率分为高运动组(有氧运动锻炼时间大于2年，每次大于30分钟)18例和低运动组(有氧运动锻炼时间小于2年，每次小于30分钟)35例，然后检测两组尿酸水平，结果发现，高运动组高尿酸血症患病率低于低运动组，研究结果提示长期规律的有氧运动有助于降低高龄老人尿酸水平。
二、运动方式可以选择散步、慢跑、打球等
有高尿酸血症的人群往往体型肥胖，不喜欢运动。通过运动改善患者的肥胖体型，可有效控制患者的尿酸水平。肥胖者应使其体重下降至标准体重或更低，但减重不宜过速，否则易引起酮体升高，阻碍尿酸排泄。运动方式可以选择散步、慢跑、打球等，当然需要控制运动时间和强度。
三、有氧运动以中等运动量为宜
另有学者对441例高尿酸血症患者进行饮食和运动干预3个月，运动主要选择散步、慢跑、跳舞(慢节奏)、打太极、舞剑等。有氧运动以中等运动量为宜，在餐后1小时后进行，每天1小时左右，每周5次。干预后患者血尿酸水平较干预前明显下降。
总之，适量的有氧运动也是控制高尿酸的措施之一，不仅可以消耗掉人体多余热量，加速人体内代谢，促进尿酸排泄，可减轻关节疼痛。但需注意的是，有氧运动的强度不可过高，运动的时间不宜过长，以中等强度、有氧运动为宜，防止出现关节拉伤。
我们可以看到，近年来，高尿酸血症的发病率逐年升高。我们知道，饮食控制是控制尿酸最有效的方法之一，制定具有针对性的饮食控制计划，通过减少嘌呤摄入，可使血尿酸降低；增加碱性食物摄入，提高尿酸可溶性，可加速尿酸排泄。如果在饮食控制基础上，结合医生指导药物治疗，加上靠合理运动就一定能很好控制尿酸水平，远离痛风的烦恼。
尿酸高的人是可以适量锻炼身体的，平常要多喝水。加速排出尿酸，少吃嘌呤高的食物。
能。尿酸高的人可以进行有氧运动，有氧运动的运动较为温和，适合大部分人群。
回答如书:这个问题看起来矛盾，其实存在一个运动量和运动项目选择的问题。一，尿酸高的人要多运动，比如走步，体操，太极拳都是可以的。二，尿酸高的人，重在饮食方面，必须严格控制。脂肪高的食物，嘌呤物高的食物必须少吃或者不吃。比如动物内脏，海鲜类。
~
17610515174：游泳可能导致尿酸高并发痛风吗?为什么呢?
巴败万答：有的人尿酸高了就会引发痛风，而有些人即使尿酸正常也会引发痛风，这就是由于人体机能的不同，溶解尿酸的强度也不同，因此就出现高尿酸会得痛风，正常尿酸也会得痛风的现象。除了酒精和高嘌呤饮食之外，我们还会忽略的一种诱发高尿酸血症和痛风的原因，就是日常使用的药物。有些为了治疗其他疾病而服用的...
17610515174：尿酸高的人可以跑步锻炼吗?
巴败万答：虽然就现在来说，高尿酸的现象已经比较普遍了，但是依然不能够掉以轻心，因为稍不注意高尿酸就可能会引发痛风等高强度疾病。对于高尿酸，一般的解决方法就是在专业医师的指导下进行药物治疗，然后每天多喝水，增强身体的排泄能力，降低体内尿酸含量。其实跑步也是一项很好的缓解高尿酸的运动。在跑步的时候，...
17610515174：体检尿酸高不一定痛风发作,但你仍需了解血尿酸高的原因和危害_百度知 ...
巴败万答：我们都知道高尿酸血症是痛风的基础，如果只是尿酸值过高，一般来说不会出现能够自我感觉到的症状；但是如果出现急性痛风关节炎发作，那就是剧烈的疼痛和红肿。一方面对痛风敬而远之，一方面对血尿酸高又毫无畏惧，这两种对待方式都不正确。对于尿酸高来说，其实真正需要惧怕的是，如果持续尿酸过高的状态，就...
17610515174：高尿酸严重了会引发哪些后果?
巴败万答：“三高”之后“第四高”高尿酸，已成为继“三高”之后的“第四高”，仅是我国的患病人数就已达到1.8亿！到底什么是高尿酸呢？为什么会形成高尿酸？2、高尿酸的诊断标准 当血液中的尿酸越积越多，就可能诱发痛风性关节炎、肾结石、急慢性肾炎等疾病，甚至是肾衰竭或尿毒症。正常情况下，男性尿酸为149...
17610515174：游泳可能导致尿酸高并引发痛风吗?你知道是为什么吗?
巴败万答：如果不注意方式方法，原来不怎么运动，一运动就快速游上个1000米，虽然你可能很能忍，但突然高强度的游泳运动，已经超过了身体的负荷能力，造成了身体的过度疲劳，就有可能会在高尿酸的基础上，诱发痛风的发作，过度疲劳是诱发痛风的重要因素，而如果游泳时的水温较低，或者没有及时的注意保暖，再加上受凉...
17610515174：尿酸高就一定会有痛风吗?
巴败万答：但是痛风患者尿酸含量一定高于正常指标。因此，当大家理解尿酸和痛风之间关系后，你自己现在也可以做成合理判断咯。不是尿酸高就一定会有痛风发生，而是当尿酸无法从身体排出，导致尿酸在身体积累就有可能诱发痛风。主要不是看尿酸多与少，而是看尿酸排泄是否正常，才是痛风发生关键所在。
17610515174：哪些人容易发生痛风?尿酸高会诱发痛风吗?
巴败万答：导致炎症性骨关节病发病。痛风病人在生活中有许多需要注意的事项，健康的习惯能使痛风病更有效地治愈。那什么人容易患高尿酸症呢？也会经常摄取一些高嘌呤食物的食品人，高嘌呤食物食品类当然也包括动物肝脏、海产品、肉类食品和干果等。经常饮酒或者吃葡萄糖饮品得人。
17610515174：尿酸高的人时候身体有哪些表现?
巴败万答：想要减少尿酸，生活当中需要做到以下四点。1、积极控制体重：肥胖也会导致尿酸增高，因此，想要远离高尿酸首先得合理控制体重。建议大家在饭后适当的进行散步，以便促进食物的消化，利于营养的吸收。从而减少血管里的脂肪停留，增强身体的抵抗力与免疫力，远离疾病的发生。2、少摄入高嘌呤食物：尿酸偏高主要是...
17610515174：剧烈运动会导致尿酸高吗
巴败万答：你不是跑步跑的尿酸高，二十本来就尿酸高。痛风是由尿酸高引起的。但是痛风不适合做剧烈运动，剧烈运动会使组织耗氧量增加，患者出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，容易出现高尿酸血症甚至诱发痛风。痛风以步行、骑车及游泳最适宜。
17610515174：尿酸高,就一定会得痛风吗?日常饮食该怎么调理?
巴败万答：补充足够的水分为了让尿酸能够顺利排出体外，需要增加排尿量，让尿酸容易溶解并排出。身体健康的人每天平均排尿量为1.5L，尿酸高后需要降低尿液中的尿酸浓度，尽可能增加排尿量，建议每天排尿量在2L左右；为了达到这样的排尿量，建议每天饮用2.5L以上的水。结语对于高尿酸血症患者来说，为了预防痛风的发生，...
